Naučte se milovat sami sebe a rozvíjet sebepoznání

Milovat se dobře neznamená jen oddávat se nebo dělat činnosti, které máme rádi. Naučit se milovat sami sebe je způsob, jak se setkat s naší vnitřní dobrotou. Spočívá hluboko v nás a věří, že můžeme rozvinout svůj potenciál a nechat se ublížit.

V celé naší historii ukládáme podmínky, tendence, které nás omezují s větší či menší intenzitou a brání nám udržovat stav pohody.

Chování se naučilo bránit nepřátelské, škodlivé prostředí nebo jiné bolestivé faktory, které již nejsou nutné. V naší přítomnosti zavírají naše srdce, distancují nás od potenciálně prospěšných nebo obohacujících zážitků. Naučit se milovat sami sebe znamená znovu získat důvěru v to, že jsme schopni přijmout autentické štěstí.

• Související článek: „8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Jak se naučit milovat sám sebe

Jak můžeme začít? Podívejme se na pár klíčů.

1. Seznamte se navzájem bez sebeklamu

Projděte cestu sebepoznání. Prozkoumejte naši mysl. Jak se máme, jaké jsou naše převládající emoce a jak na nás působí. Můžeme připsat vlastnosti, které nemáme, a popírat ostatní tím, že na ně promítáme to, co nám způsobuje nepohodlí.

Láska k sobě samému musí vytvořit vnitřní pouto z poctivosti a odvahy. Poznejte naše vady, abyste je mohli vyleštit, a naše vlastnosti, jak je vylepšit. Pokud neotevřeme své srdce tomu, co je uvnitř, můžeme se jen těžko milovat.

Dejte nám svolení, abychom shodili naše masky. Seznamte se s naší realitou bez převleků nebo sebeklamu a přijměte to, co najdeme.

• Mohlo by vás zajímat: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

2. Přijměte nás takové, jaké jsme

Někdy některé ze svých aspektů ze studu nebo bolesti odmítneme. Koutíme je, aniž bychom jim poskytli prostor vytvářející utrpení a hořkost. Musíme je přijmout. Žádné výmluvy ani podmínky.

Spojte se s láskou k nám, přestaňte si ubližovat a nechte nás být šťastnými. Zanechte pasivní shovívavost vůči naší podmínce: „Jsem takový a nebudu se měnit.“ Otevřete vnitřní prostor s láskou a laskavostí, kam integrovat tyto nesouhlasné a skryté aspekty. S láskou a teplem rozmrazujte kostky ledu, které uchováváme na tmavých a skrytých místech. Pouze z tohoto bezpodmínečného přijetí můžeme začít milovat jeden druhého.

3. Pochopte naši kondici

Od chvíle, kdy se narodíme, píšeme naši historii a zanecháváme stopy ve svém svědomí. Mít informace o našich předcích, rodinném systému, kontextu, ve kterém jsme vyrůstali, nám pomůže pochopit mnoho neznámých. Rozšiřování vize našeho života nám umožňuje lépe porozumět sami sobě.

Porozumění, čestnost a dobrý vnitřní vztah otevírají naše srdce sebeúctě a zdravé lásce. Kontrola našeho životopisu může vyvolat neuzavřené zášť nebo bolet, ale musíme to udělat, abychom je uvolnili.

K navigaci po této cestě možná budeme potřebovat specializovanou pomoc, pokud je to tak, je dobré ji vyhledat. Hromadění výčitek a hněvu nám přinese hořkost. Nedovolí nám pustit se z toho, co nás bolí. Milovat sebe sama nám pomáhá být šťastnými, být našimi nejlepšími přáteli. Oprášení toho, co nám brání ve vnitřní dobrotě našeho srdce, a důvěra v to, že bude zářit.

4. Zavázat se k nám

Získáváme pracovní, školní, soudní, smluvní, manželské závazky,... A my? Kde jsme?

Nejdůležitější závazek, který můžeme dodržet, je závazek s námi. Propojte se na hluboké úrovni se svým srdcem. Závazek starat se o sebe, neubližovat si a chránit se, je slib, který bychom měli často obnovovat.

Můžeme přezkoumat, jak chceme zahájit tento závazek. Udělejte si seznam toho, co nám pomáhá spojit se s naším srdcem a co nás žene pryč. Začleňte čas do našich hektických životů, abyste poslouchali sami sebe. Naučte se opravdu milovat sami sebe, bez lakomosti nebo podvodu.

5. Zúčastněte se a starejte se o naše tři dveře: tělo, slovo a mysl.

Abychom se navzájem dobře milovali, musíme starejte se o své tělo, sledujte naši mysl a dávejte pozor na naše slovo. Venku jsou tři otočné dveře, které vedou přímo k srdci. Vědomá a ostražitá pozornost tomu, co do nich vstupuje a opouští je, nám ukazuje způsob, jak se naučit milovat sami sebe.

Nalaďte se na své tělo

Tělo je místo, které obýváme. Prostřednictvím smyslového vědomí (chuť, dotek, zrak, čich, sluch) komunikujeme s vnějškem. Každý stimul má tělesnou rezonanci. Pohlazení, dupnutí, šelest nebo výkřik se ozývají velmi odlišným způsobem.

Je pro nás snadné žít odpojený od těla. Je pro nás obtížné identifikovat naše potřeby nebo se naladit na vědomí těla.

Abychom se naučili milovat sami sebe, musíme naladit frekvenci svým tělem. Naučte se to poslouchat, respektovat to. Správně ho nakrmte, poskytněte mu odpočinek, pohyb, péči. Pokud se naladíme s plnou pozorností na naše smysly, budeme selektivnější a opatrnější, co vstupuje do našeho srdce: hluk, jídlo odpadky, hyperstimulace, nedostatek spánku, agresivní obrázky, nadinformace... Budeme lépe filtrovat zdravé a zavírat cestu prvkům škodlivý.

Pohled, který na své tělo vložíme, určuje, jak s ním máme vztah. Pokud dojde k odmítnutí nebo hanbě, budeme žít rozpadnutí. Naše hlava půjde jednou cestou a naše tělo druhou. Budeme se vědomě nebo nevědomě trestat a budeme mít za následek nemoci, narušení naší reality nebo sklon k sebepoškozování. Spojení vyžaduje naslouchání, respekt a trpělivost.
Tělo nás ukotví v zemi, abychom mohli usilovat o to jít dál.

Strážíme naše slovo

Slovo je velmi silná zbraň. Duchovní učitelé nám říkají: „Když jsi sám, dávej si pozor na mysl. Když jste s lidmi, dávejte si pozor na slovo “. Sledování slova je také způsob, jak se dobře milovat.

Můžeme mluvit beze slov. Pokud v dnešní době vězení trávíme čas sami, uvědomění si našich vnitřních dialogů nám pomůže lépe porozumět tomu, jak komunikujeme. Co si říkáme a jak to děláme. Toto vnitřní slovo může snadno vycházet z našich úst, aby povzbudilo nebo ublížilo ostatním lidem.

V závislosti na tom, jak komunikujeme s ostatními, dostáváme odpověď. Vztah s ostatními, součást dobrého vztahu s námi. Pokud se postaráme o způsob komunikace, poskytneme prostor pro schůzky z dialogu a porozumění.

Pozorování naší mysli

Mysl je šéf. Způsob, jakým se chováme, komunikujeme a staráme se o sebe, se rodí v naší mysli.

Myšlenky nebo emoce jsou projevy naší mysli. Vznikají z ní a rozpouštějí se v ní, jako vlny v oceánu. Pokud se trénujeme, abychom byli ostražití a pozorní, můžeme lépe spravovat náš vnitřní svět tak, aby nám neubližoval a byl s námi přátelštější. Opakované myšlenky nás táhnou dolů a kradou energii. Je dobré je pozorovat a uvědomit si, že existuje mnoho z nich, které jsou náchylné ke změnám. Rozlišujte negativy a transformujte je do pozitiv.

Když se objeví pocity sklíčenosti, přijměte je, jděte na kořen a otočte je. Úkolem je přijmout to, co vyvstává, aniž byste se tím nechali unést.

Závěr

Musíme se naučit zdravě milovat sami sebe; být našimi nejlepšími přáteli.

Pokud je sebeúcta velmi poškozena, je nutné hledat terapeutickou podporu. Uvolnění hluboce zakomponované klimatizace není snadné, protože máme velký odpor pustit ji. Byli našimi společníky po mnoho let. Pokud se rozhodnete vsadit na to, že se naučíte milovat sami sebe, vyhledejte pomoc, nepochybujte, že to za to stojí.