Role psychoterapie v duševní pohodě: co byste měli vědět

Není to tak dávno, co se lidé, kteří procházeli psychoterapeutickou léčbou, báli říct, že šli k psychologovi ze strachu, že budou stigmatizováni. Naštěstí se v posledních letech zdá, že se tento trend obrací. Chodit na terapii krůček po krůčku ztrácí onu skořápku, která charakterizovala terapeutický proces jako něco nedůvěryhodného, ​​tajemného nebo nutného pouze k „léčbě šílených lidí“. Společnosti 21. století stále více požadují více od psychologie jako nezbytné disciplíny k řešení výzev duševní zdraví které s sebou tato doba přinesla.

Ve skutečnosti, V dnešní době se zdá, že role psychoterapie ve vztahu k duševní pohodě člověka nabyla na hodnotě., mimo přítomnost či nepřítomnost psychopatologie. Některé mylné představy o psychoterapii však stále přetrvávají. V tomto článku rozvineme tento posun paradigmatu kolem místa psychoterapie dnes a objasníme Některé body, které byste o psychoterapii měli vědět, pokud uvažujete o zahájení terapeutického procesu ke zlepšení své pohody duševní.

• Související článek: "Co očekávat a co neočekávat od psychologické terapie"

Psychoterapie dnes zaměřená na duševní pohodu

Psychoterapie, stejně jako psychologie obecně a další vědní disciplíny, reaguje na společenskou potřebu. A stejně jako se v průběhu let mění požadavky společnosti, musí se i vědecké teorie vysvětlit měnící se jevy reality.

Z hlediska duševního zdraví byl přelom tisíciletí ve znamení nástupu nárůstu mnoha poruch psychologické poruchy, konkrétně úzkostné poruchy, které někteří autoři nazývali „tichá epidemie století“. XXI“. Podle WHO prošlo v roce 2019 kolem 300 milionů lidí úzkostná porucha. A je pravděpodobné, že toto číslo kleslo: na jedné straně proto, že ne všichni lidé trpící poruchou jsou diagnostikováni. Na druhou stranu proto, že existuje mnoho lidí, kteří trpí úzkostí, ale nesplňují kritéria diagnózy nezbytné k tomu, aby odborník určil, že trpíte, s křestním jménem a příjmením, poruchou úzkost.

Není to jen pro ty, kteří trpí nějakou poruchou

Tyto údaje nás vedou k domněnce, že drtivá většina z nás zná někoho, kdo v určitém okamžiku váš život zažil vysokou úroveň utrpení kvůli úzkosti (nebo jinému intenzivnímu emočnímu stavu). Je to dokonce velmi pravděpodobné někdo byl sám sebou.

Skutečnost, že lidé na vlastní kůži pociťují účinky úzkosti, stresu, deprese a mnoha dalších zkušeností psychického nepohodlí – nad rámec zda trpí nebo netrpí diagnostikovanou poruchou – je možná to, co vedlo k tomu, že význam psychoterapie pro duševní pohodu populace začíná být ceněn. obecně. Bolest je nedílnou součástí lidského života, a proto možnost přístupu k psychoterapeutické léčbě může být pro každého člověka nesmírně přínosná.

• Mohlo by vás zajímat: „Co je psychoterapie? Hlavní vlastnosti tohoto procesu"

Proces není lineární

Co tedy můžete předem očekávat od psychoterapeutické léčby? V první řadě je důležité vědět, že návštěvou psychologa můžeme očekávat, že ve střednědobém a dlouhodobém horizontu dosáhneme větší životní pohody. To však neznamená, že terapie bude postupovat konzistentně ke zlepšení.

Psychoterapie vyžaduje, aby byl pacient nebo konzultant ochoten přistupovat ke své bolesti.k tomu, co ho zpočátku přivedlo ke konzultacím, ale také k těm dalším aspektům jeho života, které byly stejně nebo obtížnější, kterým se vyhýbal. Proto je zahájení procesu s terapeutem gestem odvahy vůči sobě samému. I když je to nevyhnutelné, lidé se brání zapletení se do našeho nepohodlí. Cesta k duševní pohodě má však onu obligátní zastávku. Z dlouhodobého hlediska to ale stojí za to.

Psychoterapie není magie

Psychoterapie založené na důkazech soustavně prokazují, že pacienti nebo klienti se setrváním v léčbě výrazně zlepšují. To neznamená, že terapeut bude během konzultace kouzlit. Stále existuje určitá iluze, že psycholog je schopen nabídnout svým subjektům odhalující pravdu. pacienti, sezení za sezením, i když ve skutečnosti je to pacient, kdo dělá velkou část práce. Terapie, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT) nebo některé terapie třetí generace, nabízejí provádění úkolů mimo sezení – jako je vyplňování záznamů, přečtěte si stručnou a jednoduchou bibliografii navrženou terapeutem k práci na určité dovednosti, praktikách všímavosti, praktikách expozice atd. – které jsou výsledkem terapeutova úsilí. trpěliví.

... ale může být transformační

Pozitivní účinky psychoterapie na duševní pohodu mohou být takové, že samotný proces může být pro pacienta překvapivý.. Konkrétně překvapivá je osobní proměna, ke které vede. Člověk není stejný před a po terapeutickém procesu.

Spolupráce s odborníkem na duševní zdraví může člověku pomoci přijmout adaptivnější chování pro svůj každodenní život, například naučit se asertivně komunikovat s ostatními nebo dělat smysluplné kroky, i když tak činí bolestivý. Může však také pomoci osobě odhalit, zpochybnit a v případě potřeby přeorientovat svůj životní účel, pracovat se svými hodnotami a pustit se do svých osobních projektů. Rozhodně, Psychoterapie poskytuje člověku potřebné nástroje k pochopení jeho myšlenek a emocí, bez ohledu na to, jak obtížné mohou být., a usnadňuje vám získat dovednosti, abyste se mohli rozhodnout, jak jednat na základě svých zkušeností.