Všechno se mi pokazí: možné příčiny a co dělat

Jsou chvíle, kdy není dne, kdy bychom nevstali špatnou nohou. Jdeme do práce nebo do školy a už máme zpoždění. Jakmile tam budeme, máme obrovskou hromadu práce, která je pro nás obtížnější a těžší než obvykle. Snažíme se probudit tím, že jdeme ke kávovaru, on spolkne mince a připraví nás o náš kofeinový fix.

"Můj den se kazí... všechno se mi pokazí!" myslíme. Jsme magnety na smůlu? Nejsme dobří v tom, co děláme? Jsme bezcenní? a další podobné fráze mě napadají. Předpokládáme, že to, že se nám něco nedaří, znamená, že s námi není něco v pořádku.

Proč se mi všechno pokazí? Velká neznámá. Je to osud? My jsme? Co se děje? Zde uvidíme některé možné odpovědi.

• Související článek: "6 typů poruch nálady"

Všechno se mi pokazí!

Všem z nás se stalo, že máme období, kdy nic z toho, co jsme navrhli, nedopadlo tak, jak jsme chtěli. Přestáváme dělat to, co jsme dělali, a frustrovaně se sami sebe ptáme: „Co se to sakra děje? Všechno se mi pokazí!" Život není přímá a stabilní linie, ale vyznačuje se vzestupy a pády a

na jeho nízké úrovni máme tendenci vidět věci pesimističtějším způsobem, protože se zdá, že se svět proti nám spikl, nebo také, že přestáváme být kompetentní a stáváme se zbytečnými.

Tyto špatné pruhy jsou normální. Nemůžeme očekávat, že budeme vždy šťastní a že nám vše půjde dobře. Navzdory skutečnosti, že tuto realitu můžeme mít na paměti při mnoha příležitostech, kdy vidíme, že nic nejde správně, existují neustálé zklamání a zdá se, že to, co jsme navrhli, se nesplní, je nevyhnutelné si myslet, že jít špatně To jsou momenty, které nepřestávají bolet a přitahují demotivaci, nechuť, apatii, úzkosti a deprese.

Lidé jsou snové bytosti a v různých sférách našeho života si klademe nejrůznější cíle. existence, jako je práce, partner, přátelé, osobní projekty a cíle být úspěšný v život. Když se stane něco špatného a zdá se, že to sabotuje naše sny Je nevyhnutelné, že se ptáme sami sebe, zda je něco v našem životě nebo něco v našem vlastním způsobu bytí, co vyvolalo celou situaci plnou neštěstí a neštěstí. Může to být tím, že máme špatný přístup, nebo je to opravdu bezcenné?

Než se staneme ještě více posedlí a roztrpčení negativní situací, ve které se nacházíme, kde se mračí zklamání náš zrak a nenechají nás vidět světlo na konci tunelu, musíme se odrazit a trochu se uklidnit, zastavit stroj. V rámci možností bychom měli trochu odpočívat, fyzicky i psychicky. Odpočinek a mírné zpomalení jsou velmi dobré pro získání globálnějšího a upravenějšího obrazu co se stane, kromě zastavení toho runrúnu, té duševní fámy, která nám celou dobu říká, že všechno pro nás funguje zlo.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak čelit beznaději a vrátit se k iluzi"

co se to s námi děje?

Žijeme ve společnosti extrémů. Média a všechny druhy organizací nám říkají, že musíme být šťastní, idealističtí, optimističtí a energičtí lidé.. Poselství, že musíme být „šťastní“ 24/7, je velmi pěkné a zároveň toxické, v podstatě proto, že se dostáváme do kolize s naším realismem. Lidé nejsou vždy šťastné bytosti, protože v závislosti na našich osobních vlastnostech, vzdělání a kontext, ve kterém žijeme, uvidíme život tak či onak, měnící se podle času, který pojďme žít.

Bez ohledu na to, jak optimisticky se považujeme, dříve či později přijdou období, kdy jsme o něco smutnější. Neměli bychom si myslet, že tento smutek je depresí, protože se jedná o relativně dlouhou duševní poruchu v případě, že není léčena vhodnou odbornou pomoc, ale mluvíme o euthymii, tedy změnách nálady v rámci očekávané normality a ne patologický. Jsou dny, kdy jsme šťastnější a jiné, kdy jsme smutnější.

Být v jedné z těchto fází je normou, že naše vize je pesimističtější, zvláště když ji aplikujeme na to, co děláme a co se nám děje. Přirozeně, Právě v těchto časech budou naše chyby a neštěstí, ke kterým dochází v našem každodenním životě, viděny přehnaně., když vidíme, jak se nám všechno ve skutečnosti velmi kazí. Každá chyba nás přiměje myslet si, že jsme bezcenní, a každé neštěstí, které proti nám obrátil svět, Bůh, osud nebo cokoli jiného.

Ale dříve nebo později špatné pruhy vyblednou a přijdou ty dobré. Veškerý pesimismus, který jsme projevovali v předchozím období, je nahrazen optimismem a motivací: na konci tunelu přišlo světlo, které tam nikdy nepřestalo být. Učíme se, že každý má špatnou vlnu, že za mnoho stojíme, že je mnoho věcí, za které musíme být šťastní, a že to dobré vždy vynahradí to špatné a dokonce je předčí.

I když jsou stadia určitého pesimismu normální, neznamená to, že jsou neškodná a ve skutečnosti, pokud jsou prodloužené nebo se příliš soustředíme na všechny špatné věci, které se nám údajně dějí, riskujeme, že uvízneme ony. Důvody, které to způsobují, jsou různé, i když jsou obvykle osobní, jako je náš vlastní způsob bytí, naše sebeúcta a sebehodnota. Pokud nepřestaneme s náporem špatných věcí, které se nám dějí, budeme se protahovat a protahovat, dokud to nebude vážný problém..

Možné příčiny

Existuje několik důvodů, proč máme myšlenku „všechno se mi pokazí“. Jeden z nich je nekontrolovatelný, vrtošivý a nepředvídatelný: smůla.. Smůla je proměnná, o které víme, že i když ji nelze změřit, víme, že existuje, ne proto, aby nám otravovala život, ale proto, že v životě jsou chvíle štěstí a chvíle, kdy takové štěstí nemáme. Může se stát, že čirou smůlou nám to, co jsme navrhli, nevyjde a nemůžeme s tím nic dělat.

Ale Smůlu stranou, existuje mnoho osobních faktorů, které ovlivňují náš způsob vidění reality., faktory, které lze změnit jak vlastním úsilím, tak vyhledáním odborné pomoci. Mezi těmito faktory můžeme najít následující:

1. jev filtrování

Je obvyklé, že za přesvědčením, že se nám všechno nedaří, se skrývá kognitivní zkreslení. Lidé vnímají realitu na základě toho, co „chceme“ vidět. Pokud trváme na tom, že vidíme všechno špatné, co se nám děje a co děláme, to znamená, že máme velmi negativní vizi reality, není divu, že vidíme, že se nám mnoho věcí nedaří.

Fenomén negativního filtrování označuje situaci, kdy se lidé zaměřují na to špatné a vynechávají to dobré., což se jistě také stává. Lidé jsou lidské bytosti a v naší přirozenosti je to, že děláme chyby, ale také to mnohokrát uděláme správně a děláme věci dobře.

2. naučený pesimismus

Jak jsme uvedli, žijeme ve společnosti, která nám předává poselství, že k naplnění musíte být vždy šťastní. Problém je, že tato stejná zpráva se střetává s jinou, kterou vydal okruh našich nejbližších známých, zejména rodina, přátelé a další významné osoby, což není nic víc, ani méně než Murphyho zákon: pokud se něco musí takhle pokazit být.

Tento pesimismus je kulturním rysem, stejně jako jazyk, tradice, gastronomie a podobně, a proto se nakonec učí. Je těžké zbavit se pesimistické mentality, pokud jsme vyrostli od velmi mladého věku a přijímáme tyto typy zpráv. a očekáváme to nejhorší na světě i v nás samých, byť minimálně zdravým způsobem.

3. Nedostatek sebeúcty

Přirozeně nelze mluvit o myšlence „všechno se mi pokazí“, aniž bychom nemluvili o hlubokém nedostatku sebeúcty. Nízké sebevědomí není stav, kterého člověk dosáhne ze dne na den.Ani to tak nemusí zůstat po celý život. Sebeúcta může slábnout, měnit se s časem a zkušenostmi, zážitky, které nás mohou přimět pochybovat o naší hodnotě a způsobit, že máme negativní sebepojetí.

Pokud máme velmi nízké sebevědomí a také své sebepojetí, takto se vidíme, je negativní, není divu, že vše špatné, co se nám děje, přičítáme sobě. Myslíme si, že špatné věci se nám nejen nedějí, ale že jsme to my, kdo je přitahuje.

Nízké sebevědomí a negativní sebepojetí jsou aspekty, na kterých je třeba pracovat v ordinaci psychologa a provedením důležitého sebehodnocení.

• Mohlo by vás zajímat: "Opravdu víš, co je sebeúcta?"

4. skrytá porucha

Pocit „všechno se pokazí“ může být ve skutečnosti příznakem psychického problému, duševní poruchy, která vyžaduje psychoterapeutickou intervenci. Poruchy nálady, jako je deprese a úzkost, mohou být zdrojem pesimistického myšlení.

Běžným vzorem deprese je obviňování se ze špatných věcí, které se dějí, a připisování dobrých věcí štěstí. Depresivní lidé mají tendenci si myslet, že neštěstí, která se jim stane, jsou jejich vinou a že si to skutečně zaslouží, zatímco jakoukoli zásluhu, kterou mohou získat, si myslí, že je to proto, že situace k nim byla velmi benevolentní. ony. Tento způsob myšlení je velmi nefunkční a potřebuje pomoc psychologa.

5. Těžké časy

Konečně dostáváme představu o těžkých časech. Někdy se smůla projevuje v celé své nádheře a rozšíření, díky nimž žijeme období, kdy věci objektivně nevypadají dobře. Ekonomika klesá, naše společnost jde do pekla, zlomili jsme si nohu a může dojít k jakémukoli jinému neštěstí, které hluboce zasáhne do našich životů.

Svět se mění a někdy série náhod a skutečnost, že jsme na nejméně naznačeném místě a místě, způsobuje, že máme neštěstí, kvůli kterému se všechno pokazí. Nezbývá než doufat, že se naše situace dříve nebo později zlepší a zatím nezbývá než prožít těžké časy, jak nejlépe umíme. Život není snadný a čekání na to, až bude dokonalý, nám ztrpčí.

Co můžeme dělat, když se všechno pokazí?

Jak jsme zmínili, je normální si všimnout, že máme období, kdy se nám všechno pokazí. I tak Nesmíme nečinně sedět a hloubat nad vším špatným, co se nám děje., ale abychom viděli, jak můžeme naši situaci změnit a do jaké míry nad ní máme kontrolu. Soustředit se na to, čeho je pro nás zatím velmi obtížné dosáhnout, protože smůla nám to nedovoluje, znamená týrat se. Nejlepší je na chvíli zastavit fyzickou i psychickou mašinérii, uklidnit se a zamyslet se nad naší situací.

První věc, kterou musíme udělat, když využijeme této pauzy těla a mysli, je položit si otázku: jaké aspekty na nás závisí? Je něco vnějšího, co to ovlivnilo? Můžeme to ovládat? Tento krok vyžaduje hlubokou meditaci, reflexi, která nám umožní objasnit, co se stalo a zjistit, jaké negativní události, ke kterým došlo v řetězcích, nás přiměly spadnout do studny „všeho pokazí“.

Jakmile jsme viděli, co na nás závisí a co bychom neměli přijmout myšlenku, že existují věci, které nemůžeme ovlivnit. Jelikož je nedokážeme ovládat, nemá cenu kvůli nim zahořknout. Je pravda, že někdy je život velmi nespravedlivý a přináší nám opravdu kruté události, ale i tak, k čemu je stále dokola litovat? Nevzpomínáš si na to špatné, že znovu prožíváme škodu, kterou nám způsobil? Těžké časy pominou, ale nikdy nepominou, pokud na ně nepřestaneme myslet.

Jsou časy složitější než jiné a my to musíme přijmout. Předpokládejme složitost světa. Smůla zkrátí mnoho našich projektů a cílů, ale to není důvod, proč bychom se měli vzdát a zvyknout si na myšlenku, že nám nic nevyjde. Stejně jako se zdá, že nám něco nevyjde, jistě se najde i jiná možnost. Když se zavřou dveře, otevře se okno.

Je také nutné věnovat trochu pozornosti tomu, jaký typ myšlenek máme. Vzhledem k možným příčinám, které nás nutí si myslet, že se nám všechno nedaří, si musíme položit otázku, zda na naši realitu aplikujeme negativní filtr. To znamená, že pokud věnujeme příliš mnoho pozornosti špatným věcem, které nepochybně děláme (stejně jako všichni ostatní!) a ignorujeme to dobré, co také děláme. mít. Jak jsme řekli, zaměřovat se pouze na to špatné a zanedbávat to dobré je zkreslení, umožňuje nám to vidět realitu objektivně.

Vzhledem k tomu všemu klademe důraz na přestávku, kdykoli je to možné. Mysl a tělo se při nadměrném používání vyčerpávají a vyčerpání způsobuje, že aplikujeme filtr negativity. Stroj, který je naší bytostí, musíme čas od času naolejovat a dobít. Jakmile to uděláme, budeme mít opět energii, více vitality, ne tak pesimistickou vizi světa a plni optimismu.

Bibliografické odkazy:

• Beck, J. (1995). Kognitivní terapie: základní pojmy a prohloubení. Editor Gedisa.
• Bellino, S.; Vlast, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogotto, F. (2001). „Klinické rysy dysthymie a věku: Klinické vyšetřování“. Psychiatrická revue. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). Maskovaná deprese: Lékařská tvář duševní deprese. Rev. Med. Chile 119 (3): 321-326.
• López Ibor J.J. (1972). Maskovaná deprese. Brit. J. Psychiatrie. 12: 120-245.