Význam dobrých návyků pro naši emocionální pohodu
Emoční pohoda je oblastí životně důležitou pro optimální rozvoj člověka na všech úrovních.
Většina z nás má zdravé návyky, které nám přinášejí emocionální pohodu, i když si to neuvědomujeme nebo jak moc ovlivňují naše štěstí.
Na druhou stranu, Návyky, které pozitivně ovlivňují emoční zdraví, nám pomáhají žít lépe v nejrůznějších situacích a mohou vytvářet skvělou pohodu také na sociální, osobní nebo rodinné úrovni.
- Související článek: "Emoční management: 10 klíčů pro zvládnutí emocí"
Jaké jsou výhody udržování zdravých návyků v emocionální pohodě?
V mnoha ohledech jsou fyzické zdraví a emocionální zdraví součástí téhož: tyto aspekty života jsou vzájemně propojeny, aby rutiny, jako je sportování několikrát týdně, dostatek spánku nebo zdravé stravování, měly pozitivní vliv psychologické jevy, jako je naše schopnost koncentrace, naše schopnost udržet kontrolu ve stresových situacích, atd.
Některé z návyky s větší schopností vytvářet pozitivní vliv na emoční pohodu jsou následující:
- Vytvořte pokyny pro organizaci času.
- Pravidelně cvičte.
- Použijte konzistentní plán spánku.
- Praxe všímavost.
- Jezte vařené jídlo.
- Udržujte aktivní společenský život.
- Zůstaňte v neustálém učení.
Existuje tedy celá řada výhody, které nám realizace těchto zdravých návyků poskytuje a které přímo ovlivňují emocionální pohodu; tyto jsou nejpozoruhodnější.
1. Přinášejí řád do našich životů
Organizace je nezbytná ve všech aspektech lidského života. Y K dosažení optimálního stavu organizace v našem každodenním životě jsou klíčové emocionálně zdravé rutiny.
Některé ze zvyků, které nám umožňují udržovat v životě pořádek, jsou: dodržování denního plánu během týdne, kdy vstáváme a chodíme spát ve stejnou dobu; jíst jídla také ve stejných časech ze dne na den nebo cvičit ve stejných časových pásmech, aniž by byl narušen noční odpočinek.
Každý den se věnujte relaxačním nebo aktivizačním aktivitám Některé z těchto činností nám také mohou pomoci zorganizovat se a udržet si optimální stav emoční pohody Mohou to být meditace, Mindfulness, sportovní či volnočasové aktivity a osobní koníčky, které nás naplňují a stimulovat.
Provádění činností, které nám umožňují strukturovat náš den do dne, je také nezbytné k dosažení cílů, které jsme si stanovili, a pomáhá nám vyhnout se prokrastinaci.
- Mohlo by vás zajímat: "10 tipů, jak dosáhnout svých cílů"
2. Pomáhají udržovat emoční rovnováhu
Udržování zdravých návyků ze dne na den nám také pomáhá správně spát v noci, což pozitivně ovlivňuje naši emoční rovnováhu, což je skutečnost, která se promítá do vyšších výkonů jak v práci, tak ve volném čase.
Z toho je zřejmé, že člověk, který si dobře odpočinul nebo dodržuje stálý rozvrh denních hodin spánku, bude více sklon správně plnit své týdenní úkoly a povinnosti a opět, vaše emocionální pohoda ovlivní všechny aspekty vašeho života každý den.
Stabilní spánkový režim v noci přímo souvisí s duševním zdravím, stejně jako ve fyzické a emocionální pohodě každého z nás.
- Související článek: „10 základních zásad dobré spánkové hygieny“
3. Pomáhají předcházet stresu
Správné uspořádání našeho denního programu a činností, které provádíme jak na osobní, domácí nebo profesní úrovni, je zvykem, se kterým nadměrnému stresu lze předejít.
Stresové situace mohou často vznikat z náročné práce, mezilidských vztahů každodenní život nebo povinnosti související s životem v páru, péčí o děti nebo rodinným životem v Všeobecné.
Dezorganizace je jedním z nejčastějších zdrojů nepohodlí u mnoha lidí kteří jsou nakonec zavaleni tím, že nevědí, jak plánovat své každodenní činnosti, a proto jsou plánování a organizace pro každého tak důležité.
Některé aktivity, které nám mohou pomoci předejít stresu nebo jej snížit, jsou čtení, sport, meditace, sledování filmu, poslech našeho oblíbeného hudebního alba nebo setkání s přáteli aktuální.
- Mohlo by vás zajímat: "Druhy stresu a jejich spouštěče"
4. Zlepšete sebevědomí
Také dobré emoční návyky souvisí se skutečností lásky k sobě samému a péče o sebe, tedy se vším, co děláme, abychom se sami cítili lépe.
Sebevědomí je základní součástí života všech lidských bytostí, protože je jedním z hlavních ukazatelů toho definovat její způsob bytí, její osobnost a způsob, jakým se vztahuje k sobě i k lidem kolem sebe kolem.
Proto udržování každodenních návyků, které pozitivně ovlivňují naši emoční pohodu, jako je optimální osobní hygiena, sportováním nebo aktivním společenským životem můžeme také zlepšit naši úroveň sebevědomí a předejít změnám souvisejícím s sebe.
- Související článek: "Opravdu víš, co je sebeúcta?"
5. Poskytují autonomii a předcházejí případům závislosti
Lidé, kteří jsou schopni být šťastní tím, že provádějí emocionálně zdravé návyky, které vytvářejí pohodu, nepotřebují záviset na neustálé přítomnosti jiných lidí, aby vedli plnohodnotný a uspokojující život.
Naopak, hledání štěstí mimo sebe nebo v jiných lidech může způsobit situace závislosti, které z dlouhodobého hlediska bývají negativní na emocionální a psychologické úrovni.
- Související článek: "12 tipů, jak překonat emocionální závislost"
6. Obecná pohoda
Jak již bylo naznačeno, zdraví je globálním fenoménem; tím pádem, zdravé návyky člověka pozitivně ovlivňují jeho způsob myšlení a interpretace reality, což jim pomáhá užívat si sociální rozvoj.
Všechny výhody emocionálně zdravých rutin uvedených výše jsou krmit se navzájem a podporovat obecné blaho člověka, které se promítá do všech oblastí jeho existence.
Hledáte psychologické služby?
Pokud máte zájem o odbornou psychologickou podporu, kontaktujte mě.
Jsem psycholog se specializací na kognitivně-behaviorální model a navštěvuji osobně i online.
