Odolnost: co to je a jak ji zvýšit v 10 tipech

Lidé mohou dosáhnout vyrovnat se s mnoha situacemi neštěstí nebo ztráty po celý život, ale máme také schopnost je překonat, abychom se posunuli dál.

Tato schopnost překonávat překážky je odolnost, ale ne každý má stejné možnosti přizpůsobit se nepříznivým situacím. V tomto článku vás naučíme 10 strategií, abyste byli odolnější osobou a dokázali překonat špatné zkušenosti.

• Související článek: „5 fází smutku (kterými procházíme, když někoho ztratíme)”

Odolnost: co to je?

Jak jsme již zmínili, odolnost je lidská kapacita přizpůsobit se nepříznivým situacím a vyrovnat se s překážkami nebo traumatizujícími zážitky, jako je ztráta blízkých, nemoci nebo jiné problémy, které mohou generovat emoční bolest a psychické nepohodlí.

Být odolný znamená žít v těchto šokujících a bolestivých zážitcích a navzdory všemu, co je dokáže překonat, jít dál a neuvíznout v bolesti. V některých případech to také souvisí s schopnost vyjít z těchto situací ještě silnější.

Odolnost je kapacita, kterou můžeme všichni ve větší či menší míře mít, ale která se vyvíjí v průběhu času a lze ji vylepšovat.

Co nás činí odolnějšími? Tady je něco, co mají vysoce odolní lidé společné.

Vlastnosti odolných lidí

Jak jsme řekli, každý člověk má určitým způsobem a psychologická schopnost překonávat bolestivé situace a zvládat je, ale je to vlastnost, která se vyvíjí po celý život a není definována.

Odolnost souvisí se způsobem, jakým lidé žijí v těchto nepohodlných situacích, a se zvyky, které jim umožňují překonávat životní rány. Existuje celá řada společné rysy u lidí, kteří mají tuto schopnost rozvinutější.

• Mají sebevědomí a sebeúctu
• Jsou realistické
• Jsou flexibilní
• Mají schopnost zlepšovat se
• Žijí v současnosti
• Projevují empatii
• Mají cíle
• Ovládají své impulsy
• Obklopují se pozitivismem
• Jsou aktivní

Ale kromě toho, že tyto rysy nebo návyky existují, existují způsoby, jak trénovat a zvyšovat naši odolnost. Zde vám ukážeme 10 strategií, jak tuto ctnost zvýšit a stát se odolnějším člověkem.

Jak zvýšit naši odolnost pomocí 10 strategií

Teď, když jsi viděl co Díky vlastnostem a zvykům je člověk odolný, ukážeme vám, jaké strategie můžete přijmout, abyste zlepšili způsob řešení obtížných situací.

1. Být flexibilní

Odolnost je vědět, jak se přizpůsobit změnám, takže udržení pružného postoje k životu je zásadní, aby bylo možné překonávat překážkys a nezlomit se před nimi. Je důležité nedovolit, aby naše životy zabíraly protivenství, ale abychom se jim přizpůsobili. Život jsou změny a my se musíme naučit je přijímat.

2. Věř si

Další důležitou součástí odolnosti je věřit v sebe. Pokud se vzdáme nebo v něho nevěříme naši schopnost dostat se vpředTuto myšlenku pouze posílíme a budeme stagnovat v porážce. Proto musíme sami sebe dobře poznat a zlepšit si sebevědomí.

3. Obnovte strategie z minulosti a relativizujte

Relativizace situace nám také pomůže zjistit, že jsme schopni ji překonat. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je pamatovat si podobné minulé události a analyzovat strategie, které vám kdysi pomohly překonat to.

To nám pomáhá lépe poznat sebe a to, jak se vyrovnáváme s obtížnými situacemi, ale také nám pomáhá obnovit ty strategie, které byly pro nás užitečné. Porovnání současné situace s ostatními v minulosti nám pomůže relativizovat a uvědomit si, že máme tu schopnost odolnosti, abychom se mohli posunout vpřed.

4. Poučte se ze situace

Dalším způsobem, jak být odolnější, je poučení se z lekce. Nesoustřeďme se na přemýšlení o tom, proč se to stalo, ale na to, co z toho můžeme dostat. To nám pomůže vyvést z situace dobro, abychom byli schopni čelit budoucnosti jiným způsobem a s větší silou.

5. Hledejte řešení nebo nové příležitosti

Odolní lidé nejenže neuváznou v problému, ale oni jsou aktivní a hledají řešení. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat, abyste se dostali vpřed a dokázali to. Ve vztahu k předchozímu bodu se poučte ze situace a využijte ji jako novou příležitost. Nemysli si, že jsi nebyl schopen nic udělat, přemýšlej o tom, co můžeš dělat.

6. Stanovte si cíle

Další charakteristikou lidí s větší odolností je stanovte si cíle a cíle, které dají vašemu životu nový smysl po špatné zkušenosti. Najděte něco, co vám dá smysl, nebo začněte s aktivitami, které vám pomohou cítit se lépe. Nezapomeňte, že nově navržené cíle musí být realistické.

7. Držte se zdravých návyků

Udržujte nebo začněte zdravé návyky, jako je pravidelné cvičeníVyvážená strava a lepší odpočinek vám pomohou dostat se ze smyčky nepohodlí. Zůstat zdravý a silný vám pomůže být více emocionálně připraven.

8. Udržujte komunikaci s ostatními

Další strategie, která pomůže zvýšit vaši odolnost, souvisí s vašimi osobními vztahy. Útěk od lidí, když máte špatné zkušenosti, přispívá k udržení nepohodlí, takže je důležité neztratit kontakt s přáteli a rodinoua vědět, jak je požádat o pomoc, pokud ji potřebujete. Mohou být nezbytnou podporou, aby se dostali vpřed.

9. Najděte způsoby, jak zvládat stres

Vyjádření našich emocí ostatním lidem může pomoci zmírnit nepohodlí, ve kterém jsme unavení, ale existují další způsoby, jak uvolnit stres a napětí, které můžeme v tu chvíli pociťovat a které nám brání v pokračování pokračuj. Jsou užitečné aktivity, jako je meditace nebo založení deníku, ve kterém se vyjadřujetes.

10. Zůstaň pozivitní

Jak jsme již viděli, postoj je vše v odolnosti, takže to bude důležité. čelit situaci s optimismem a nadějí. Nic vám nepomůže vyrovnat se s beznadějnou situací více, než snažit se jí čelit optimismem a ukázat, že se můžete posunout vpřed.

• Související příspěvky: "10 rysů a návyků pozitivních lidí”