Myšlenky, které nás sabotují: takto jednají v mysli

Kdo nikdy neměl myšlenku jako „Nebudu schopen složit tu zkoušku“, „Nikdy nebudu získejte dobrou práci "," Jsem bezcenný "," Jsem si jistý, že mě můj spolubratr bude mít rád "nebo" Nebudu si hledat partnera nikdy"? Tyto typy myšlenek jsou v psychologii známé pod jménem iracionální víry.

Tyto myšlenky se někdy mohou objevit izolovaně, ale stát se problémem při opakování a tak stálé, že osobu omezují a blokují v určitých aspektech a činnostech každodenního života. Například: na pracovišti, při navazování sociálních vztahů, při mluvení na veřejnosti nebo dokonce při péči o děti.

Nejhorší na těchto vírách tedy není jen skutečnost, že jsou iracionální, ale že jednají tak, že nás blokují, jako myšlenky, které nás sabotují a omezují.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence? Objevování důležitosti emocí"

Omezující myšlenky

Od doby, kdy jsme přišli na svět, jsme prostřednictvím získaného vzdělání a navázaných vztahů rozvíjeli způsob myšlení a vytváříme několik myšlenkových schémat ve vztahu k prožitým zkušenostem a situacím. Prostřednictvím těchto schémat budeme interpretovat informace získané z každé situace, ve které žijeme, a budeme pro nás objektivní interpretací založenou na realitě. Prostý fakt, že máme určité vzorce myšlení a ne jiné, nás však vždy subjektivně prožívá.

To samozřejmě neznamená, že náš způsob myšlení je zcela „odtržen“ od reality. Některé z našich přesvědčení, přestože dokonale neodpovídají realitě, jsou dostatečně realistické, aby pro nás fungovaly. Jiné jsou však do značné míry iracionální.

Tyto iracionální víry jsou dezinterpretace toho, co se děje kolem nás. Jsou to negativní a automatické myšlenky, které jsou mimo naši kontrolu, je to, jako by nás naše mysl bojkotovala. Právě tyto myšlenky nás mohou vést k rozvoji nefunkčních nálad a generování velké nepohodlí, aniž bychom si toho byli vědomi, protože pro nás jsou naše myšlenky realita.

• Související článek: „Dotěrné myšlenky: proč se objevují a jak je zvládat"

Magnetismus sabotujících myšlenek

Je zajímavé, že i když jsou omezující myšlenky založeny na iracionálních přesvědčeních, neznamená to, že bychom je nakonec odmítli, když vidíme, že neodpovídají realitě. Je tomu tak proto, že tím, že jim věří, se zčásti stávají skutečností.

Ve skutečnosti nepohodlí generované těmito vírami, stejně jako tendence připisovat úspěch štěstí a neúspěchy našim atributům, činí Ať se stane cokoli, nadále věříme v tyto iracionální myšlenky, což zase zvyšuje pravděpodobnost selhání nebo nedosažení našich cílů ze strachu a strachu. úzkost.

Příklad

Ze specifického podnětu se aktivuje myšlenka az toho se vygeneruje řetězec událostí. Myšlenka je generátorem emocí a emoce povedou k chování.

Představme si například člověka, který jede metrem, když se metro v tunelu náhle zastaví kvůli poruše a cestující stráví v autě více než třicet minut. Po této epizodě se tato osoba následujícího dne znovu dostane do metra, aby mohla jít do práce.

Jakmile jste uvnitř vozu, neustále negativní a automatické myšlenky typu „jistě metro dnes opět zastavuje "," jak se zase zastavuje, něco mi dává "," nemohu tady stát zaseknutý a výše s tolika lidé".

Tyto myšlenky v něm začínají vyvolávat velké nepohodlí, začíná mít pocit, že mu chybí vzduch, že nemůže dýchat, jeho srdce bije, příznaky díky čemuž si budete dělat větší starosti a že se tyto „sebeomezující myšlenky“ občas zvýší a stanou se kruhem, který je pro osoba.

Muž se rozhodne, že nejlepší nápad bude vystoupit z auta na příští zastávce, i když to není jeho vlastní, jakmile je venku, je mu mnohem lépe a jeho myšlenky se zmenšují. Jedná se o vyhýbání se chování., vidět v tomto příkladu, do jaké míry mohou být tyto myšlenky omezující.

• Související článek: „Jaké je místo kontroly?"

Naučená bezmocnost

Pokud si zvykneme krmit tyto typy iracionálních vír, padneme do pasti; nakonec nás ovládnou omezující myšlenkyJinými slovy, ztrácíme nad nimi kontrolu a stávají se pro nás skutečnou časovanou bombou. Nechali jsme se nimi úplně unést. Proč? Protože pro nás je to naše realita, je to to, co jsme se naučili interpretovat z dané situace.

A je to tak, že náš mozek vždy jde dále, aby tuto situaci proměnil v něco katastrofického a bez řešení. Když jsme v tomto bodě, můžeme jednat pasivně, to znamená, že vidíme, že není co dělat. To je v psychologii známé jako naučená bezmocnost.; osoba je v určitých situacích zneklidněna kvůli pocitu, že není schopen nic dělat, a nereaguje, přestože existují příležitosti ke změně situace, které se vyhýbá.

To se může stát například u typu kognitivní chyby známé například jako věštění myšlenek Někdo si například bude vícekrát myslet, „proč budu studovat, když tento předmět vždycky propadnu?“ Existuje reálná možnost, že daná osoba může v této situaci něco udělat, možná to potřebuje studovat nebo se snažit více než s jinými předměty, ale jeho myšlenka je, že nikdy nebude schvalte to.

Tato myšlenka se objevila z předchozích zkušeností, kde jste byli schopni několikrát pozastavit, pravděpodobně se objevuje kognitivní zkreslení katastrofický typ „Tento předmět nikdy neprojdu, půjdu do září, ale v září neprojdu ani já a nakonec už nikdy nebudu moci získat závod". Tento pasivní postoj, který zaujímáme tváří v tvář situaci může vést k hlubokému smutku a dokonce rozvíjet depresivní pocity, abyste viděli sílu, kterou na nás mohou mít naše myšlenky.

• Související článek: „Naučená bezmoc: ponoří se do psychologie oběti"

Dělat? Možné řešení

Je důležité, že kousek po kousku naučit se identifikovat vlastní kognitivní zkreslení a emoce, které tyto myšlenky vyvolávají. Pokud je odhalíte, budete mít větší schopnost je ovládat a zabránit jim, aby vás omezovali a ovládli v různých oblastech našeho života.

Psaní o těchto myšlenkách a pocitech je také velmi prospěšné. Pomáhá nám to externalizovat a dát své nepohodlí mimo nás, umožňuje nám dát jí formu a význam a na chvíli můžeme přerušit tu smyčku, která se živí znovu a znovu.

Pokud vás tyto typy myšlenek neustále napadají, je to proto, že ve vás něco není v pořádku: možná máte poškozenou sebeúctu nebo jste nějakou dobu procházeli obtížnou situací, kterou nevíte přední. Dbejte na signály a poplachy, které spustila vaše mysl a tělo, a možná vás varují, že je čas požádat o pomoc. Můžeme ti pomoct.