23 věcí, kterých se musíte vzdát, abyste mohli žít šťastně

Být šťastný je jedním z hlavních cílů které my lidé máme, proto bylo provedeno mnoho studií, aby se zjistilo, co dělá lidi šťastnými. Věda je jasná: existují činnosti, myšlenky, chování, postoje, které určují, jak se cítíme.

Mnohokrát, aniž bychom si to uvědomovali, nemůžeme být šťastní, protože děláme chyby nebo provádíme toxické návyky, které nás negativně ovlivňují. Štěstí spočívá částečně v vzdání se.

• Související článek: „Toxické návyky: 10 chování, které spotřebovávají vaši energii”

Věcí, kterých se musíme vzdát, abychom mohli žít šťastně

V následujících řádcích najdete seznam myšlenek a chování, které musíme napravit, abychom si užili větší pohodu a byli šťastnější.

1. Vzdejte se perfekcionismu

Perfekcionismus se může zdát jako dobrá věc, protože jej můžeme spojit s myšlenkou, že chceme dělat věci nejlepším možným způsobem. Ale perfekcionistické víry způsobují lidem velké nepohodlí, protože způsobují, že máme příliš velká očekávání, často nedosažitelná. Extrémní perfekcionismus a štěstí nejsou kompatibilní, protože tento způsob myšlení vyvolává úzkost, depresi, nízké sebevědomí...

Více se o tomto jevu dozvíte v tomto článku: „Perfekcionistická osobnost: stinné stránky perfekcionismu”.

2 Vzdejte se nenávisti, hněvu a pomsty

Je normální pociťovat v určitém okamžiku našeho života nenávist a hněv, například když nás partner opustí. Ale ten pocit které mohou být součástí fází rozpadu, nemůže ovládat náš život. Pocit nenávisti vůči ostatním nemá nic pozitivního a chtít pomstu, spíše to může komplikovat věci a způsobit, že se budeme cítit ještě horší. Nenechte se ovládnout nenávistí a hněvem.

3. Vzdejte se a nechte ostatní rozhodovat za vás

Lidské bytosti jsou sociální bytosti a mnohokrát chceme udělat dobrý dojem na ostatní. Ale nemůžete nechat tyto myšlenky, aby vás ovládly, protože vás ohromně nešťastné. Štěstí je dosaženo poznáním sebe sama a bojovat za to, co má člověk rád.

4. Vzdejte se vždy s absolutní pravdou

I když je někdy těžké si to přiznat, nemáme vždy pravdu. Pokud chceme být šťastní, musíme být tolerantní k ostatním a respektovat jejich názory a svobody. což umožňuje vytvořit ovzduší tolerance nezbytné, aby se každý mohl vyjádřit bez nechat se vydeptat. Musíme také udělat sebekritikuve smyslu rozpoznání vlastních chyb, když je máme.

5. Vzdejte se minulosti

Abyste byli šťastní, musíte se v přítomném okamžiku spojit sami se sebou. Už nemůžeme žít minulost, takže nemá smysl žít ukotvený v předchozích okamžicích našeho života, pokud se z nich nemá poučit. Být tady a teď se všemi svými smysly je zásadní.

6. Vzdej se toho, že jsi na sebe příliš tvrdý

Je také normální, že mnoho lidí je na sebe velmi tvrdých, že si za všechno mohou sami a že tváří v tvář neúspěchům znovu vytvářejí to, co se mohlo pokazit. Je možné se poučit z chyb a věci pro nás nemusí vždy dopadnout dobře. Ujistěte se, že existují způsoby, jak vstát po pádu to je to, co nám pomůže být šťastní.

7. Vzdejte se negativního myšlení

A je to tak, že když nepřijmeme, že někdy můžeme selhat, napadnou naše mysli negativní myšlenky. Vážíme si sebe negativně a naše sebeúcta a sebevědomí upadají. To způsobí, že jsme paralyzováni, místo abychom byli v pohybu.

8. Zřeknutí se stížnosti

Stížnost ze zvyku nic nevyřeší. Pokud se nám nelíbí něco o sobě nebo o situaci, musíme se snažit problém vyřešit. Jednoduchá stížnost je stále způsob, jak nečelit realitě a proto nás činí nešťastnými.

9. Vzdejte se své potřeby kontroly

Lidé, kteří jsou posedlí ovládáním všech událostí v jejich životě Trpí takzvanou generalizovanou úzkostí a je možné, že nemůžete být šťastní, pokud chcete, aby bylo všechno perfektní. Nedokonalost je v našem životě důležitá, a proto je nutné ji zbavit nadměrné kontroly.

10. Vzdejte se strachu z nejistoty

Nadměrná kontrola nás může vést k tomu, abychom se báli nejistoty a nebyli v těchto situacích pohodlní. situace, kdy jsme daleko od naší komfortní zónyt. Pokud chceme růst jako lidé a být šťastní, musíme udělat krok vpřed a nebát se nejistoty.

• Související článek: „Jak se dostat ze své komfortní zóny? 7 klíčů k dosažení tohoto cíle"

11. Vzdejte se vyhýbání se problémům

Odpor čelit problémům je jednou z charakteristik slabé osobnosti, protože je jich více snadno obviňovat životní prostředí nebo jiné, než předpokládat, že možná něco, co jsme udělali, mohlo zhoršit naše situace. Klíčem k štěstí je čelit problémům a jít je vyřešit.

12. Vzdejte se přemýšlení o tom, co si o vás myslí ostatní

Strávit den přemýšlením o tom, co si o vás ostatní pomyslí, může být velmi vyčerpávající, takže vyhněte se neustálému přemýšlení o skvělém bezchybném obrazu čelit ostatním. Můžete například nahrát fotografie z dovolené, abyste získali obdiv ostatních lidí.

• Toto chování může být negativní z mnoha důvodů. Můžete to zkontrolovat v tomto článku: „Tipy, jak přestat myslet na to, co si o vás myslí ostatní”.

13. Vzdejte se překážek, které si na sebe kladete, pokud jde o změny

Odpor vůči změnám je fenomén, který lidé mohou zažít a který také úzce souvisí s komfortní zónou a úzkostí, kterou vyvolává nejistota. Stejně tak nízké sebevědomí souvisí také s odporem ke změnám. Proto můžete provést řadu kroků ke zlepšení důvěry, kterou v sebe máte, a tím se posílit tváří v tvář transformaci vašeho života.

• Související článek: „Jak zvýšit sebevědomí v 6 krocích”.

14. Vzdejte se obviňování ostatních

Omlouvat se obviňováním ostatních je ztráta času, protože neumožňuje vám postupovat. Když obviňujete ostatní ze svých neúspěchů, neberete na sebe odpovědnost a nesměrujete svůj život požadovaným směrem. Abyste byli šťastní, musíte se postarat o svůj život, a to znamená mít schopnost být zodpovědní.

15. Vzdejte se sebeobviňování

To, že neobviňujete ostatní, ještě neznamená, že byste si měli obviňovat sami sebe a rozdrtit svou sebeúctu. Měl by jsi uvědomte si, že v životě existují dobré i špatné okamžikyTo vám umožní zaujmout pozitivní přístup ke změnám.

16. Vzdejte se citové vazby

Emoce mají v našem životě adaptivní funkci, a proto jsou a byly užitečné pro vývoj našeho druhu. Ale nevědět, jak správně zvládat tyto emoce, může negativně ovlivnit naši pohodu. To je proč je nutné vědět, jak je identifikovat a regulovat, abychom mohli žít v harmonii sami se sebou as ostatními.

Emoční připoutanost sama o sobě není špatná, ale jednotlivci se nejen připoutají k ostatním lidem, ale děláme to také s objekty, a co je ještě horší, s našimi vlastními vyprávěními, která se nazývají „konceptuální já“. Vědět, jak se oddělit od emocí, je možné, pokud máme schopnost pozorovat, žít v přítomnosti, přijmout non-úsudkovou mentalitu a zacházet se sebou soucitem.

• Související článek: „5 zákonů odloučení, které mají být emocionálně svobodné”.

17. Vzdej strach

Strach je velmi adaptivní emoce, ale iracionální to může být deaktivace a způsobit obrovské nepohodlí. Abychom byli šťastní, musíme překonat strach.

18. Vzdejte se otálení

Prokrastinace je úplným opakem fráze „nenechávejte na zítra to, co můžete dělat dnes.“ Je to výmluva, a proto vás dělá neproduktivní osoba. To může způsobit problémy pro vaši pohodu. Například když se cítíte ve stresu, protože jste nashromáždili úkoly tím, že jste je nedělali včas.

19. Vzdejte se předsudků

Předsudky vás mohou proměnit v nešťastnou osobu, zejména v případech, kdy jste sexisté, rasisté atd. Podle studie provedené výzkumníky z Federální polytechnické školy v Curychu (ETH), předpojatí lidé jsou sociálně znevýhodněniNeučí se nic nového a často jim chybí příležitosti.

21. Vzdejte se souzení ostatních

Někteří lidé tráví spoustu starostí s tím, co se děje v životech jiných lidí. Toto chování je škodlivé a ztráta času. Lepší je věnovat čas sobě a v našem štěstí, jakož i v rozvoji sebe sama jako lidí.

22. Vzdejte se iracionálních očekávání

Pokud je život v minulosti špatný, tak je to i v budoucnu. Kromě toho, pokud máme iracionální očekávání, mohou být následky pro naše emoční zdraví zničující. Mít životní cíle je nyní motivujícípokud jsou realistické.

23. Zřeknutí se společenských povinností

Sociální vnucování (nikoli zákony) může lidem způsobit mnoho utrpení. Kánon krásy, vdávat se téměř z povinnosti, neschopnost mít liberální vztahy... jsou některé víry, které převládají ve společnosti a jsou klasifikovány jako „dobré“. Chování spojené s těmito vírami je společensky přijímáno. Sociální vnucování nás však nenechává být sebou a může ovlivnit naši pohodu. Dokud nikomu nic neděláte, přemýšlíte o těchto přesvědčeních a jednáte podle svých skutečných tužeb.