Jak zjistit, zda jste v mentálním začarovaném kruhu

Naše mysl má tendenci se opakovat, vracet se ke známémuk tomu, co nám dává útěchu, opakovat chování, které, i když nám ublíží, uvedeme zpět do praxe. Je důležité vědět a pozorovat sami sebe, abychom věděli, co nám dělá špatně, a vytvořit zdravé změny, abychom se vzdálili od oblasti, která nám způsobuje utrpení.

Být v začarovaném kruhu Znamená to opakovat stejný čin, opakovat scénu, situaci, dosahovat stejných nebo podobných výsledků. To způsobí pocit nedostatku východu, absence alternativ, neschopnosti zvolit něco jiného. Být v začarovaném kruhu se cítí jako ve slepé uličce.

• Související článek: „Myšlenky, které nás sabotují: takto jednají v naší mysli"

Prolomení začarovaného kruhu mysli

„Vždy se mi stane to samé“, „Nemám štěstí“, „Proč to zkusit, když nebudu schopen?“: Tyto víry nás omezují a brání nám v budování nových cest, jak se vyvíjíme jako lidé. Obecně je to způsobeno nízkou sebeúctou, nedostatkem jistoty a sebevědomí při rozhodování nebo špatnými zkušenostmi z minulosti, které bránit přítomnosti nebo způsobit strach z budoucnosti.

Zaznamenáváme nepohodlí a nemoci a máme podezření, že souvisí s určitou situací (užívání návykových látek, vyčerpávající práce, toxické vztahy) Ale mnohokrát nás tento nepohodlí místo pokusu o vyřešení problému paralyzuje a nutí nás jít do stížnosti, obav, zmatku, pocitu prázdný. Začarovaný kruh, kterým procházíme, je neviditelný; pociťujeme nepříjemné účinky, ale je těžké přestat sledovat sebe a analyzovat celou situaci.

Stěžujeme si, trpíme, rozrušujeme se, aniž bychom si to uvědomovali, abychom se dostali z toho škodlivého opakování Musíme činit rozhodnutí, která nám umožňují prolomit se v kruhu, který generuje opotřebení a utrpení.

Typy bludného kruhu

Navrhneme 3 formy bludného kruhu. Znalost jejich existence vám umožní odhalit je a dostat se z jejich pasti.

1. Otáčení uvnitř unavující práce

Pokud nás naše práce neuspokojuje, nemotivuje nebo v ní trpíme, pravděpodobně máme pocity frustrace, bezmocnosti, neochoty, nedostatek uznání a příležitosti k profesionálnímu růstu. To způsobí, že je pro nás obtížné zahájit pracovní den, že doufáme, že nedorazí pondělí a že se vší touhou čekáme, až odtamtud uprchne.

Vnímáme nepohodlí způsobené prací, kterou děláme, nebo podmínkami, v nichž se pracovní prostředí vyskytuje, ale pokud jsme v kruhu, pravděpodobně se v něm obrátíme se stížnostmi, hněvem a frustrací, ale aniž bychom něco změnili situace.

Velkou překážkou při rozhodování o přerušení této dynamiky je strach. V takovém případě se můžeme bát, že začneme hledat nové zaměstnání a práci nezískáme najít práci s nepříznivějšími podmínkami než ty současné, strach z vydělávání méně peněz a delšího života těsně.

Neexistují žádné magické ani jedinečné recepty, ale jedním z nástrojů, které je v této situaci třeba provést, je být podporováni, aby se rozhodli hledat nové pracovní příležitosti a stanovit konkrétní cíle, s termín. Například si udělejte čas na průzkum volných pracovních míst a řekněte to z úst těm, kteří jsou nám blízcí, že máme zájem získat novou práci, nebudeme jednat impulzivně a bez ní myslet si. Rozhodování vyžaduje čas a různé kroky, první je rozveselit.

• Mohlo by vás zajímat: "Burnout: jak to zjistit a jednat"

2. Točte se uvnitř komplikované přestávky

Když už máte pocit, že podnikáte obtížný proces zapomínání na svého bývalého, a uvědomíte si, že to byl vztah, který vám nedělal dobře... tato touha se znovu objeví! Právě v tom klíčovém okamžiku, kdy jste si vzpomněli na negativní věci, jste se rozzlobili, řekli jste, že je po všem, přijde zpráva nebo stydlivá a podnětná jako na Facebooku a vaše emoční reakce na to tomu nasvědčuje semeno této pasti mysli stále existuje.

Zajímalo by vás, proč tomu nedat další šanci, koneckonců ten vztah nebyl tak špatný... Nebo ano, ale hej, je snazší vrátit se ke známému, opakujeme staré příběhy, které, i když tušíme, jaké výsledky by mohly mít, stejně je spojíme, snad s nadějí, že tentokrát to bude odlišný. Je však pravděpodobné, že pokud uděláme totéž (a necháme je udělat i pro nás), výsledky budou bohužel stejné.

Pravděpodobně to, co nám brání prolomit tento kruh, je strach z osamělosti a ne být znovu milován nebo se cítit závislý na druhé osobě, věřit, že bez ní člověk nemůže žít dobře. Zmatek mezi láskou a potřebou není nikdy dobrý.

Milostný vztah je vztah úcty, důvěry a svobody. Milovat není synonymem pro zotročení. Pokud se cítíte takto, rozhodněte se, co je pro vás nejlepší, hledejte zdravé vztahy a vaše mysl a tělo vám poděkují.

• Související článek: „5 problémů rozchodů lásky a způsob, jak s nimi zacházet"

3. Otočte se do závislosti na látce

Závislosti na látkách jsou zdravotním problémem způsobeným nutkavým užíváním drog schopných vyvolat fyzickou i psychickou závislost. Začarovaný kruh je nainstalován, když je spotřeba nadměrná, nekontrolovaná a nutkavá. To znamená konzumovat, konzumovat, konzumovat, protože je to nutné, protože tělo nebo hlava o to žádá.

Přestat používat sami je velmi obtížné a pro závislou osobu téměř nemožné. K přerušení tohoto nebezpečného a dokonce smrtelného cyklu je nutná izolace a specializované zacházení.

Po nutkavé konzumaci přicházejí účinky stažení, se kterými je nutné konzumaci obnovit. Poté se bude závislá osoba pravděpodobně cítit provinile, frustrovaná nebo naštvaná sama na sebe. Pokud však kruh není přerušen, po těchto pocitech a myšlenkách se můžete znovu a znovu vrátit ke konzumaci, místo aby jste přemýšleli a rozhodli se změnit.

• Související článek: „Druhy léků: znáte jejich vlastnosti a účinky"

Přeorientujte se na zdravé bydlení

Stále se točí dokola v kruhu nám neumožňuje osobní růst ani emoční pohodu. Zjištěním našeho bludného kruhu se můžeme dostat ze stížnosti a přemýšlet, proč se nám co stane co se s námi stane, abychom mohli začít kráčet jinou cestou v procesu změn zajímavý.