5 fází smutku (kterými procházíme, když někoho ztratíme)

Celý život jsme obklopeni velmi důležitými lidmi, se kterými sdílíme příběhy, okamžiky, emoce, radosti a život; a není nic bolestivějšího a obtížnějšího než čelit smrti našich blízkých.

Je to něco, na co nejsme připraveni a mnohem méně zvyklí, takže nás překvapí, když přemisťujeme každé vlákno v naší bytosti a vytahujeme nás z našeho středu. Víme, jak sdílet radost a lásku s někým jiným, ale ne jak čelit jejich smrti. Proto vám řekneme něco více o 5 fází smutku, kterými procházíme, když někoho ztratíme.

O čem mluvíme, když mluvíme o zármutku

Smutek je přirozený proces, kterým procházíme, když utrpíme ztrátu někoho pro nás důležitého. To je emoční reakci, kterou na tuto ztrátu máme, ale i když můžeme věřit, že jsou to naše emoce, které hrají hlavní roli v tom, jak my reagujeme a přizpůsobujeme se této situaci, součástí jsou i naše fyzické a kognitivní dimenze a naše chování duelu.

Pětifázový model vyvinula švýcarsko-americká psychiatrka Elisabeth Kübler-Rossová úmrtí po jeho zkušenostech s prací s terminálními pacienty a situacemi blízkými smrt. Jeho přínosem ve více než 5 fázích zármutku bylo identifikovat 5 duševních stavů, kterými může kdokoli projít, až se o nich dozví

smrt milovaného člověka v procesu evoluce a přijetí této nové situace.

To neznamená, že všichni procházíme naprosto stejným procesem, existují lidé, kteří žijí úplně ve fázích smutku existují ti, kteří procházejí jen některými, a ne každý z nás prochází fázemi smutku ve stejných objednat. Když však známe tento přístup k zármutku, můžeme vidět všechny nuance, které v nás může generovat ztráta situace.

5 fází smutku

Pokud čelíte ztrátové situaci, víme, jak bolestivé to může být. Možná znát těchto 5 fází smutku vám může pomoci přijmout a integrovat vaše emoce a to, co se s vámi právě děje.

1. Negace

Toto je fáze smutku, ve které, jak název napovídá, Popíráme ztrátu, popíráme smrt této osoby. Děláme to nevědomky jako obranný mechanismus, abychom zabránili prvnímu dopadu zprávy.

Je to, když se objeví fráze jako „ne, to nemůže být, je to chyba, nechci“, protože se opravdu chceme přesvědčit, že to, co nám říkají, je nepravdivé, takže chceme odložit nutnost postarat se o naše emoce a vše, co může smrt člověka, kterého milujeme, umět nést.

Během fáze popírání duelu se chováme, jako bychom žili fikci, tlumočíme role dočasně, aby nemusela převzít smutek a bolest, které se blíží, ale je to a neudržitelná fáze v čase, jak koliduje s realitou žijeme, takže nakonec opustíme tuto fázi popření rychleji, než si myslíme.

2. Hněv nebo hněv

Když se nám konečně podařilo přijmout smrt toho člověka, kterého tolik milujeme, uvědomíme si to také že smrt není reverzibilní a že pro změnu této nezvratné situace není třeba nic dalšího dělat přichází hněv, hněv na smrt v důsledku frustrace.

Hlubokému smutku a realitě ztráty právě teď nelze zabránit nesnášíme všechno a obracíme se proti všemu, přátelům, rodině, člověku, který zemřel, dokonce i životu sebe. V tuto chvíli je hněv a hněv to jediné, co vám umožní vyjádřit své emoce a všechny otázky, které se vám objeví v mysli, proč věci, osoba a okamžik.

3. Vyjednávání

Další fází smutku je vyjednávání, které je velmi podobné popření, protože je založeno na fikci, kterou vytváříme, abychom byli lepší a únik ze všech emocí, které realita produkuje.

Jde o ten okamžik (který se může stát dříve či později), ve kterém se snažíme vyjednat smrt, najít způsob, jak k ní nedojde, nebo ji zvrátit, pokud již existuje. Je to fantazie, kterou vytváříme a ve které si na chvíli myslíme, že s tím můžeme něco udělat, že můžeme změnit smrt.

Tato jednání se obvykle dějí s nadřazenými nebo nadpřirozenými bytostmi. ve které například věříme, když slibujeme Bohu výměnou za to, že tato osoba nezemře, pokud se tak již nestalo. Dalším příkladem je, když se v naší mysli vrátíme zpět v čase a představíme si, že vše zůstává stejné, že tato zvláštní osoba nezemřela a že neexistuje žádná bolest; ale opět je tu realita, která koliduje s touto fantazií tím, co se stane rychle.

4. Deprese

Poté, co jsme přestali fantazírovat o jiných realitách, které nejsou skutečné, vrátíme se do přítomnosti, do aktuálního okamžiku, kdy někdo zemřel a jsme pohlceni hlubokým pocitem prázdnoty a smutku. Tato fáze smutku se nazývá deprese.

V tuto chvíli jsou smutek a prázdnota tak hluboké, že nás ani ta nejlepší z fantazií nebo výmluv nemůže dostat z naší reality. Na rozdíl od jiných fází zármutku si během deprese uvědomujeme nevratnost smrti a je velmi těžké vidět jakýkoli důvod žít bez této osoby po našem boku.

Během této fáze se zdá, že smutek nemá konce, jsme uzavřeni do sebe, cítíme se unavení, bez síly, bez energie a doprovází nás jen smutek, bolest a melancholie, dokonce je zcela normální, že se trochu izolujeme. Přijmout smrt milovaného člověka je dost bolestivé, ale v tuto chvíli také přijímáme, že musíme žít život bez nepřítomnosti této osoby.

5. Přijetí

Tady to je když se smíříme s myšlenkou dál žít bez této osoby a kde skutečně přijímáme jeho smrt. Je to poslední z fází duelu a ta, která nám dává příležitost začít znovu, aniž bychom říkali, že se jedná o šťastnou fázi ve srovnání s ostatními fázemi duelu.

Ve skutečnosti bychom mohli říci, že jde spíše o neutrální fázi, bez intenzivních pocitů učíme se znovu žít. Všechny výboje a emocionální bolest pomalu zvedají své stopy, abychom mohli lépe myslet, mít nové porozumění a vlastní nápady, které reorganizují naši mysl.

Je to doba, kdy nám únava z tolika emocí postupně vrací vůli žít, kde si dovolíme znovu pociťovat radost a vracet náš život do normálu.