Jak bojovat proti syndromu vyhoření?

Trpí jím asi 85 % populace, která se věnuje péči o jinou osobu syndrom vyhořelé pečovatelky. Obvykle jsou to rodinní příslušníci, odborníci nebo blízcí lidé, kteří žijí s pacientem nebo lidé, kteří Starají se o druhého, který je fyzicky i psychicky velmi závislý, například o člověka nemocného Alzheimerova choroba.

Pečovatel vyhoří, protože nedělá nic jiného, ​​než že žije pro toho člověka a pro něj a zapomíná na svůj vlastní život.. To vytváří velké emocionální a fyzické vyčerpání, protože dochází k velké únavě, přetížení a stresu.

Díky této péči si pacient zlepšuje své zdraví, ale je to na úkor pečovatele, který se postupně opouští, dokud nedosáhne bodu, kdy už to nevydrží. To v případě, že pacient ve své patologii pokročí. Pak je tu druhá strana mince, kde pacient nepostupuje. V tomto případě je stupeň zhoršení pečovatele ještě větší. A začnou se objevovat příznaky, jako jsou ty uvedené níže.

• Související článek: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Příznaky syndromu vyhoření pečovatele

Existuje mnoho způsobů, jak si pečovatel může uvědomit, že je vyhořelý prostřednictvím známek na fyzické, emocionální a sociální úrovni.

Fyzické příznaky:

• Svalové bolesti
• Chronické vyčerpání
• Únava
• Palpitace a zažívací potíže
• Zvýšení nebo snížení chuti k jídlu
• Přírůstek nebo ztráta hmotnosti
• Poruchy spánku. Nespavost v noci nebo ospalost během dne
• Konzumujte hodně kofeinu, alkoholu nebo tabáku.

Emocionální příznaky:

• Deprese
• Úzkost
• Změny humoru
• Ztráta pozornosti, paměti a koncentrace
• Smutek
• Podrážděnost

Sociální příznaky:

• Ztráta vztahů s přáteli, rodinou nebo kolegy
• Společenská izolace
• Pracovní problémy
• Ztráta zájmu o koníčky a věci, které jste si dříve užívali ve volném čase
• Problémy v práci

Jak se vyvarovat nebo jak překonat syndrom vyhořelé pečovatelky

Chcete-li překonat syndrom vyhoření pečovatele, musíte nejprve rozpoznat příznaky a přijmout, že máte problém.. Musíte znovu získat kontrolu a neopustit sami sebe. Požádejte o odbornou pomoc, pokud to považujete za nutné, ale pamatujte, že abyste se o sebe postarali, musíte se nejprve postarat sami o sebe. Takže začněte s:

• Mluvte o situaci a ukažte své nepohodlí, své pocity a potřeby
• Delegujte povinnosti. Zapojuje ostatní (v rámci možností) do péče o závislou osobu
• Obnovte návyky zdravého životního stylu. Udělejte si čas pro sebe a věnujte se cvičení, které vám pomůže vyčistit mysl.
• Nastavte limity pro závislou osobu. Nezvykněte si dělat všechno. Dokud jsou věci, které pro sebe může udělat, drž se mimo.
• Pokuste se zaujmout pozitivní postoj
• Stanovte si priority a rutiny, abyste nebyli zahlceni, pokud zjistíte, že máte málo času.
• Pokud vidíte, že potřebujete pomoc od profesionálů, abyste se o daného člověka postarali, nepřemýšlejte o tom a obraťte se na pečovatele. Nejde o to vzdát se svého blahobytu, aby se ostatní měli dobře. Věci se dají dělat tak, aby se měli všichni dobře.

Životní role

Péče je akt štědrosti a někdy máte z darování tak dobrý pocit, že si neuvědomujete, jak moc se podílíte na pomoci druhému člověku. Role pečovatele je zásadní a zároveň neviditelná pro společnost a mnohokrát i pro blízké lidi, kteří si přítomnost pečovatele uvědomí, až jednoho dne odejdou.

Vše začíná tím, že se pečovatel zanedbává a vše se zamíchá. Už neexistuje osobní život, společenský život ani nic jiného. Jen se starej. Neexistují žádné limity, žádná pomoc. Každý si zvykne, že pečovatel je věčný pečovatel, ale pečovatel pociťuje stres a velkou emoční prázdnotu, kterou si nikdo neuvědomuje. Pak vše začne váznout, protože již neexistuje rovnováha mezi fyzickým, emocionálním a sociálním zdravím.

Když tíhu všeho nese jediný člověk, pečovatel zahájí proces emocionálních zážitků, které často neví, jak do sebe zapadnout. Důkazy většinou popírá. Zde vstupuje do hry fyzické a psychické opotřebení, které nakonec ovlivní vaše duševní zdraví. Takzvaný „hlavní pečovatel“ tráví péčí velké množství hodin, což ho vedlo k chronickému stresu a, se podle vědeckých studií stal rizikovým faktorem kvůli velkému zhoršení kognitivních schopností a v budoucnu může trpět i demencí.