10 triků, jak si přestat kouřit nehty (onychofagie)

Často panuje přesvědčení, že kousání nehtů je spojeno pouze s nervy okamžiku nebo prostě se špatným zvykem. Nicméně, tento hrozný zvyk může být způsoben hlubšími psychologickými důvody a je často indikátorem traumatu z dětství.

Zvyk kousat si nehty, také známý jako onychophagiaMá to docela vážné důsledky pro zdraví, není to jen estetický problém. V prstech a nehtech uchováváme nesčetné množství mikroorganismů, z nichž některé jsou patogeny, které při kontaktu s ústy mohou způsobit infekci. Navíc kousání nehtů je může nenávratně poškodit a poškodit naše zuby a dásně.

Ale nepropadejte panice, s trochou vůle a dovednosti a S deseti tipy, které vysvětlíme níže, budete moci znovu nosit dokonalé a zdravé nehty.

Proč si kousáme nehty?

Nehty jsou v zásadě tvořeny mrtvými buňkami potaženými keratinem a jsou nezbytné pro mnoho funkcí u lidí. Dokonce je používáme k hraní na hudební nástroje, ale samozřejmě Mají mnohem více každodenního a nezbytného využití pro náš každodenní život.

Příčiny onithophagia

Někteří odborníci v oboru navrhují, aby zvyk kousání nehtů mohl vzniknout během V nejranějším dětství mají kojenci a malé děti ve zvyku držet prsty k ústa. Kousání nehtů se nepovažuje za nemoc, ale spíše za psychologická patologie, který, pokud se stane nepotlačitelným a nutkavým zvykem, musí být léčen lékařsky.

Příčiny onychofagie lze rozdělit do dvou skupin:

1. Vnější příčiny

Jedním z opakujících se vysvětlení pro onychofagii je úzkost a stres způsobené osobními, pracovními, ekonomickými, sentimentálními nebo manželskými problémy, nervozita ze zkoušek... Obvykle jsou to benevolentnější faktory, protože s vůlí a vědomím si problému je poměrně snadné tento zvyk opustit a ovládnout ho.

2. Vnitřní příčiny

Je o emoční nepřizpůsobení a změny nervového systému způsobené traumatem. Mohou to být rodinné úpravy, špatné zacházeníponížení, nízké sebevědomí, pocit viny a potřeba sebepotrestání. Zvyk se prodlužuje v čase a stane se chronickým, někdy je chování tak akutní, že může vést k sebeagresivnímu chování.

Existuje rozšířená víra, že kousání nehtů je mírný problém, protože i tak po krátké době dorostou. Ale pozor! onychophagia může být horší, než se běžně myslelo, a způsobit trvalé poškození.

Důsledky a účinky kousání nehtů

Ruce nám poskytují mnoho informací o osobě, jsou odrazem zdraví a bezpečnosti samy o sobě.

Upravené ruce dělají na ostatní dobrý dojem. To znamená, že kousání nehtů má zdravotní, emocionálně-psychologické, estetické a sociální konotace.

1. Důsledky pro zdraví a estetiku

Na nehtech se nachází obrovské množství choroboplodných zárodků všeho druhu. Při kontaktu s ústy může proniknout do našeho těla a způsobit nějaký druh nemoci.

Poranění prstů a prstů může vést k bakteriálním nebo virovým infekcím. Co víc prsty by se mohly zdeformovata existuje riziko trvalé ztráty nehtu. Mezi další důsledky patří také chronický zánět prstů a výskyt dutin v důsledku poškození zubní skloviny.

2. Emocionální důsledky

Další třídou negativních účinků kousání nehtů je komplex a hanba (nakonec způsobující úzkost) ohledně vzhledu rukou a že může zasahovat do mezilidských vztahů.

Tento bod souvisí také s nízkou úrovní sebeúcty, pocity smutku a neschopností ovládat nutkavé chování.

3. Sociální důsledky

Osoba, která si kouše nehty, se může domnívat, že je společnost odmítá. Taky může představovat určité potíže v osobních a romantických vztazích.

Pracovní problémy: odmítnutí v Pracovní pohovory z hygienických nebo estetických důvodů v závislosti na poloze.

Deset tipů, které byste měli vědět, abyste se vyhnuli kousání nehtů

Jak vidíte, ukončení tohoto nezdravého zvyku může mít nespočetné výhody jak pro vaše zdraví, tak i na psychologické, emocionální a sociální úrovni.

Poté vysvětlíme Deset skvělých tipů, jak zabránit kousání nehtů. Jsou to velmi snadné triky, které nevyžadují speciální produkty, prostě je musíte chtít a dát si vůli.

1. Uvědomte si problém

První věc, kterou byste měli udělat, je zjistit, které jsou situace, které vám způsobují stres nebo nejistotu a které aktivují zvyk kousat vásnehty nahmatejte nebo poškrábejte, což vede přímo k jejich vložení do úst.

Jedná se o identifikaci konkrétních okamžiků, které vedou k tomuto chování, například tím, že musí komunikovat společensky nebo se připravit na akademický test, okamžiky před pohovorem o práce... Stejným způsobem musíte určit, která aktivita nebo skupina z nich se tomuto chování vyhýbají a vaše ruce jsou zaneprázdněné, musí to být věci podle vašich představ, například dělat sport, řemesla, hra na hudební nástroj, psát... Tímto způsobem zmírníte úzkost a vyhnete se nutkavému chování kousání nehtů.

2. Žvýkejte lékořici

Práce v ústech žvýkáním kořene lékořice je dobrý způsob, jak bojovat se zvykem kousat si nehty.. Udělejte to zejména v dobách úzkosti. Je zvykem nosit tento lék vždy s sebou. Jakmile prolomíte zlozvyk onychofagie, můžete si odpočinout a nechat lékořice doma.

3. Žvýkat žvýkačku

Stejně, žvýkačka pokaždé, když cítíte potřebu vložit si prsty do úst, je velmi účinná. Tímto způsobem se vyhnete kousání nehtů, osvěžíte dech a procvičíte svaly čelistí a vyhnete se vráskám.

4. Použijte Aloe Vera

Existují specifické hořké produkty, kterým se tomuto zvyku vyhýbáte, ale proč utratíte peníze za to, že budete mít doma to, co potřebujete?

Aloe Vera má nesčetné zdravotní vlastnosti, ale rozhodně nechutná moc dobře. Rozkrojte list Aloe Vera na polovinu, uvidíte, že má průhledný obsah podobný hlemýžďovému slizu, nechte ho jednu noc v lednici a uvidíte, že tento sliz přijal barvu jako načervenalou kvůli oxidaci, která produkuje hořkost. Poté naneste na nehty, dokud nevyschne. Pokaždé, když si vložíte nehty do úst, na vás přijde velmi hořká a nepříjemná chuť, která vás určitě přiměje chtít to udělat znovu. Aloe Vera má navíc antibakteriální a hojivé vlastnosti, takže je ideální se jí vyhnout infekce v důsledku poranění kousáním nehtů a urychlení procesu jejich regenerace.

5. Sebeovládání

S tímto cvičením sebeovládání budete schopni ovládat nutkání kousat si nehty:

• Přineste prst k ústům a zastavte, když jsou dva palce od vašich rtů. Dej to pryč. Tuto akci opakujte několikrát, čím dál tím více snižujte vzdálenost.
• Vložte hřebík mezi zuby, aniž byste skutečně kousali, chvíli držte a vytáhněte ho. Opakujte toto gesto a zvyšte čas. Procvičujte toto cvičení 5 minut denně a uvidíte, že funguje.

6. Umělé nehty

Možná je to nejdražší řešení ze všech, ale stojí to za to, jde o zakryjte si nehty jinými syntetickými, například akrylovými. Zabrání vám poškození vlastních nehtů a zároveň jim umožní růst.

7. Omítky

Naneste si na nehty na měsíc nějaké náplasti a občas je vyměňte. To spočívá v tom, že můžete po chvíli obdivovat, jak rostou zdravé a lesklé, aniž byste je kousali.

8. Procvičujte si koníček

Když se budete věnovat koníčkům nebo koníčkům, které vás baví, udržíte si nehty ze zubů déle.

Jakákoli aktivita vašeho zájmu je vhodná, je velmi důležité, aby se vám to líbilo, protože to rozptýlí vaši touhu dát si nehty do úst. Řemesla jsou velmi doporučována, protože vám dávají práci, zvláště pokud jde o práci materiály, jako je hlína na výrobu keramiky, protože vaše ruce jsou špinavé, stejně jako malování.

9. Nosit rukavice

Pokud zjistíte, že vám rukavice vyhovují, noste je, zejména v zimě. Je to jistý způsob, jak se vyhnout kousání nehtů.

10. Gratulujte si k pokroku

Nebojte se oslavovat svůj pokrok, jak postupujete. Uvidíte, jak vám to řeknou a poblahopřejí lidé kolem vásTo vás povzbudí, abyste i nadále udržovali své nehty zdravé a krásné.

Závěrem...

Díky vůli a tipům, které jste se naučili, budete brzy mít dokonalé nehty. Pokud zjistíte, že máte s ukončením zvyku spoustu problémů, můžete jít k důvěryhodnému psychologovi.

Bibliografické odkazy:

• Baeza, J. C.; Balaguer, G. a další (2008). Hygiena a prevence úzkosti. Madrid. Redakční Díaz de Santos.
• Burns, D. (2011). Cítit se dobře. Terapie proti depresi. Redakční Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 strategií k překonání strachu, úzkosti a fóbií. Barcelona. Redaktoři RBA.