3 typy perfekcionismu a to, jak na nás působí

Lidská bytost byla vždy velmi soutěživým zvířetem, ale zdá se, že okolnosti, za kterých žijeme, tento rys zdůrazňují. Rostoucí požadavky, které jsou na nás kladeny v oblastech, jako je akademická obec nebo práce, to dobře vysvětlují a podporují nenasytnou a vyčerpávající touhu se zlepšovat.

Společnost podporuje dosažení úspěchu a nadměrných ambicí, a dokonce i mnoho rodičů a učitelů předává tuto zprávu přímo dětem prakticky od okamžiku, kdy dorazí tento svět, pro který se rozvíjejí, otřásl vůlí „vyniknout“ ve aspektech, které považují za nejdůležitější.

Toto je „semeno“ perfekcionismu, které je zasazeno do úrodné půdy prostředí, které jej podporuje, a které je napájeno zprávami, které dostáváme v průběhu času. Na konci vyklíčí plachá rostlina, která orientuje své větve na prchavé světlo přijetí (vlastní nebo další), ale růst netrvá dlouho a stane se z něj velmi drahá réva zbavit se.

Cílem tohoto článku je zabývat se typy perfekcionismu které byly klasifikovány a způsobem, jakým jsou vyjádřeny. Na konci bude také krátký přehled základních charakteristik maladaptivního perfekcionismu. Tím se snaží porozumět problému, který každý den postihuje více lidí.

• Související článek: „Perfekcionistická osobnost: stinné stránky perfekcionismu"

Co je to perfekcionismus?

Perfekcionismus je atribut, který je obvykle chápán dvěma velmi odlišnými způsoby: buď jako ctnost, která vede k dokonalosti, nebo jako vada, která nás táhne k frustraci a selhání. Vyjadřuje se jako stanovení vysokých osobních standardů, kterých může být obtížné dosáhnout; nebo jako tendence hodnotit sebe nebo ostatní nesmírně kritickým a negativním způsobem. To vše se nakonec promítne do hypervigilance proti jakékoli možné chybě, což snižuje spontánnost našich akcí.

Ačkoli perfekcionismus sám o sobě není považován za patologický rysAno, bylo možné ověřit jeho příspěvek jako faktor zranitelnosti vůči několika psychopatologiím; Mezi ty, které vynikají, patří nálada, úzkost a jídlo. A je to tak, že bezuzdný perfekcionismus může znamenat mimořádnou rigiditu, která život a emoce staví do krajnosti „poškozování“ těch, kteří si jej činí. Od totální neschopnosti rozpoznat omylnost (vlastní a / nebo cizí), až po pohodu podléhající sebeovládání nebo hypervigilanci; všichni jsou velmi častými příklady škodlivých tendencí klinického perfekcionismu.

Na druhou stranu existují také autoři, kteří nepokládají perfekcionismus za problém nebo nepohodlí, přinejmenším když je upraven na řadu parametrů. A) Ano, Byly popsány adaptivní a maladaptivní formy v závislosti na konkrétním způsobu interakce cílů a zájmů. Když jsou oba vysoké, vyvstává přehnané uložení, které torpéduje životní projekt, ale pokud jsou ambiciózní cíle sladěny se zdravým způsobem jejich přístupu, je dosaženo konstruktivní rovnováhy. V tomto případě bychom hovořili o adaptivní modalitě.

Výzkum druhé otázky potvrzuje, že adaptivní perfekcionismus je spojen s intenzivním vnímáním plnosti s ohledem na existenci a která také stojí jako ochranný faktor proti velmi emocionálním problémům. rozličný. Patologický perfekcionismus, u kterého se (oba) vysoké cíle a obavy sbližují, souvisí s opakem: nespokojenost se životem a zvýšené riziko psychického utrpení.

Kromě tohoto rozdílu mezi adaptivním a maladaptivním byl perfekcionismus také klasifikován do tří podtypů podle toho, jak se projevuje. Poznejme je trochu lépe.

Druhy perfekcionismu

Byly popsány tři různé formy perfekcionismu, v závislosti na tom, kdo je ten, kdo dostává jeho vliv (sám sebe nebo ostatní) a původ požadavků, které si sám stanovil. Nevylučují se a stejná osoba pravděpodobně představí několik najednou. Dále se bude zabývat jeho charakteristikami a účinky.

1. Orientovaný na sebe

Self-orientovaný perfekcionismus je ten, který se nejvíce podobá myšlence, která se obvykle vyskytuje o tom, co je to za rys. Znamená to přísné stanovení cílů a metod, které je nutné dodržovat plnit úkoly, za které je převzata odpovědnost a ze kterých vychází obraz toho, kdo jsme. Proto je v tomto případě kritérium autoevaluace umístěno na nedostupném místě; ačkoli se vztahuje pouze na předmět, který atribut uvádí, a nikoli na ostatní.

Když tato vlastnost souvisí s nízkou starostí, a proto se přizpůsobuje, obvykle vede k mimořádnému výkonu.. Pokud však má obtížné emocionální reakce, může odsoudit ty, kteří „trpí“ na stavy. neustálé zoufalství a málo osobní seberealizace bez ohledu na úspěchy dosaženo.

2. Orientováno na ostatní

V tomto případě perfekcionismus implikuje pravidla, která se nevztahují na návrháře, ale promítají se pouze do jejich sociálního prostředí. Ti, kteří představují tento podtyp, vnucují ostatním, jak by měli jednat, požadují úrovně výkonu, které se stávají ohromujícími, a generátory ohromného stresu. V tomto případě se obvykle předpokládá privilegované postavení, které se vyvine v tyranii a které se neřídí demokratickými principy, s motivem nebo bez něj. Je běžné u poruch osobnosti skupiny klastrů B, jako je např narcistický nebo asociál.

Ve své adaptivní verzi (která postrádá jakoukoli úzkostnou složku) se do vztahů s ostatními přidává nuance emoční empatie, z čehož vyplývá dobré vůdčí schopnosti. Byla by však nutná určitá horizontálnost komunikace, a to navzdory zachování jasné hierarchické struktury.

• Mohlo by vás zajímat: "Hlavní teorie osobnosti"

3. Společensky předepsané

Společensky předepsaný perfekcionismus je podtypem tohoto úzce souvisí s mezilidskou úzkostí. V těchto případech každý, kdo s ním žije, předpokládá vysoké standardy, aniž by vycházel z vlastní iniciativy, ale spíše z víry, že to od něj ostatní očekávají. Zahrnuje dva různé procesy: špatné vnímání očekávání druhých a postoj poslušnosti vůči nim. Tento perfekcionismus souvisí s a nízká asertivita, stejně jako s cervikální panikou opuštění nebo odmítnutí.

Ze všech zde popsaných podtypů je to ta, která nejčastěji vyvolává problémy v oblasti duševního zdraví, zejména úzkostlivé obrázky. Je to také obvykle sociální substrát poruch osobnosti zahrnutý v klastru C, zejména závislý.

Jak je vyjádřen maladaptivní perfekcionismus?

Dále přezkoumáme základní charakteristiky maladaptivního perfekcionismu, nebo to, co je stejné, způsob jeho vyjádření a utrpení. V tomto případě se o této vlastnosti hovoří jako o problému, který vyžaduje klinickou pozornost, protože její důsledky mohou být dramatické pro afektivní zdraví a kvalitu života.

1. Vysoké standarty

Extrémně perfekcionističtí lidé si stanovují velmi vysoké cíle, kterých je v krátkodobém horizontu někdy obtížné dosáhnout, což z nich často dělá běžný zdroj frustrace a bolesti. Zasahují téměř do všech oblastí každodenního fungování, i když jsou obzvláště běžné v práci a na akademické půdě.

Nakonec jsou to „ideální modely“ chování / myšlení, které odečítají přirozenost a přidávají vynucenou složku do každodenních činností. Jak člověk vnímá sebe a své praktické dovednosti (sebeúcta / sebeúčinnost) by bylo spojeno s takovými subjektivními normami, které by se poškodily jako jejich přímý důsledek nespokojenost.

2. Starat se o chyby

Extrémně perfekcionisté mají tendenci tuto možnost neustále sledovat udělat chybu, která jim znemožňuje plně si užít to, co tráví čas. Ano, dobře určitá míra opatrnosti je běžná, aby byl výsledek akce optimální, jeho přebytek vede k opakované kontrole, která nepřináší objektivní zlepšení konečného produktu, ale obětování mnoha kognitivních zdrojů a nepochopitelný pocit, že něco „není tak docela studna". Na konci procesu důraz na negativní převáží nad oceněním pozitivního.

3. Vysoká očekávání

Perfekcionisté očekávají, že výsledky jejich jednání budou stejné jako výsledky investice, které provádějí, přičemž se vyhýbají všem matoucím proměnným, které mohou přispět k nim. Protože svět není vždy spravedlivý ve způsobu, jakým rozdává odměny / tresty, není to divné že nepříznivé důsledky lze vykládat jako nepřijatelné selhání, které porušuje sebeobraz. A je to tak má tendenci existovat těsné vnitřní přisuzování, stabilní a obecně negativní věci, které se stávají; Proto je pro ně často obtížné pracovat ve skupině (protože jde o kontext, kdy nekontrolují vše).

4. Styly rodičovství

Přezkoumání životní historie přehnaně perfekcionistického člověka často vede k modelu rodinné interakce charakterizované tuhostí a posilováním omezeným na úspěch. Jedná se o styly vyznačené poctivostí a extrémními požadavky; ve kterém jsou pozitivní chování obvykle ignorována, protože jsou považována za „normální“. Odchylka od příkladného standardu uloženého rodiči, někdy bez bližšího objasnění důvodu, je trestána všechny typy. Postupem času by se tyto normy začleňovaly jako jejich vlastní a podmínily by způsob, jakým se daná osoba zachází.

5. Tvrdost ve vlastním úsudku

Všichni přijímáme ve svých srdcích projev týkající se způsobu, jakým se události stávají. Například v obtížné situaci se můžeme pokusit podnítit naše síly ke zlepšení slovy „například jsem si jistý, že vše vyjde“ nebo „to není tak špatné, jak se zdá.“

Ti, kdo jsou však příliš perfekcionisté, se vždy potýkají s konjunkturou titanský úkol, který vyžaduje obrovské investice všech vašich energií. Proto, když není dosaženo očekávaného účelu, jeho řeč se stává extrémně škodlivou pro vnitřní život (nesoulad mezi výsledkem úsilí). Po jeho dosažení je však pozorováno pouze duševní ticho nebo dočasná úleva.

6. Nadměrná organizace

Maladaptivní perfekcionismus se promítá do negativního vnímání problémů, které se vyskytují v každodenním životě, a které se oceňují jako hrozba pro obraz, který si chcete sami. To předpokládá riziko rozporu mezi ideálním já a skutečným já, který by byl vykládán naprosto katastrofickým způsobem. Aby se těmto okolnostem zabránilo, je obvykle zvolena důkladná předchozí příprava; to znamená kvůli nadměrné organizaci a plánování. To je důvod, proč aktivity, které ostatní bez problémů rozvíjejí, lze provádět „do kopce“ pro ty, kteří s touto vlastností žijí.

Bibliografické odkazy:

• Besser, A., Flett, G. a Hewitt, P. (2004). Perfekcionismus, poznávání a ovlivňování v reakci na selhání výkonu vs. Úspěch. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. a Wang, K. (2006). Koncepce perfekcionismu a mezilidských problémů: Hodnocení skupin pomocí metody strukturálního souhrnu pro data cirplexu. Assessment, 13 (2), 138-53.