Mentální blok a stres: ryba, která kouše ocas

Jen málo lidí dnes může tvrdit, že nikdy netrpělo mentálním nebo emocionálním blokem. Hektické životní tempo a vystavení stresovým situacím si občas všimneme, že náš mozek ze sebe nedává více.

Uvidíme, z čeho přesně se ten mentální blok skládá a jak to souvisí se stresem.

Co je mentální blok?

Nejprve si vytvořme koncept mentálního bloku.

Podle slov psychiatra Manuela Escudera je mentální blok definován jako „přerušení mozkového procesu to nám neumožňuje zahájit ani ukončit žádnou činnost nebo situaci. Tento jev lze považovat za nemožnost sledovat myšlenkový směr, který ovlivňuje naše chování, snižuje naši účinnost a omezuje náš potenciál k dosažení našeho cíle finále."

• Související článek: „Emoční bloky: jaké jsou a jak je můžeme překonat?”

Je tedy mentální blok dobrý nebo špatný?

Není to dobré ani špatné. Ve světě psychologie nemluvíme o černé a bílé, musíme se více pohybovat přes nuance.

V případě mentálních bloků, pokud se budeme držet definice, mluvíme o obranném mechanismu, jehož cíl je zaměřen na ochranu před situací, která nás převyšuje. Proto je to něco, co nás chrání, je to pro nás dobré a existuje to z nějakého důvodu...

Ale stejně jako tolik věcí může být dobré v přebytku nebezpečné a tyto mechanismy nejsou výjimkou. Problém nastává, když jsou používány nadměrně nebo v době, kdy to nejen není nutné, ale také ztěžují nám dostat se z relativně snadné situace, kterou neúmyslně vytáhneme.

Co se stane, když se cítíme blokováni?

Blokování má multicausal původ: traumatické zážitky, nedostatek sebeúcty, úzkost, deprese, nedůvěra nebo znalosti... To vše má za následek nedostatečnou reakci na jakoukoli situaci, která vede k jejich čas od času úzkostfrustrace a stres.

Na úrovni mozku provedla kanadská univerzita studii, kde ukázala, jak se hormony uvolňují při stresu ovlivňují oblasti mozku související s pamětí a prostorovou orientacía ovlivnit nerovnováhu neurotransmitery. Tato skutečnost zase ovlivňuje okamžiky, ve kterých to cítíme jdeme na prázdno a nemůžeme si pamatovat smysluplné nápady nebo cíle, které bychom měli sledovat.

Skutečnost, že se cítíme zranitelní a nevíme, co máme dělat, nás zároveň vede k pocitu větší úzkosti, což zase živí mentální blokádu atd. Vytváří smyčku nerozhodnosti, kterou je někdy těžké prolomit.

Jak se dostat z toho džemu

Pokud jde o návrhy na zlepšení v těchto situacích, většina se musí týkat zdravý životní styl, vyvážená strava, odpočinek a tělesné cvičení. Je to něco tak základního, že to může znít jako vtip, ale existuje několik studií, které dají pravdu tomuto jednoduchému receptu.

Například studie provedená u lidí s duševními poruchami poukazuje na schopnost fyzicky přetvořit strukturu mozku jednoduše tím, že k sobě budou mluvit pozitivnějším způsobem.

Slova aktivují jádra mandlí. Vědci z University of Harward prokázali, že když člověk sníží svou vnitřní kakofonii (nebo jako můj Profesor psychologie, mentální centrifuga) a zjistíme, že ticho, migrény a koronární bolesti lze snížit v 80%.

Na druhé straně lidé, kteří pravidelně provádějí nějakou fyzickou aktivitu mají nižší úroveň úzkosti a stresu. V několika studiích bylo vidět, jak cvičení zvyšuje koncentraci norepinefrinu v oblasti mozku podílí se na reakci těla na stres. To má přímý vliv na frekvenci epizod mentálních bloků. A konečně, podle vědeckého výzkumu v této oblasti, náš imunitní systém reaguje na nedostatek spánku stejně jako na vystavení stresu.

Protože žijeme ve společnosti, kde nás rytmy života dislokují a duševní poruchy by se mohly stát Náš každodenní chléb se zdá být jednoznačný, když říkáme, že část řešení je v nás samotných, o co jde přístup.

Odvažte se zvládat stres

Nejprve bychom se neměli rozdrtit, když procházíme fází mentálního bloku. Je velmi snadné upadnout do „Neměl bych si stěžovat, jsou lidé, kteří jsou na tom mnohem hůře“ a cítit se provinile a frustrovaněji za to, že nedokáže ovládat tyto emoce.

Vždy tu budou lidé, kteří mají horší dobu, ale budou tu i lidé, kteří jsou lepší; Máme plné právo cítit se v některých okamžicích svého života ztraceni. Důležité je nespadnout do „pohodlí“ stát se daňovým poplatníkem, chlubit se vlastním nepohodlí a zaujmout postoj laissez faire ve kterém se nepokoušíme se dostat z toho špatného pruhu.

Každá možnost, která přijde na mysl, jakkoli směšná, jak se může zdát, je rozhodnutím, a proto příležitostí. Musíte zkusit štěstí a smůlu a opakovat to znovu. Důležité je účastnit se, že? A jít ven; uniknout z mentálního bludiště, ve kterém jsme někdy uvězněni.

A je to tak, jak řekl Santiago Ramón y Cajal, „že každý člověk, pokud to navrhne, může být sochařem svého vlastního mozku“.