4 emocionální důsledky utrpení stresu

Když mluvíme o stresu, můžeme být v pokušení soustředit se pouze na jeho příznaky fyziologická úroveň: zvýšené svalové napětí, sekrece potu, zvýšená srdeční frekvence, atd. Nemůžeme však zapomenout, že další z nejdůležitějších aspektů stresu má co do činění s našimi emocemi a pocity, které procházejí našimi hlavami.

A to je to, že stejně jako když jsme ve stresu, má to dopad na všechny druhy orgánů náš mozek je distribuován po celém těle a také vede k určitému způsobu myšlení a cítění když stresové hormony jsou uvolňovány ve velkém množství... A pokud také trpíme nadměrným stresem, je tento psychologický dopad ještě výraznější.

V tomto článku uvidíme přesně jaké jsou tyto emocionální důsledky stresových problémů, něco zásadního pro lepší pochopení tohoto jevu a umět jej zmírnit.

• Související článek: „Druhy stresu a jejich spouštěče“

Co je stres?

Stres se skládá z psychologického a fyziologického stavu, který nás připravuje na rychlou reakci první náznaky, že něco není v pořádku, nebo že pokud nebudeme spěchat, budou nám chybět příležitosti Důležité. Vyplývá to z mechanismu, který byl vybojován během milionů let evoluce, a proto velké množství zvířat (obojí obratlovci jako bezobratlí) zažívají stres: taková je užitečnost tohoto zdroje k zajištění přežití mnoha druhů forem život.

Avšak i za předpokladu, že možnost vstupu do stresového stavu je obvykle užitečná, je pravda, že se někdy stává problémem, který vyvolává neodůvodněné nepohodlí; to se stane, když „Učíme se“ cítit stres v situacích, které si to nezasloužípřehánějící šance, že se nám stane něco špatného.

Problémy spojené s nadměrným stresem navíc nesouvisí pouze se subjektivním nepohodlím, které z toho děláme: pokud se cítíme velmi zdůrazněno, když nehrajeme, způsob, jakým se snažíme zmírnit tento pocit, nás může vést k rozvoji dalších psychologických problémů, z nichž pochází tento. Například: zvyk hádat se s ostatními, kteří připisují vinu za to, co se s námi stane, užívání drog, aby nás „rozptýlilo“, přejídání bez skutečného hladu atd.

Tato dynamika chování se v nás může stát tak internalizovanou, že si o ní někdy ani neuvědomujemeDěláme je tak, že přejdeme do „automatického režimu“, aniž bychom je zpochybňovali nebo označovali jako škodlivé.

• Mohlo by vás zajímat: „„ Cítím se v práci ohromen “: možné příčiny a co dělat“

4 hlavní emocionální důsledky stresu

Stres lze vyjádřit emocionálně různými způsoby, a to hodně závisí jak na vlastnostech každého jednotlivce, tak na jeho prostředí a životním kontextu. Některé z nejčastějších jsou však ty, které zde uvidíme.

1. Zvýšená podrážděnost

Osoba, která trpí nadměrným stresem, bude mít menší schopnost zaujmout k ní srdečnost a laskavost ostatní, když naléhají na neočekávané žádosti, nedorozumění a obecně na sociální situace, které mohou generovat frustrace.

Vzniká tendence být podrážděný, vzhledem k tomu, že je třeba připočítat nepohodlí způsobené samotným stresem způsobeným nepohodlí způsobeným tímto druhem „výmolů“, kterým je nutné se za běhu přizpůsobit.

• Související článek: „Jak snížit stres v práci?“

2. Tendence podněcovat katastrofické myšlenky

Protože stres nás předurčuje k přípravě na situace, které nám mohou ublížit, je to pro lidi snadné přetížený, dostat se do pesimistického myšlení a začít se obracet k předvídavým myšlenkám katastrofy. Takto, interpretovat téměř jakoukoli událost, byť dvojznačnou, jako varování, že se stane něco špatného.

• Mohlo by vás zajímat: „Ruminace: nepříjemný začarovaný kruh myšlenek“

3. Naštvaný nedostatkem kontroly nad tím, co cítíte

Další z emocionálních důsledků nadměrného stresu souvisí se způsobem, jakým osoba souvisí se svou emocionální stránkou. V takových situacích vzniká touha ovládat čím více, tím lépe, včetně toho, co se děje v mysli člověkaa skutečnost, že toho není dosaženo, vyvolává nepohodlí a obavy: člověk se cítí ohromen svými emocemi.

• Související článek: „Emoční management: 10 klíčů k zvládnutí vašich emocí“

4. Toužíte provádět kontrolní akce znovu a znovu

Když je člověk s nadměrným stresem tlačen, aby se snažil ovládat, co se s ním stane, ale zároveň si osvojil pesimistickou mentalitu, je snadné se cítit špatně, pokud nezkontrolujete určité položky znovu a znovu, že pokud by selhaly, dostaly by vás do potíží.

Některé příklady: spočítejte několikrát napsané stránky sestavy, několikrát to zkontrolujte přední dveře jsou zamčené, několikrát za sebou se podívejte do zrcadla, než vyjdete ven, atd.

• Mohlo by vás zajímat: "Nutkání: definice, příčiny a možné příznaky"

Chcete se naučit zvládat stres?

Ačkoli stres může nastat v mnoha každodenních zkušenostech a situacích, lidské bytosti jsou vybaveny potřebnými kapacitami, aby se to naučily zvládat. Je pravda, že nikdy nebudeme schopni dokonale ovládat své emoce, ale existují způsoby, jak je modulovat a minimalizovat šance, že se dostanou do problémů.

Proto v Gurumind Vyvinuli jsme jak kurzy zvládání stresu, tak užitečnou aplikaci pro smartphone plnou obsahu o meditaci, všímavosti, dechových cvičeních a dalších. Tyto zdroje vám mohou pomoci vytvořit zdravější a funkčnější vztah k vašemu způsobu života v emocích a lépe se přizpůsobit výzvám každodenního života.