5 typů hypnózy (a jak fungují)

Hypnóza je metoda, která podporuje změny v chování prostřednictvím návrhů. V závislosti na definici, z níž vycházíme, můžeme hypnózu pojímat jako psychologický stav nebo jako soubor postojů a mentálních procesů; dnes to vědecká komunita spojuje s očekáváními nebo s mozkovými vlnami.

V tomto článku si povíme 5 nejběžnějších typů hypnózy: tradiční metoda založená na přímém slovním podnětu vyvinutá Miltonem Ericksonem, kognitivně-behaviorální hypnóza, self-hypnóza a neurolingvistické programování nebo NLP, které, aniž by byly přesně formou hypnózy, z velké části součástí varianty Ericksonian.

• Související článek: „10 mýtů o hypnóze, odhaleno a vysvětleno"

5 nejoblíbenějších typů hypnózy

Níže popíšeme 5 nejznámějších technik, včetně použití hypnózy. Samozřejmě existuje mnoho dalších verzí a mohou existovat profesionálové nebo nástroje, které kombinují více než jednu z těchto metod.

1. Tradiční hypnóza (podle návrhu)

Historie tradiční hypnózy lze vysledovat až ke zvláštním metodám Franz Mesmer, který zahrnoval magnety a stal se populární na konci 18. století. Později James Braid ukázal svůj nesouhlas s mesmeristickými hypotézami a navrhl tuto hypnózu byl stav nervového systému, zatímco Pierre Janet to připisoval disociaci psychologický.

Tradiční hypnóza je založena na navození transového stavu; jakmile to hypnotizovaný dosáhne, obdrží návrhy ve verbálním formátu týkající se jeho chování nebo jeho duševního obsahu. Cílem této metody je tedy ovlivnit chování, například tím, že navrhne osobě vzdát se negativního zvyku nebo víry.

Dnes je klasická metoda stále nejpoužívanější formou hypnózy na světě. Z teoretického hlediska to souvisí s hypotéza nevědomé mysli předložená Freudem která zásadním způsobem poznačila pozdější vývoj psychoanalýzy, kromě toho, že ovlivňovala tak odlišnou orientaci jako kognitivismus.

• Související článek: „Sigmund Freud: život a dílo slavného psychoanalytika"

2. Ericksonova hypnóza

Tento typ hypnózy vyvinul Milton H. Erickson, americký psycholog, který je považován za průkopníka v této oblasti a obecně v psychoterapii. Tento autor by neměl být zaměňován s Erikem Eriksonem, německým evolučním psychologem, který je nejlépe známý svou teorií 8 stádií psychosociálního vývoje.

Ericksonova hypnóza se neprovádí prostřednictvím přímých návrhů, ale prostřednictvím metafory, které upřednostňují kreativní a reflexivní myšlení. Z tohoto důvodu se u lidí refrakterních připisuje větší účinnost než klasické hypnóze hypnóza, s nízkou úrovní sugestibility nebo kteří jsou skeptičtí vůči proces.

Ericksonův vliv se neomezuje pouze na hypnózu a neurolingvistické programování, o kterých si povíme později. Ústřední aspekt jejího intervenčního modelu, váha vztahu mezi terapeutem a klientem při dosahování změny ji zachytila ​​strategická škola a krátká terapie zaměřená na řešení, obě části systémového přístupu.

• Mohlo by vás zajímat: "Eriksonova teorie psychosociálního vývoje"

3. Kognitivně behaviorální hypnóza

Kognitivně-behaviorální perspektiva pojímá hypnózu jako soubor metod, které podporují změnu chování prostřednictvím návrhů. Tento jev je chápán jako důsledek interakce mezi faktory, jako jsou stav fyzické relaxace, využití představivosti nebo očekávání a přesvědčení dané osoby.

Někteří terapeuti, kteří dodržují kognitivně-behaviorální orientaci, používají techniky hypnózy jako doplněk k širším intervencím. V tomto smyslu byl aplikován na různé problémy, jako jsou poruchy cyklu spánku a bdění, návykové chování a návykové látky (zejména tabák) nebo zneužívání drog. posttraumatická stresová porucha.

• Mohlo by vás zajímat: "Klinická hypnóza: co to je a jak to funguje?"

4. Autohypnóza

Mluvíme o autohypnóze, když osoba si tento stav vyvolává autosugescí. Jako podpora se často používají nástroje; nejběžnější jsou nahrávky ve zvukovém formátu, i když existují i ​​zařízení, která mění mozkové vlny a mění úroveň vědomí.

Tento typ hypnózy se uplatňuje hlavně při každodenních obtížích, které nemají zvláštní gravitaci. Například jeho použití je běžné k rozvoji intrapersonálních a interpersonálních dovedností (jako je asertivita), snížit hladinu stresu a vyvolat relaxaci, vyrovnat se s trémou, zhubnout nebo přestat kouřit.

5. Neuro-lingvistické programování (NLP)

Ačkoli nemůžeme říci, že se jedná striktně o typ hypnózy, programování Neurolingvistika (často označovaná jako „NLP“) úzce souvisí s tyto metody. Tuto techniku ​​vytvořili Richard Bandler a John Grinder používá „modely myšlení“ ke zlepšení psychologických dovedností.

Miltonův model je založen na metodě hypnózy vyvinuté Miltonem Ericksonem; V této variantě NLP se návrh praktizuje prostřednictvím metafor. Použití hypnózy intervencí Bandlera a Grindera však bylo kritizováno. Ericksonian, protože tito autoři upravili nebo nesprávně interpretovali mnoho svých myšlenek základní.

Vědecká komunita považuje neurolingvistické programování za pseudovědu, a tedy jako podvod. Jeho postuláty nejsou podporovány žádným empirickým základem, i když obsahuje složité koncepty, které mají dát „teorii“ nádech důvěryhodnosti; tento typ praxe je v pseudovědě extrémně běžný.