Jak bojovat s úzkostí z odloučení: 3 klíče

Je skutečností, že rozvody a rozchody jsou stále častější. Zatímco před několika desítkami let to byl společenský tlak i tvrzení, že romantické vztahy trvají neurčitě že myšlenka oddělování nebyla atraktivní, dnes jsou náklady spojené s jejich oddělováním mnohem nižší a výhody jsou stále větší více.

A je to tak, že s liberalizací afektivních vazeb přicházejí nové možnosti, pokud jde o individuální a jednostranný pohled na budoucnost, ale tato skutečnost není bez problémů. Jednou z nich je úzkost z odloučení. Nakonec, stejně jako ukončení vztahu je stále méně a méně vzácné, ve většině případů je to stále úzkostná a nepříjemná zkušenost, někdy dokonce traumatizující.

Nyní... jak se vypořádáte se všemi těmi negativními pocity, když zmizí společný příběh? Uvidíme některé klíče, které v těchto případech pomáhají správně zvládat emoce.

• Mohlo by vás zajímat: "Proč je pro nás tak těžké překonat rozchod?"

Řešení úzkosti z odloučení: Druhá strana rozchodu

Kdekoli došlo ke upřímně pociťovanému vztahu, který se chýlí ke konci, dostává se emocionální rána. S přestávkou přichází skutečná změna paradigmatu fyzicky i psychologicky. Například když procházíme takovým zážitkem, mění se způsob, jakým se vnímáme. sami sebe, ale také se mění naše rutiny, včetně fyzických míst, na která jsme zvyklí hýbat se.

Nyní skutečnost, že téměř jistě rozchod nás emocionálně ovlivní Neznamená to, že se musíme jakýmkoli způsobem vzdát utrpení a vzdát se možnosti regulovat tyto emoce tím nejvhodnějším možným způsobem. Níže najdete několik tipů a úvah, které mohou být užitečné v boji proti úzkost pro rozchod.

1. Mentalizujte se: lepší polovina neexistuje

Velká část utrpení způsobeného rozchodem je jednoduše způsobena kulturními důvody stále máme velmi vysoká očekávání ohledně toho, jaké by měly být vztahy založené na lásce Romantický.

Myšlenka, že partneři jsou předurčeni k setkání a že tím, že se spojili, tvoří jakousi neoddělitelnou jednotu, z níž se vychází magické myšlení tradičně spojené s náboženstvím, ai když v určitých kontextech by to mohlo být užitečné (časy a místa, kde není pevně svázaná rodina, která poskytovala stabilitu, by mohla vést ke smrti), dnes ve většině světa ztratila veškerý význam. svět.

Proto je dobré si myslet, že i když to trvalo, bylo to pro nás velmi důležité, vesmír se netočí kolem vztahu, který skončil. Svět proto nadále dává smysl, i když tato osoba již není po naší straně.

• Související článek: „Mýtus o lepší polovině: žádný partner není ideální

2. Nikdo není nezbytný k tomu, aby byl šťastný

Znáte prosbu o omyl? Je o chyba uvažování podle kterého se dospěje k závěru z prostor, ve kterých je závěr již implicitní. Například: mysl a tělo jsou součástí lidské bytosti, takže mysl a tělo jsou dvě různé věci.

Když dojde k rozchodu párů, lidé, kteří procházejí procesem truchlení způsobeným absence druhého má tendenci upadat do žebravého klamu, i když tentokrát směřovala k emoce.

Toto odůvodnění je obvykle následující: ten člověk, který mi dal štěstí, zmizelTakže už nemůžu být šťastný Při pohledu na povrch se zdá, že tato úvaha má smysl, ale pokud ji prozkoumáme trochu hlouběji, uvědomíme si to že premisa předpokládá něco vysoce diskutabilního: štěstí bylo dáno touto osobou, jako by to bylo zdrojem vitalita.

Chybě se podaří uvěřit v taková kategorická tvrzení založená na emocích a vjemech typických pro fázi emoční nestability, jako je prasknutí. V těchto okamžicích je naše vnímání věcí tak změněno, že jsme schopni uvěřit, že pravda o našem životě byla odhalena po letech skrytí ve stínech. Víra v tyto druhy katastrofických myšlenek Způsobuje to spoustu úzkosti, ale neměli bychom nechat tyto myšlenky, aby nás zlepšily.

3. Pohybujte se jiným způsobem

S přestávkou přichází změna, to je nepopiratelné. Nemůžete se oddělit od partnera a chovat se, jako by vše zůstalo stejné. Více než cokoli jiného, ​​protože za těchto okolností, protože nebudeme mít možnost pokračovat ve svém životě tak, jak jsme dělali, v praxi to, co uděláme, nebude vůbec jednat. Přijměte naprosto pasivní přístup, nedělejte nic a nechat se zmocnit smutku, úzkosti a dotěrných myšlenek.

Proto musíte být v souladu se situací a změnit své návyky. Přijetí změny spočívá v hledání nových koníčků, setkání s jinými lidmi a přesunu na jiná místa. Změna v rutině znesnadní návrat do začarovaného kruhu obsedantních myšlenek, které jsou typické pro přežvykování.