Co je emoční plasticita?
Není pochyb o tom, že mezi všemi mentálními schopnostmi, které nás odlišují od ostatních zvířat, je Myšlení v abstraktních pojmech a představování komplikovaných myšlenek slovy je jedním z nejvíce neuvěřitelný.
Ještě více neuvěřitelné však je, že tyto abstraktní pojmy používáme nejen k pojmenování toho, co nás obklopuje. Kromě toho jsme schopni přemýšlejte o tom, jak myslíme a jak se cítíme. Možná jsme součástí jediného druhu.
Co se stane, je, že tuto skutečnost bereme jako samozřejmost a nepřestáváme zkoumat její potenciál, její důsledky. To je proč jen málo lidí zná emocionální plasticitu, naše schopnost přizpůsobit se každé situaci prostřednictvím emocí a pocitů.
- Související článek: „Rozdíly mezi emocemi a pocity"
Co je emoční plasticita?
Emoční plasticita je naše schopnost neomezovat se pouze na pasivní způsob prožívání emočních stavů, ale na učinit je součástí našich adaptačních strategií ke každodenním výzvám.
Mějte na paměti, že ani emoce, ani city neexistují jednoduše proto, aby obohatily naši subjektivní zkušenost s tím, co je to žít. Jsou tam proto, že plní funkci: vést naše chování k cílům, které nám obvykle vždy vyhovují.
Například směs strachu a stresu, které často zažíváme hodiny před zkouškou, to ještě více zlepší Pravděpodobně oprášíme znalosti, což by za normálních podmínek bylo neatraktivní úsilí. Emoce nás nutí jednat, ať už si to uvědomujeme nebo ne. Otázkou je... Využíváme to?
- Mohlo by vás zajímat: "13 typů učení: co to je?"
Naučit se přizpůsobovat se prostředí
Koncept emoční plasticity je odvozen od jiného, který pochází z neurovědy, neurální plasticity. Tento poslední proces souvisí se způsobem, jakým tyto nervové buňky se „učí“ vzájemně se spojovat následující vzorce, které jsou pro nás za určitých okolností užitečné.
Například když se naučíme číst určité neurony, které se aktivují, když je část paže v určité poloze, začnou být účinněji spojen s těmi, které se aktivují, když je část hrudníku v poloze, která to usnadňuje hnutí.
Stejným způsobem bylo vidět, že u mnoha pacientů, kteří utrpěli léze v mozku, části zdravé děti se učí vykonávat funkce vykonávané poškozenými nebo chybějící. Existují dokonce lidé, kteří se navzdory tomu, že se narodili bez velké části mozku, vyvíjejí a žijí relativně normálně.
Takže lidské bytosti můžeme použít emoce jako podporu, zdroje efektivně řídit naše akce. I když máme tendenci si myslet, že racionalita nás přiměje přiblížit se k cílům a že jsou to emoce a pocity, které nás drží od těchto vzdáleností (například překážky nebo prvky, které nás odvádějí od toho, co je důležité), není tomu tak jaké být
- Související článek: „Plastickost mozku (nebo neuroplasticita): co to je?"
Některé užitečné strategie
Zde je několik příkladů, jak můžete využít emocionální plasticity.
1. Pocit dokončení
Lidské bytosti mají tendenci se cítit mnohem lépe, když si uvědomíme, že jsme dosáhli cíle. Každý z těchto cílů však lze rozdělit na malé milníky, kroky, které je třeba přijmout.
Když se tedy ocitnete před úkolem tak komplikovaným a zdlouhavým, že vás zastrašuje, rozdělte jej na malé dílčí cíle, z nichž každý lze splnit za hodinu nebo méně. Tímto způsobem se „donutíte“ splnit tyto malé cíle. zvládnutelné, abyste se mohli cítit dobře, když jste dosáhli konce každého z nich.
2. Empathize to connect
Setkání s novými lidmi může být zastrašující a komplikované, ale ty chladné okamžiky na začátku a Ke konverzaci s cizími lidmi může dojít rychle, pokud vysíláme příslušné signály, které to umožňují vcítit se.
Vyprávějte krátký příběh, který je zajímavý a mluvit o tom, jak jsme a jak se cítímeNapříklad se často používá k zapojení ostatních do podněcování dialogů, v nichž každý mluví čestně. Samozřejmě se ujistěte, že téma tohoto mini-příběhu je relevantní.
3. Vytvářejte příběhy, abyste lépe porozuměli věcem
Existuje mnoho věcí, které jsou sice nudné, ale musíme si je prostudovat a naučit se. Pro usnadnění studia vytvořte příběhy, které obsahují příslušné informace. Toto je příklad emocionální plasticity, protože to může způsobit naše tendence empatie zajímají nás zážitky fiktivních postav v těchto příbězích, snadnější zapamatování dat souvisejících s těmito příběhy.
4. Formy odolnosti
Odolnost je naše schopnost psychologicky se zotavit po překonání krizí nebo tragédií. I když se to nemusí zdát, téměř vždy jde o formy emocionální plasticity.
Zaměřte se pouze na ty cíle, které spojujete s pocitem budování něčeho užitečného. Touha po pokroku a spokojenost, která přichází s posunem k cíli nás přiměje přestat být posedlý problémy (do jisté míry umělé), které nás děsilo a přiváželo k minulosti.
- Související článek: „Odolnost: definice a 10 návyků k jejímu posílení!