Strach z toho, že nebudete mít kontrolu nad sebou nebo nad vztahy

V naší přirozenosti jako lidské bytosti lži potřeba cítit, že máme svůj život pod kontrolou. Tento pocit nám pomáhá cítit se bezpečně a podporuje psychickou pohodu.

Když se však tato potřeba kontroly stává naléhavou nebo nezbytnou podmínkou pro náš klid v duši, může to způsobit zmatek v našich osobních vztazích, pracovním životě i kvalitě života Všeobecné.

• Související článek: „Albert Bandura: Sebeúčinnost: Věříte si?"

Co je míněno nutností mít kontrolu?

Být schopen vědět, s čím se člověk cítí strach, že nebude mít kontrolu Nejprve musíme vědět, co je potřeba mít kontrolu a jaké má psychologické důsledky.

Pod „potřebou kontroly“ rozumíme potřebu člověka pochopit, co ho obklopuje, aby nad ním mohl uplatnit účinek nebo moc. Stejně jako naléhavost cítíte určit řadu výsledků nebo důsledků dříve, než nastanou.

V případech, kdy tento pocit kontroly je dobře ohrožena náhodou, protože situace nezávisí na osobě nebo proto, že se rozhodují jiní, je možné, že daná osoba zažije série negativních emocí, jako je frustrace a hněv, které vás nutí k chování v nadvládě, vydírání nebo Posouzení.

V těchto případech je uveden do pohybu mechanismus známý jako „kontrolní motivace“. Díky motivaci kontroly může člověk reagovat dvěma různými způsoby: na jedné straně se může objevit psychologická reaktance, jejímž prostřednictvím osoba vyvíjí ještě větší úsilí, aby se pokusila ovládnout situaci nekontrolovatelné; nebo to může být generováno pocit bezmocnosti ve kterém mizí pokusy dominovat.

I když tendence plánovat věci nebo je připravovat předem jsou obecně považovány za pozitivní a skutečně efektivní pro dosažení našich cílů, když je tato tendence extrémní a stává se nutností, může zasahovat do našich životů denně.

• Související článek: „Naučená bezmoc: ponoří se do psychologie oběti"

Co je příčinou tohoto strachu?

Nadměrná potřeba kontroly je obvykle způsobena strachem, že ji nebude mít. Ačkoli přesné příčiny tohoto strachu z toho, že nebudeme mít kontrolu, dosud nebyly stanoveny, existují některé teorie, které ji vztahují k osobnosti nebo k prožívání traumatických událostí v minulosti.

Jedna z těchto teorií předpokládá, že pod strachem, že nebude mít situaci pod kontrolou, to mnohokrát existuje iracionální strach být vydán na milost a nemilost jiným lidem. Příčina tohoto strachu z myšlenky závislosti na ostatních může mít původ v traumatických událostech, při nichž se člověk cítil bezmocný nebo zranitelný.

Minulé zkušenosti se zneužíváním, opouštěním nebo zanedbáváním mohou vést člověka k neúměrnému úsilí získat zpět pocit, že vše v jeho životě je pod kontrolou.

Existuje však několik faktorů, které mohou hrát důležitou roli, pokud jde o ovlivňování potřeby kontroly danou osobou, což upřednostňuje její nepřiměřené zdůraznění. Jedná se o tyto faktory:

• Traumatické životní zkušenosti nebo zneužívání.
• Nedostatek důvěry.
• Úzkost.
• Strach z opuštění.
• Nízké sebevědomí.
• Víry a hodnoty člověka.
• Perfekcionismus.
• Strach selhat.
• Strach z prožívání negativních nebo bolestivých emocí.

Jak vypadají lidé s vysokou potřebou kontroly?

I když na první pohled lidé, kteří mají strach ze ztráty kontroly nad svým životem, nebo kteří prostě mají neustálou potřebu cítit, že na to mají, mají sklon vypadat jako silní a sebevědomí lidé; realita je taková, že za tímto vzhledem se skrývá určitá křehkost, stejně jako velká zranitelnost vůči myšlence nebo strach, že existují určité věci, které nelze ovládat, které se vyskytují bez ohledu na to, co člověk chce.

Lidé se sklonem ovládat vše kolem sebe zažívají velký strach ze vzhledu náhlé a nepředvídané události, protože vaše schopnost být spontánní nebo improvizovat není dobrá rozvinutý.

Další z charakteristik, které tyto lidi definují, je navíc pocit, na kterém závisí zbytek vaše schopnost spravovat události, ke kterým dochází ze dne na den. Tento pocit odpovědnosti se tedy může stát silným stresorem.

Jaké typy kontroly existují?

Existuje nespočet způsobů, jak se lidé mohou pokusit převzít kontrolu nad svým prostředím i ostatními lidmi. Tito lidé cvičí tak nějak dominance v jejich intimních vztazích, v rodinném, pracovním nebo sociálním prostředí.

1. Potřeba se ovládat

Když člověk zažije nadměrný strach, že nebudete mít kontrolu nad svým životem, můžete provádět následující chování:

• Nutkavé cvičení
• Nutkavé čištění nebo péče.
• Sebepoškození.
• Zneužívání návykových látek.

2. Potřeba kontroly nad ostatními

Některé příklady chování, které tito lidé používají, jsou:

• Kontrola aktivit páru.
• Recenze osobních věcí, jako je telefon nebo sociální síť někoho jiného.
• Zabraňte jiné osobě mluvit nebo komunikovat s rodinou nebo přáteli.
• Gaslighting.
• Nečestné jednání s třetími stranami.
• Nadměrně ochranné rodičovství.
• Fyzické násilí, sexuální nebo emocionální.
• Šikana nebo škádlení.

Jak může psychoterapie pomoci?

Řešení problémů s kontrolou z psychoterapie znamená odhalení toho, že v člověku existuje velká potřeba kontroly. Tento bod je extrémně komplikovaný, protože ve většině případů pacient není schopen vnímat tuto potřebu dominance nebo moci.

Během terapie pacient a psycholog spolupracují na řešení strachu, který je základem této potřeby. Stejně jako emoce s ním spojené, jako je úzkost, vytváření řady užitečných strategií zvládání, když se objeví.

Tento proces, při kterém se pracuje na pacientově sebevědomí, mu může pomoci vzdát se potřeby kontroly.

Kognitivní psychoterapie může člověku pomoci identifikovat skutečnou příčinu potřeby kontroly: sebeochranu. Emoční nestabilita a nedostatek možností nebo autonomie mohou vést člověka k hledání kontroly nad jinými aspekty života. Rozpoznání a řešení tohoto zdroje nepohodlí vám pomůže vyvinout soucit a přijmout tu část sebe sama, která potřebuje ochranu.