Hodnoty jako směry života

Přemýšleli jste někdy, jestli žijete život, který chcete žít? Na čem vám v životě záleží? Jak chceš být

To jsou otázky, které si sami sebe příliš často neklademe a které závisí na tom, jak jsme promyšlení. Nechali jsme se unést rytmem života, který vedeme, aniž bychom si uvědomili, jak žijeme a co je pro nás opravdu důležité.

Tato osobní reflexe života, který chceme žít Je nezbytné převzít kontrolu nad svým životem a vydat se směrem, kterým chceme.

• Související článek: Co je sociální psychologie?

Co jsou to hodnoty?

Od dětství nám naši rodiče předávají různé zprávy, které každý z nás internalizuje. Například „musíte být velkorysí a sdílet hračky.“ Díky těmto zprávám učíme se, jaké akce jsou důležité, a definujeme nás jako osobu.

Tyto činy, které definují to, co je pro nás opravdu důležité, jsou naše hodnoty. Jsou to naše zásady, slouží jako vodítko a motivace v životě. Říkají nám, jak chceme být, jak chceme mít vztah ke světu a co se opravdu vyplatí pro každého z nás.

Hodnoty jsou zvolené směry života, naše body kompasu určují, kam chceme jít, kam chceme orientovat naši cestu.

Protože adresa není něco, co má svůj konec, čehož lze dosáhnout, hodnota nikdy nedojde, nikdy nedojde ke konci. Tímto způsobem, pokud jednou z mých hodnot je být zdravým člověkem, budu vždy schopen dělat věci v souladu s touto hodnotou. Například vyvážená strava, cvičení, zdravé návyky atd.

To nikdy nedojde ke konci, ani cvičením po sezonu nedosáhnete této hodnoty (dokázali jste dosáhnout cíle, například běh maratonu).

Steven Hayes, ve své knize Vypadni ze své mysli, vstup do svého života, hovořte o hodnotách prostřednictvím metafory „autobusu vašeho života“. Na této cestě jste řidičem tohoto autobusu. Nastoupí cestující (emoce, vzpomínky, myšlenky, vjemy ...), kteří se pokusí bojkotovat vaši cestu a chtějí jít opačným směrem, než jsou vaše hodnoty. Někdy se necháme unést vedením životního stylu nebo rozhodováním, které nám nedělá dobrý pocit. Ale oni nejsou ti, kteří ovládají autobus, jste to vy, kdo rozhoduje, kterým směrem se vydáte, kam se bude ubírat váš život, bez ohledu na cestující, kteří vás na cestě doprovázejí.

Hodnota není pocit, protože pocit lze mít, ale hodnotu nelze mít, jako by to byl předmět. Není to v budoucnosti, není to výsledek, ani přání, ani cíl, kterého má být dosaženo.

Cíle nás vedou směrem k našim hodnotám. Jsou to naše cestovní mapy, „viditelná“ část hodnot, tj. Prvky, věci, situace, kterých lze dosáhnout.

Stanovení cílů a cílů nám pomáhá zůstat na správné cestě. K tomu bychom nejprve identifikovali a objasnili naše hodnoty, pak jsme stanovili cíle a cíle podle hodnot a nakonec bychom definovali opatření, která musíme provést, abychom dosáhli uvedené cíle.

Cvičení k identifikaci hodnot

Jak jsme diskutovali, abychom mohli žít hodnotný život, musíme jednat podle našich hodnot. Problém nastává, když nevíme, jak zjistit, jaké jsou tyto hodnoty.

Prvním krokem proto bude identifikace a objasnění našich hodnot v různých oblastech našeho života. Tuto terapeutickou práci lze provádět pomocí cvičení níže.

1. Zúčastněte se vlastního pohřbu

Než začneme, řekneme vám, že to není žádné morbidní cvičení. Účelem tohoto cvičení je zjistit, jak byste si rádi pamatovaliprotože to vám může poskytnout informace o tom, co si ceníte a co je pro vás důležité.

Nejprve se zamyslete nad tím, čeho se bojíte, že by vám mohli říci. Tady je to, co by vám milovaný mohl říct a co byste chtěli, aby řekl. Jaké věci byste chtěli slyšet? Když někdy pohřbívají lidi, píší epitaf, jakou frázi byste chtěli mít na svém náhrobku?

2. Představte si, že máte 80 let

K tomu cvičení musíte si představit, že je vám 80 let a díváte se zpět, abyste viděli svůj život, jaký je dnes. Jakmile to provedete, dokončete následující věty:

• Strávil jsem příliš mnoho času starostí o ...
• Strávil jsem příliš málo času věcem jako ...
• Kdybych se mohl vrátit v čase ...

3. Deset cenných oblastí

Spočívá v objevování vašich hodnot v následujících oblastech: manželství / partner / intimní vztahy; děti; rodinné vztahy (jiné než rodinné); přátelé / sociální vztahy; kariéra / zaměstnání; vzdělávání / školení / osobní růst / rozvoj; volný čas / zábava, duchovno, občanství; Zdraví a wellness.

Při provádění tohoto cvičení můžete zjistit, které oblasti jsou pro vás opravdu důležité a které nikoli. Pokud existuje oblast, kde nenajdete žádnou hodnotu, můžete ji nechat nevyplněnou. Neexistují dobré nebo špatné odpovědi, protože neexistují lepší nebo horší hodnoty.

• Mohlo by vás zajímat: "„Deset typů hodnot: zásady, kterými se řídí náš život“

Závěr

Je to pohodlné že každý z nás pracuje na svých hodnotách, na tom, jak chceme být, jakým směrem se chceme ubírat životy.

Díky tomu se motivujeme ke změně, činíme kroky stanovením krátkodobých a dlouhodobých cílů a cílů, které my poskytnout smysl, směr a zajistit, abychom se cítili dobře s nimi i se sebou samými, protože jsou v souladu s našimi hodnoty.

Pokud si přejete, abychom vás doprovázeli tímto procesem vyjasňování a života podle vašich hodnot, neváhejte kontaktujte nás.