Jaká je kognitivně behaviorální terapie agorafobie?

Agorafobie je jednou z úzkostných poruch, která nejlépe definuje podstatu této skupiny psychopatologií, od r to nás nutí ztrácet kontrolu nad situací v očekávání, že se uvidíme v situaci, ve které nemáme řízení; Jinými slovy, vytváří fenomén zvaný „sebenaplňující se proroctví“, kdy úzkost vyžaduje větší úzkost, a skončíme v začarovaném kruhu úzkosti a strachu, ze kterého je těžké se dostat bez pomoci profesionální.

Naštěstí, Kognitivně-behaviorální terapie se ukázala jako velmi účinná v případech agorafobie, takže dnes je možné tuto změnu v řádu měsíců nechat za sebou návštěvou psychologa. Podívejme se, jak tento druh psychoterapie funguje.

Jaké jsou hlavní charakteristiky agorafobie?

Jak jsem předpokládal, agorafobie Jde o psychopatologii řazenou do kategorie úzkostných poruch podle diagnostických příruček nejvíce používaných klinickými psychology. Konkrétně se projevuje rychlým a intenzivním nárůstem úrovně úzkosti v situacích, které jsou vnímány jako ohrožující, protože V případě potřeby pomoci by nebylo snadné jim uniknout nebo mít někoho na pomoc.

, když ve skutečnosti tyto zkušenosti nepředstavují skutečné nebezpečí. Jinými slovy, dotyčná osoba předpokládá, že je ohrožena, přestože objektivně neexistují důvody domnívat se, že se nebezpečí vystavuje; objevuje se velmi zaujaté a pesimistické vnímání reality, založené na anticipační úzkosti.

Tedy lidé s agorafobií mají tendenci pociťovat tyto příznaky, když jsou na velkých místech a kde by z toho či onoho důvodu měli problém fyzicky opustit místo nebo mají vnější podporu, jako jsou náměstí, třídy nebo dokonce parkoviště nebo velké výstavní haly. Ačkoli myšlenka, že agorafobie je strach z otevřených prostor, byla široce rozšířena, ve skutečnosti to, co je znepokojuje lidé nejsou místo samotné, ale důsledky místa, pokud se tam nacházíte a ocitnete se v nouzové situaci, jako je např. Například skutečnost, že trpíte záchvatem úzkosti tak intenzivním, že vám brání v dobrém pohybu nebo dýchání, nebo máte infarkt. srdce. Jak uvidíme, tyto typy iracionálních myšlenek jsou středem zájmu kognitivně-behaviorální terapie agorafobie.

Stejně jako u jiných fobií, tato psychopatologie představuje na jedné straně latentní stavy a na straně druhé přímé vyjádření symptomů v krizových okamžicích. To znamená, že v situacích největšího nepohodlí, což jsou ty, ve kterých úzkost stoupá během několika sekund, se objevují změny, jako je třes a napětí. bolest svalů, zrychlené dýchání, zrychlená srdeční frekvence, nevolnost, závratě, citlivost na podněty a neschopnost soustředit se, i když pokud k tomu nedojde, porucha znemožňuje osobě vést normální život kvůli vzorcům chování založeným na vyhýbání se určitým místům a situace.

• Související článek: "Co očekávat a co neočekávat od psychologické terapie"

Jak funguje kognitivně behaviorální terapie u pacientů s agorafobií?

Kognitivně-behaviorální terapie má za cíl zasahovat jak do objektivizovatelných vzorců chování (tj. přímo pozorovatelných jak pacientem, tak pacientem). ostatní lidé ve vašem okolí) a vnitřní psychologické procesy, zejména ty prvky známé jako kognice: způsoby myšlení, systémy přesvědčení, atd Má tedy dvojí cestu působení: ovlivňuje jak rutiny interakce s prostředím, tak s ostatními lidmi. ovlivňuje také způsob, jakým se daná osoba vztahuje ke svému způsobu myšlení a interpretaci reality.

Vezmeme-li toto v úvahu, podívejme se, jaké jsou funkce kognitivně-behaviorální terapie v případech agorafobie.

1. psychoedukace

Protože způsob myšlení ovlivňuje způsob chování, jsou v ordinaci psychologa prováděny psychoedukační úkoly, které se skládají z informovat pacienta o vlastnostech problému, který má a pomůže vám odnaučit se určité mýty o duševním zdraví, které mohly poškodit kvalitu vašeho života.

• Mohlo by vás zajímat: "Psychoedukace v psychologické terapii"

2. kognitivní restrukturalizace

Pomocí kognitivní restrukturalizace člověk se učí odhalovat přesvědčení, která si osvojil a které kromě toho, že jsou nepřiměřené, přispívají k udržení fungování poruchy. Například, přesvědčení, která způsobují nízké sebevědomí nebo které vedou k přehánění stupně nebezpečí určitých neškodných situací.

3. kontrolovaná expozice

Agorofobii není možné překonat, pokud se pacient nenaučí čelit situacím, kterých se naučil obávat prostřednictvím dysfunkční psychologické dynamiky. Z tohoto důvodu je dalším ze způsobů, jak se kognitivně-behaviorální terapie v léčbě agorafobie uplatňovat, trénovat člověka v vyrovnat se s tím, co u vás způsobuje příznaky, a přitom se řídit pokyny psychologa a bojovat proti touze vyhýbat se tomu, co vám dává strach.

Pro to na anxiogenní stimuly jsou aplikovány strategie řízené expozice, počínaje nejjednodušší a konče nejobtížněji ovladatelnou, nebo se dokonce můžete rozhodnout použít systematická desenzibilizace, kdy je člověk vystaven relaxačním podnětům a zároveň se vyrovnává s tím, co to způsobuje strach.

• Související článek: "Terapie expozice s prevencí odezvy: co to je a jak se používá"

4. Relaxační techniky ke zmírnění úzkosti

V ordinaci psychologa je také možné naučit se užitečné relaxační techniky, které pomáhají poněkud udržet hladinu úzkosti nižší, něco užitečného pro zlepšení kvality života dané osoby a vyřešení některých problémů se spánkem spojených s poruchami spánku úzkost.

Hledáte odbornou psychologickou pomoc?

Pokud potřebujete odbornou pomoc k překonání úzkostné poruchy pomocí psychoterapeutického procesu, kontaktujte mě.

Jmenuji se diego červená a sloužím lidem všech věkových kategorií jako kognitivně-behaviorální psycholog.