Jak si zlepšit sebeúctu v 10 psychologických klíčích

Sebeúcta má hodně společného představu, kterou o sobě máme A to značně ovlivňuje způsob, jakým čelíme každodenně. Ne vždy tomu však věnujeme dostatečnou pozornost.

Pokud jste si uvědomili, že přesně to se vám děje, a rozhodli jste se v této věci jednat, vy řekneme vám, jak si zlepšit sebeúctu v 10 klíčích, protože chceme, abyste se cítili skvěle, když jste sami kůže.

Jak zlepšit svou sebeúctu v 10 klíčích

Věnujte pozornost těmto tipům; jistě s trpělivostí a vytrvalostí si všimnete svého pokroku.

1. Mysli pozitivně

Zlepšení vaší sebeúcty může začít jedinou akcí. Od okamžiku, kdy jsme schopni změnit náš způsob myšlení, Také začneme měnit své emoce a s tím také svoji vlastní realitu.

Pokud si musíte budovat své dny, začněte výběrem materiálů, se kterými chcete skládat svůj život. Naše myšlenky se transformují do slov a ty do našich činů. Jaká lepší volba než uchýlit se k pozitivní verzi každé myšlenky, kterou máme? Změňte „Nemůžu“ na „Budu v pořádku.“

2. Neporovnávejte se

Když se měříme s ostatními, drtivou většinu času nezohledňujeme ani okamžik, ani okolnosti těchto lidí, což není spravedlivé hodnocení. Soustřeďte se na sebe.

Zaměřte se na svůj život a cesty, které vytváříte tak osobně, jak jimi procházíte.

Máme tendenci idealizovat životy ostatních a jediné, čeho dosáhneme, je ztratit soustředění na to, na čem nám záleží, což se nemusí shodovat s tím, co se týká těchto ostatních lidí.

Roste jako člověk, a pokud se musíte s někým porovnávat, nechte to ve své předchozí verzi být sám se sebou: jsem si jist, že když se na to podíváte, budete hrdí na to, jak jste se zlepšili.

3. Nedrťte se

Prolomte začarovaný kruh, který vám dodává vaši nízkou sebeúctu. Pokaždé, když posílíte negativní myšlenku ve vztahu k sobě samému, opakováním toho znovu a znovu získáte jen větší odstup od své schopnosti zlepšit svou sebeúctu.

Kritika je dobrá a nezbytná, pokud je konstruktivní, protože nám nabízí možnost detekovat ty aspekty, které můžeme sami vylepšit, a pustit se do práce s nimi. Musí to však být s touhou povzbudit nás, abychom ze sebe dostali to nejlepší, a ne potopit se.

4. Buďte realističtí ohledně svých cílů

Myslete na to, že od nuly do sto existuje celá řada akcí. Nic proto neospravedlňuje, že své cíle považujete za „vše nebo nic“, které vás přivede k tomu, že hned po začátku budete myslet na neúspěch.

Když myslíte takto tváří v tvář stanovte si své cíle, jediné, co získáte, je zvýšit pocit bezmocnosti tím, že nevidíte, že je možné dosáhnout toho, co navrhujete. Nebo se vzdejte příliš brzy, protože cesta k vašim úspěchům je dlouhá a nejistá.

Klíč by byl rozdělit tyto procesy do lépe zvládnutelných fází. Tímto způsobem s každým dosaženým cílem pocítime nezbytný spěch, který nás tlačí k dalšímu na našem seznamu. Nemyslíte si, že je to dobrý způsob, jak si zlepšit sebeúctu tím, že se budete cítit schopni dosáhnout toho, co jste si předsevzali?

5. Udělejte si čas

S rytmem života, který vedeme, je velmi možné, že při stanovení priorit máte pocit, že je to poslední ze všech vašich povolání se stará o vaši pohodu **. ** Jak dlouho trvá, co jste se oddali úmyslu hýčkat se, abyste se cítili nejlepší?

Přemýšlejte o tom: Pokud konec konců vše, co děláte, závisí na vás, ovlivní to také vaši náladu. A to následně také ovlivní váš postoj. Péče o důležité věci je zásadní, ale pokud nerozumíte tomu, že je stejně důležité, abyste se o ně mohli dobře starat, dříve či později si to vyžádá svou daň.

Tak, zařaďte péči o svou pohodu mezi své priority dále.

6. Udělejte vůči sobě cvičení přijetí a odpuštění

Najděte si okamžik, který jsme zmínili v předchozím bodě, a udělejte si čas, který potřebujete k provedení tohoto reflexního cvičení. Vezměte tužku a papír a zapište si na sobě vše, co se vám nelíbí, vše, co na sobě litujete nebo vážíte. Vyjměte vše a psejte svobodně a upřímně; je to jen pro tebe.

Po dokončení si velmi pečlivě přečtěte dopis, který jste napsali, a přemýšlejte o tom, jak byste mohli realisticky změnit každý z těchto aspektů nebo situací. Zavázat se k sobě začít měnit vše, co jste zajali.

Rozlučte se a roztrhejte papír s pocitem, že začínáte od nuly, s novým učením, ale už se neobviňujete. Od té chvíle budete cítit, že začínáte pozitivnější fázi.

7. Pamatujte na své úspěchy

S touto tendencí si tak přehnaně vyčítat věci, které děláme špatně, a bagatelizovat naše vlastní zásluhy, téměř nezbývá světla, kterého bychom se mohli držet, a my se cítíme sami temný.

Nedovolte to: budete házet kameny na vlastní střechu. Dobrým způsobem, jak si zlepšit sebeúctu, je rekapitulovat ty cíle, kterých bylo dosaženo v čase, ať jsou jakéhokoli typu. A přitom si uvědomte, že ze všech možných výsledků je ten, který nakonec přišel, ten, který jste chtěli. A kdo toho dosáhl? Ty a ty. Nezapomeňte, čeho jste schopni. Pamatujte na to, když se vaše sebevědomí zakolíše.

8. Najděte kořen svého nedostatku sebeúcty

Možná jste měli obtížné dětství, ve kterém se zdálo, že chvála je věnována ostatním, zatímco nikdo nevěnoval pozornost vašim úspěchům. Nebo možná je to něco novějšího. Zeptejte se sami sebe, zda existuje před a po určitém okamžiku, kdy si pamatujete, kde se změní vaše vlastní vnímání sebe sama. Možná jste předtím klíč k vaší nejistotě.

V každém případě se pokuste analyzovat, jak tyto myšlenky souvisejí s tím, jak se nyní cítíte. Určitě se můžete dozvědět něco nového o sobě a vašem způsobu vztahu k vašemu vlastnímu bytí.

9. Vypěstujte si zvyk milovat sami sebe

Víte, jak dlouho trvá vytvoření nového zvyku? 21 dní. Tady je nová výzva; Miluj se Y milujte se svědomitě; Ukažte to sobě stejným způsobem, jakým byste uvažovali o tom, že ostatním ukážete, že ji milujete. A nyní jej zavádějte do praxe 21 dní po sobě.

Jistě, pokud to vážně zvážíte a provedete, až uplynou ty tři týdny, setrvá setrvačnost, která vám pomůže zlepšit vaši sebeúctu.

10. Začněte hned teď

Pokud si po všem, co jsme vám řekli, uvědomíte, jak důležité je cítit se dobře se sebou a opravdu chcete zlepšit svou sebeúctu, neodkládejte první krok, kterým aktivujete změna. Udělej to teď.

Využijte tlak na to, že jste tuto reflexi internalizovali a udělejte ze svého přání novou výzvu. Zaměřte pozornost na svůj způsob myšlení, jednání a na zprávy, které si zasíláte. Zeptejte se sami sebe, zda to všechno přispívá ke zlepšení vašeho pojetí sebe sama a najděte způsob, jak na tuto otázku odpovědět kladně.

Prolomte začarovaný kruh a vstupte do ctnostného cyklu, který poskytuje zdravou sebeúctu. Budete vědět, že jste do něj vstoupili, protože vaše každodenní realita začne být přátelštější a chutnější.