Jsou negativní emoce tak špatné, jak se zdají?

Jak dlouho tu myšlenku máme emoce negativy jsou špatné? To znamená, do jaké míry jsme byli poučeni o tom, že „negativu“ (nebo tomu, co se zdá negativní) je třeba se vyhnout, minimalizovat nebo potlačit?

Toto vzdělání mělo jistě vždy ušlechtilý účel záměr pomoci nebo vštípit pozitivní vztah k životu. Existuje však velké množství lidí, pro které se tato myšlenka „odmítnutí špatného“ ukázala být oboustrannou.

„Negativní“ emoce

V poslední době se o tom hodně mluví emoce, a několik psychologických problémů, které už dlouho chtěly nasávat vzduch, bylo vyneseno na světlo. Proto není na škodu vyjasnit pojmy. Chcete-li dát definici, a počínaje Racionální emotivní terapie založená profesorem Albertem Ellisem, emocemi se rozumějí mentální, fyziologické a behaviorální události nebo události.

Jinými slovy, lze chápat jako specifické fyziologické aktivace, kterým naše mysl a tělo dávají nálepku. Tímto způsobem se uznává, že emoce mají specifickou funkci a rozdíl mezi „negativními“ a „Pozitivní“ je dáno jeho užitečností pro svět i pro nás (nezapomínejme na ně poslední).

Například smutek, který je obecně považován za negativní, se stává obzvláště užitečným v době, kdy je nutné emocionálně se vyventilovat nebo odbrzdit tváří v tvář konfliktu, který neumíme vyřešit. A to, mohlo by to být pozitivní.

Stalo by se to však negativním, kdyby to bylo způsobeno iracionálním nápadem, přestalo to sloužit jako absolutorium nebo by nám to ztížilo dosažení našich cílů.

Jak se nazývají dysfunkční emoce?

Pokud označíme rozdíl mezi emocemi pozitivní Y záporný v okamžiku, kdy již nejsou užitečné, by bylo užitečné vědět, zda ty, které obvykle klasifikujeme jako negativní, skutečně jsou. Zde je několik příkladů:

Strach vs. Úzkost

Je naprosto jiné si přát, aby se něco nestalo (obavy), aby se vyloučila možnost, že se to stane („to se nemůže stát, a pokud se to stane, bude to fatální“). Zdá se to jen nepatrný rozdíl, ale obrovský se stává v okamžiku, kdy je třeba čelit úzkostné situaci. The špatné nervy mohou z malé starosti udělat svět hrůzy, který na druhou stranu znemožňuje čemukoli čelit.

Proto zbytečnost úzkost, alespoň interně, což se velmi liší od aktivace nebo obav.

Smutek vs. Deprese

Hranice mezi těmito dvěma se může zdát v pořádku, ale na mentální úrovni (pamatujte na mentální dimenzi emocí), depresivní stav má silnou devalvační složku, tj týrání vůči sobě samému („Nic nestojím, nic nejsem“). Také v dimenzi se čas a intenzita liší, i když tyto parametry jsou mnohem individuálnější.

Uveďte, že u depresivní nálady se deprese v tomto případě neoznačuje jako klinický problém, ale jako stav mysli, který se ukáže být, kromě málo užitečného, ​​docela škodlivý.

Hněv na sebe vs. Trestuhodnost

Tyto dvě emoce jsou někdy představovány spíše jako evoluce než jako různé stavy. To znamená, že se na sebe zlobíte a pak se začnete cítit provinile za to, na co jste se rozzlobili. The sebe-devalvace je to zde velmi běžné a jak již bylo uhodnuto, nemá to vůbec žádný užitek.

The vina je protagonistou velkého množství klinických psychologických problémů. Špatně zvládnutý pocit viny může generovat pro člověka naprosto škodlivé způsoby myšlení, na rozdíl od hněvu na sebe samého, z něhož může vzejít učení.

Hněv vs. Jít do

Zatímco první může být logickou a skutečně zdravou reakcí na možnou neshodu, je to krok k jít do což je negativní. V hněvu prostý hněv znehodnocuje toho druhého. K tomu obvykle dochází v rušných dnech nebo když jsou lidé nervózní; v každém případě, nikdy užitečné pro řešení konfliktů.

Kromě toho se prostřednictvím hněvu využívá enormní množství duševních a emocionálních zdrojů, což je více než to, co je často k dispozici. Hněv na nesouhlas uvolňuje emoční a duševní napětí, zatímco hněv produkuje více obou.

Dvojitý zápor, prosím!

Zdá se, že možná není nutné vyhnout se „špatnému“. Únik z toho je však logický; koneckonců, anižádná z citovaných emocí není příjemná, funkční nebo ne. Ale i když nám žádný z nich neusmívá nebo hlasitý smích sám o sobě na psychologické úrovni nastává bod, kdy vyvstává nejzřejmější otázka:

Aby člověk byl šťastný nebo aby byl duševně zdravý, musí být vždy šťastný?

Negativní valenční emoce (a myslím tu, která vytváří negativní náladu, bez ohledu na její užitečnost), předtím, než má tuto valenci, jsou emoce. Než definujeme tento termín. Zbývalo to jen dodat Emoce jsou lidské, to znamená, že člověk je navržen tak, aby vytvářel, prožíval a nakonec žil všechny druhy emocínegativní i pozitivní. A ukázalo se, že někdy, když se snažíme uniknout z nepříjemné nálady, nakonec žijeme takovou, která nás ještě více poškodí.

Po konzultaci otázka „proč já?“ neustále se opakuje. Odpověď je, že negativně afektivní (ale možná funkční) emoce se jednoduše vyskytují. Přiznejte to a vyrovnejte se s tím že člověk je schopen cítit se špatně a také to může potřebovat, jednoduše si uvědomuje, že je člověk.