„Proč mi je smutno?“ Otázka, která všechno mění

Psychologie má mnoho detailů, nuancí a detailů, díky nimž je toto pole komplikovaným světem, těžko pochopitelným. Někdy však nejhorší není to, že naše mysl je sama o sobě komplikovaná, ale to, že když máme emocionální problém, neklademe si správné otázky. Proto je tak důležité se dostat k otázce: „proč mi je smutno?“. Od té chvíle se všechno v našem životě může začít měnit.

V tomto článku uvidíme, co dělá smutek tak trvalým, jaké jsou pasti, do kterých padáme, když se snažíme dostat se z neštěstí a jakým způsobem můžeme začít uvažovat o rekonstrukci vlastního života počínaje od samého počátku jednoduchý.

• Související článek: „85 frází smutku a emocionální bolesti"

Neštěstí je maskované

Dnes je těžké odhalit neštěstí, když se objeví. Většina lidí se rozhodne prezentovat svůj nejlepší obraz sebe sama a má k tomu mnoho zdrojů; Mezi nimi vynikají sociální sítě, ve kterých filtrují fotografie a obsah, který o nich mluví.

Tak, Když přijde na to, z čeho se skládá štěstí, není snadné mít odkaz. Podíváme se oběma směry, vidíme, že všichni vypadají šťastní, a předpokládáme, že pokud o tom uvažujeme, možná ne; ale kromě toho víme jen velmi málo o tom, co se s námi stane.

Ani hektické životní tempo neumožňuje věci ulehčit. V mnoha případech nám práce nenechává čas na dýchání a starosti o naše pocity.

Vezmeme-li v úvahu výše uvedené, je velmi běžné, že se toto možné neštěstí, které jsme nebyli ani schopni plně rozpoznat, když nepředstavujeme jiný způsob života, změní ve smutek. Ale když se to stane, stanou se dvě věci.

Na jedné straně jsme narazili na dno, cítíme se opravdu špatně, někdy se pořád dokola Vzpomínky na lepší minulost, které vidíme pouze nostalgií. Na druhou stranu skutečnost, že si jasně uvědomujeme, že se mýlíme, nám umožňuje začít pracovat, abychom se cítili lépe. A všechno začíná jednoduchou otázkou.

Proč mi je smutno? Znovu skládám své vlastní emoce

Smutek má mnoho aspektů a jednou z nejškodlivějších je skutečnost, že nás paralyzuje. A to je pocit, který ovlivňuje nejen způsob, jakým analyzujeme minulost a přítomnost, ale také budoucnost. Eliminováním velké části našich očekávání o pokroku v zárodku naše motivace také mizí a spolu s ní i naše možnosti zlepšovat se.

Ale to vše se děje, pouze pokud přijmeme rozpětí mysli, které nám poskytuje smutek. Pokud si položíme otázku „proč jsem smutný?“ buďme upřímní, existují nové možnosti konstruktivního přístupu k našim problémům. Jinými slovy, způsobem, který stanoví několik cílů v naší krátkodobé, střednědobé a dlouhodobé budoucnosti.

Koneckonců, smutek není stanicí příchodu do života, jako bychom se z toho nemohli dostat. Učíme se tak cítit a stejně se můžeme naučit chodit ven toho státu. Je důležité s ním zacházet, jako by to byl štítek, který dokonale popisuje vše, čím člověk je nebo bude, stejně jako ten vysoký nebo nízký.

Jak nezaměňovat tento pocit s depresí

Pokud jste již zjistili, že vám je smutno, neměli byste tento stav zaměňovat deprese, někdy matoucí pojem což lze mylně použít jako synonymum smutku.

Deprese je duševní porucha, která často jde ruku v ruce s hlubokým smutkem, ale je to víc než toto. U lidí s depresivními příznaky je běžné, že nemají žádnou motivaci prakticky k ničemu: ani hledat pomoc, ani provádět činnosti, aby se pokusili rozveselit. Je to také velmi běžné kteří mají potíže zažít potěšení, fenomén známý jako anhedonia.

Deprese navíc nemusí mít žádné identifikovatelné příčiny a objevuje se u všech typů lidí bez ohledu na jejich ekonomickou úroveň a popularitu v sociálních kruzích. Svým způsobem je to rozpoutáno způsobem, který zcela převyšuje něčí racionalitu, a ať děláme cokoli, nenechá nás to jít. Proto je v těchto případech vhodné jít na terapii, protože je nutná pomoc zvenčí.

Zatímco smutek i deprese mají biologické příčiny, v depresi prostředí vysvětluje méně faktorů než neurologické poruchy.

• Související článek: „6 rozdílů mezi smutkem a depresí"

Poslouchejte své vlastní emoce

Takže pokud máte náladu přemýšlet, proč se cítíte smutně a máte motivaci to změnit, stejně jako nezažijete anhedonii a jiné neobvyklé příznaky v souvislosti se stavem mysli se můžete pokusit tento smutek zvládnout svými vlastními nástroji položením několika otázek, které se snaží odpovědět na originál. Pamatuj si to v psychologii je zřídka jediná příčina, která vysvětluje jev; obvykle je jich mnoho a všechny mají různé nuance, které je třeba vzít v úvahu.

Vezmeme-li v úvahu, že smutek a beznaděj lze překonat, zkuste si odpovědět na tyto otázky, když si chcete položit otázku, proč vám je smutno.

• Jak dlouho se tak cítím? Shodovalo se to s konkrétní událostí?
• Může někdo ovlivňovat moji náladu?
• Jaké zvyky a zvyky by mohly živit můj smutek?
• Existuje někdo, kdo mi může pomoci?
• Stojí za to navštívit psychologa kvůli terapii?

Je možné začít se cítit lépe

Pokud se naučíte přestat sebotovat sebe sama, je obvykle možné přestat být smutný. Samozřejmě, nejsme zodpovědní pouze za to, jak se cítíme: ostatní nám možná hodně ublížili. Převzetí situace a skutečný zájem na zlepšování je však zásadní, aby bylo možné toto nepohodlí zanechat za sebou.

Je tedy nutné si uvědomit, že pocity smutku nebo radosti nejsou něčím, co z nás vychází spontánně. Závisí to do značné míry na způsobu, jakým se chováme k ostatním a našemu prostředí, aby bylo možné změnit naši náladu, je třeba podporovat změny kolem nás. Jak to udělat, je již něco, co závisí na hodnotách a přesvědčení každého z nich a na našem způsobu identifikace problému, který se nás dotýká.