Paralýza spánku: co to je, příznaky a příčiny této poruchy

existovat mnoho druhů poruch spánku, ale jedním z nejnepříjemnějších, které někdo může zažít, je spánková paralýza.

Tato porucha spánku neumožňuje člověku pohybovat se, i když chce, a může být doprovázena halucinacemi. Řekneme vám, jaké jsou příznaky a proč může nastat paralýza spánku.

• Související článek: „Sedm přírodních léků na zdravý a okamžitý spánek”

Co je spánková paralýza?

Spánková paralýza je typ poruchy spánku, která spadá do skupiny parasomnií, což je kategorie zahrnující abnormální chování, ke kterému dochází v osoba, která je mezi spánkem a bdělostí.

V tomto případě mají lidé, kteří to zažívají, pocit, že nemohou provádět žádný druh pohybu nebo mít kontrolu nad svým tělem, jako by trpěli paralýzou. Na krátkou dobu, která obvykle trvá několik minut, je člověk mezi spánkem a bdělostí, být si vědom všeho, ale neumět se hýbat nebo mluvit.

Ti, kteří trpí spánkovou paralýzou, ji obvykle zažívají, jakmile se probudí nebo v okamžicích před spánku a někdy je doprovázen halucinacemi nebo pocitem nepřirozené přítomnosti číhat. Obecně se jedná o

nepříjemný pocit, který může vést ke strachu a úzkosti v osobě, která to prožívá, má pocit, že bez ohledu na to, kolik chce, nemůže pro kontrolu situace nic udělat.

Je to velmi častá porucha, kterou v určitém okamžiku zažilo mnoho lidí. Ale i u těch, kteří to zažili více než jednou nebo opakovaně, obvykle se objevuje ve formě ojedinělých epizod po celý svůj život.

Nejběžnější příznaky

Hlavním a charakteristickým příznakem spánkové obrny je neschopnost osoby provádět jakýkoli druh pohybu, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, i když jste vzhůru a ve stavu vědomí.

Dalším typickým příznakem je dušnost. Během těchto typů zkušeností je běžné cítit na hrudi pocit udušení nebo tlaku, produkt úzkosti, která vyvolává bytí v této situaci. Osoba, která to zažije, se může bát udušení.

Jedním z nejstrašidelnějších příznaků spánkové paralýzy je cítit přítomnost v místnosti, který je doprovázen strachem a pocitem pozorování. Tuto přítomnost lze vycítit v místnosti nebo dokonce cítit, jak se blíží k posteli, a je vždy vnímána jako rušivá a ohrožující. Mohou také existovat halucinace, pomocí kterých může člověk vidět tuto přítomnost, ať už na neurčito nebo podrobně, jako temnou nebo strašidelnou postavu.

Další z pocitů, které v této situaci zažíváme, jsou: sluchové halucinace, při nichž daná osoba slyší zvuky bzučení, vibrace nebo syčení nebo zvuky rádia, telefonní zvonky nebo klepání na dveře. Je také velmi opakující se slyšet lidské hlasy ve formě šepotu, křiku nebo kňučení.

Dalším typem halucinací, které zažívají, jsou ty hmatové, pro které osoba má pocit, že dotěrná přítomnost seděla na posteli, chytne ji za jednu z končetin nebo táhne plachty. V některých případech byly dokonce popsány pocity, kdy osoba vstala, byla vytažena z postele, odletěla nebo měla pocit, že spadla.

Příčiny této poruchy spánku

Spánková paralýza je způsobena nedostatečnou koordinací nervového systému tělo zůstává ochrnuto, jako by bylo ve spánkové fázi, i když se člověk probudil. Tato paralýza těla během spánku je základní funkcí našeho těla, ke které dochází během fáze REM, aby se zabránilo pohybu během spánku a snění. V případech námesačnosti by došlo k přesnému opaku.

Když dojde k spánkové paralýze, stane se, že osoba vyšla z REM fáze a znovu získala vědomí, ale mozek zjistí, že stále sníme, takže to paralyzuje tělo. Proto se člověk, který to prožívá, nemůže pohybovat podle libosti.

V případech, kdy se objeví izolovaně, je jeho vzhled obvykle spojené s okamžiky velkého stresu a úzkosti. Může se také objevit, když jsou dodržovány nepravidelné spánkové plány, když je nedostatek spánku nebo když je během spánku mnoho přerušení. V dalších méně častých případech je spojena s narkolepsií a jinými poruchami spánku.

• Související článek: „8 neomylných technik, jak se vyhnout stresu”

Jak se dostat z paralýzy

I když to může být nepříjemná zkušenost pro ty, kteří to nevědí, ze spánkové obrny můžete snadno vystoupit, který má také velmi krátké trvání.

Pro to jen relaxovat a uklidnit se, uvědomujeme si, že dýcháme normálně a že čelíme pouze epizodě této poruchy. Můžeme se pokusit uvolnit svaly nebo se je pokusit trochu pohnout. V žádném případě bychom se neměli snažit vstát spěchat nebo utéct, protože by to mohlo vyvolat větší úzkost.

Jakmile paralýza skončí a my znovu získáme mobilitu, je vhodné vstát a zůstat v bdělém stavu několik minut před návratem do postele, jinak bychom mohli riskovat, že to znovu zažijeme.

Doporučuje se zabránit paralýze spánku udržujte pravidelné spánkové plány a vyhýbejte se stresu. Před spaním se doporučuje udržovat relaxační stav, aby byl spánek hluboký a bez přerušení.

• Související článek: „Jak ovládat nervy: 8 strategií k odstranění úzkosti”

Spánková paralýza v mytologii a nadpřirozeno

Co je známé jako spánková paralýza byl široce popsán v literatuře a umění, protože neznalost této poruchy ji proměnila v zážitky žité jako nadpřirozené, zvláště pokud byly doprovázeny halucinacemi.

Tyto zkušenosti s paralýzou jsou související s existujícími mýty o incubi a succubi, což jsou démonické postavy, které se objevují v noci a posednou danou osobou, aniž by byli schopni cokoli dělat, kvůli nehybnosti, kterou v té době utrpěla.

Ostatní lidé, kteří zažívají děsivé halucinace těchto přítomností, je s nimi spojují zjevení duchů nebo duchů, nebo dokonce s mimozemskými bytostmi, které mají v úmyslu unést nebo experimentujte s nimi. V ostatních případech je také spojena spánková paralýza zážitek z astrálního cestování, protože osoba si uvědomuje, zatímco tělo zůstává spící.