Pokyny pro vaše jednání musí být uspokojivé

Stále více lidí je slyšet, kteří mají emocionální problémy, a je jim doporučováno „dělat věci“.

V mé kanceláři a v dalších oblastech mého života se setkávám s lidmi, kteří byli doporučeni pravidlem „naplňte svůj život činy, splemente, nezůstaňte paralyzováni“.

Ale život s osobním významem není o dělání za to, že děláš. Nespočívá v naplnění kufru věcmi, v naplnění čehokoli nebo tím, co ostatní považují. Skládá se z naplnění kufru věcmi, na kterých vám záleží, které vás představují.

• Související článek: „Existenciální prázdnota: 5 tipů, jak vědět, co dělat se svým životem"

Každodenní nespokojenost

Thich Nhat Hanh říká: „Moje činy jsou mé jediné skutečné zážitky.“

Někteří lidé se stali velkými „činiteli“, a to dokonce natolik, že když nemají co dělat, dostanou se do úzkosti. Plní své dny nekonečnými úkoly, ale bez přestání hodnotit, zda jsou to akce, které je obohacují, které je přibližují k životu, který chtějí, pokud jsou to činy, které je spojují. Dělají jim pouze reakci na pravidlo „naplňte svůj život, udělejte“.

Když se člověk uvězněný v „dělání“ ocitne znovu, (vždy existuje okamžik s mezerou nečinnosti, kdy svědomí využije příležitosti a ukáže vám, jak jde váš život) Je pravděpodobné, že pociťujete životně důležitou stopu nespokojenosti, jako vnitřní prázdnotu, s pocitem nedorazení, běhu bez dosažení, bez zastavení, uvězněni ve spěchu nikam stránky.

Emocionální prázdnota

Viktor E. Frankl komentuje: „Nedělní neuróza, druh deprese, která postihuje lidi, kteří si to uvědomují nedostatek obsahu v jejich životech, když končí nával rušného týdne a prázdnota v nich projevuje “.

Říkám tomu „prázdnota akce prázdnota soudržnosti“. I když se akce shoduje s danou osobou, mimo její úmyslné a vědomé rozhodnutí, osoba si neuvědomuje jejich hodnotu. A nad rámec akce existuje její význam, pokud vás skutečně představuje.

Mnoho „úkolů“ se řídí automatickým pilotem, setrvačností, spěchem, uniknout z pocitu, pro nekonečno příčin, které nemá nic společného s tím, co by se člověk rozhodl udělat.

Nemluvím o velkých činech, mluvím o každodenním životě, o velikosti, která je v životě, tedy o malých činech dne. Jako gesto, které vás spojuje, například s respektem, pokud byl respekt pro vás důležitou hodnotou. Toto gesto se může pohybovat od recyklace listu papíru, poděkování, laskavosti k zákazníkům v práci, poslechu bez přerušení, neznečištění prostředí... Jako polibek, který dáte dítěti, které se dívá do jeho očí, stará se o jeho tvář, cítí jeho kůži a aniž by řeklo „no tak, pospěšte si“ přítomnost.

Stránky a stránky by mohly být naplněny nápady; Je to to, co mají osobní hodnoty, jsou to směry a vždy existují způsoby, jak je kultivovat. Říkají, že mimořádné je běžné, že to, co se stane, je, že si to někdy neuvědomujeme.

• Mohlo by vás zajímat: "Akceptační a závazková terapie (ACT): principy a charakteristiky"

Akce z hodnot

Přijímací a závazková terapie (ACT) nám říká o angažované akci: stanovte cíle vedené hodnotami a zapojte se do akcí k jejich rozvoji. Provádění akcí vedených našimi nejosobnějšími a nejvýznamnějšími hodnotami, akcemi, ve kterých jsme přítomni a zavázáni.

Pouze prostřednictvím akcí, ve kterých jsme přítomni a spojeni, můžeme vytvořit smysluplný život.

Co s tím můžeme dělat?

Zeptejte se sami sebe na své hodnoty, na vaši soudržnost, na to, na čem pro vás opravdu záleží. Jak chci být? Bez ohledu na mé myšlenky a emoce, jak chci být v této situaci, s touto osobou, s touto událostí, s tímto místem... Jakou chuť chci zanechat?

Například: se svým synem, jak chci být jako matka / otec? Co chci být po tvém boku? Aby? Řekněme, že vaše odpověď zní: Chci mu dát náklonnost a pomoci mu, aby byl nezávislý a miloval sám sebe. Vědomí toho, jak chcete být, vás přivádí blíže k kompasu, abyste si mohli vybrat akce, které jsou s vámi koherentní.

Předpokládejme každodenní situaci: dcera se učí oblékat. Pokud jsem mu spěšně svázal boty, pomáhám mu být nezávislý? Pokud ho velmi často napravuji a říkám, že je nemotorný, pomůžu mu, aby se miloval? A být nezávislý? A se mnou se přiblížím matce / otci, kterou chci být?

Ale... Co když vám dovolím pokusit se svázat si boty, věnovat stanovený, nespěchaný, licencovaný čas, abyste mohli udělat chybu a mít příležitost to zkusit znovu, dělat to spoluvinou a projevy náklonnosti? Myslíte si, že vám akce dává smysl? Je to v souladu s vámi, s vašimi hodnotami?

Co je velmi důležité, ale v mnoha případech je to ještě důležitější. Jak to chci udělat? Představte si, že vaše odpověď zní: s láskou a trpělivostí. Nyní se podívejte na sebe, ve svém osobním zavazadle máte na výběr z několika akcí. Vypadněte z toho, co mám, a poslouchejte vaše „přání“.

Existuje podstatný rozdíl mezi tím, když ti řeknu „Měl bych ...“ „Musím ...“, abych ti řekl „Chci udělat ...“, a poslouchat tě. „Chtějící“ vás zbaví drtivých ochromujících požadavků a přiblíží vám to, na čem pro vás skutečně záleží, vyživuje vás a spojí.

Naplňování našeho života činy, které nás zastupují

Jsem psycholog specializovaný na ACT a akreditovaný učitel Mindfulness od Respira Vida dechových prací, stejně jako režie Purificación Estrada Center for Psychology and Mindfulness. Také instruuji odborníky v oblasti duševního zdraví, aby získali praktické nástroje umí aplikovat cvičení a dynamiku v terapii, která povede ke skutečnému řešení v jejich životě pacientů. Moje práce jako terapeuta je pomoci lidem rozhodnout se pomoci lidem spojit se sami se sebou, to je pomoci jim být svobodnější.

Právě píšu svoji první knihu, plný zkušeností, praxe a užitečnosti pro život. Kniha, která vám pomůže objasnit, že vám neřekne, co máte dělat, která vás respektuje a pomáhá vám spojte se nebo pomozte ostatním spojit se s jejich hodnotami, vybrat si a přiblížit se osobě, kterou milujete, která chtějí být.

Kniha založená na vědeckých důkazech, vycházející z osobních a klinických zkušeností, na základě pečlivého školení a především knihy, která se staví Con-Ciencia y Se srdcem. Moje kontaktní informace můžete zobrazit provedením klikněte zde.