Sebemotivace: co to je a jak ji zlepšit

Nedostatek motivace může způsobit lenost, pocity viny a depresivní pocity. Naopak motivace nám může dát pocit smysluplnosti a pohody.

Je běžné to zkoušet snaží se udržet dynamiku motivace v různých každodenních aspektech pracovního a osobního života. Mnoho lidí spojuje motivaci se silou vůle a myslí si, že její rozvoj je nezbytný pro provádění určitých úkolů. Síla vůle má však své hranice.

Na jaký cíl se teď soustředíte? Ať už profesní nebo osobní, než půjdeme za jakýmkoli cílem, musíme zvážit, co nám brání v jeho dosažení.

Tím, že se ptáme sami sebe, proč nejsme schopni dosáhnout určitých věcí, které jsme si předsevzali, můžeme začít uvádět vnější důvody jako např první odpovědi: nemají čas, nemají potřebné dovednosti nebo nemají peníze jsou některé z nejčastějších výmluv opakoval.

Ale nakonec je to nedostatek motivace, co nám brání v postupu. S motivací však lze pracovat a dosáhnout jí pomocí vhodných technik a zdrojů. Když máme obojí, můžeme dosáhnout čehokoli, co chceme, pokud máme skutečnou touhu to udělat. Zůstat motivovaný nám navíc může pomoci v různých aspektech každodenního života.

V tomto článku, analyzujeme, co to znamená zůstat motivovaný, a uvidíme různé techniky sebemotivace které nám mohou pomoci toho dosáhnout.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Co je to sebemotivace?

Každý aspekt života obsahuje nějakou formu motivace nebo sebemotivace. Například jídlo je motivováno hladem a získávání znalostí je motivováno touhou vzdělávat se. Motivace je hnací silou akcí zaměřených na cíl; pomáhá lidem dosáhnout věcí, jako je zhubnout nebo získat povýšení v práci.

Jednoduše řečeno, motivace je důvod, proč někdo něco dělá. Týká se emocionálních, sociálních, mentálních a fyzických důvodů, které stojí za jednáním člověka. existovat dva hlavní typy motivace: vnitřní a vnější.

Uznání od ostatních, trofeje, peníze a další vnější odměny jsou formy vnější motivace. Tento termín označuje motivaci, která přichází zvenčí jedince. Naopak, řešení složité hádanky je vnitřní motivací, protože vychází zevnitř jednotlivce. Odměna, kterou dostáváme, pochází zevnitř: je čisté potěšení z jeho řešení.

Někteří odborníci naznačují existenci třetího typu motivace: rodinnou motivaci. Někdo může jít do práce poháněn tímto typem motivace: člověk, kterého neznám, se cítí vnitřně poháněn učiňte tak a nezískáte ani osobní odměnu, v tomto případě je motivací poskytnout vám finanční podporu rodina.

Sebemotivace, klíčový prvek v emoční inteligenceSouvisí to s vnitřní motivací. Nepotřebuje vliv vnějších zdrojů: týká se schopnosti dokončit úkoly bez potřeby ostatních nebo specifických situací. Sebemotivovaní lidé se povzbuzují, aby pokračovali v práci na dosažení svých cílů.i když čelíte složitým úkolům. Proměňují problémy ve výzvy, k jejichž řešení cítí motivaci. Dávat si důvody k jednání prostřednictvím impulzů, nadšení a zájmu způsobuje sebemotivaci.

Zamysleme se nad úspěšnými lidmi, které známe, nemusí to být ti nejbohatší nebo nejchytřejší. Nejúspěšnější lidé jsou obvykle extrémně motivováni touhou dosáhnout svých cílů. Společným rysem všech úspěšných lidí je také to, že jejich touhy převažují nad jejich obavami. S dostatečnou touhou získat to, co chtějí, jsou schopni se motivovat, snadno si stanovovat cíle a soustředit se na jejich dosažení.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

Proč je sebemotivace nezbytná?

Existuje mnoho způsobů, jak získat motivaci: externí zdroje, jako jsou učitelé, šéfové nebo rodiče. Jediný jistý způsob, jak získat to, co skutečně chceme, je získat schopnost motivovat se. To znamená pěstovat hlubokou důvěru v sebe sama a naše schopnosti a rozhodnutí které se nemění na základě vnějších zkušeností nebo událostí. Pokud máme vysokou schopnost sebemotivace, je snazší překonat překážky, které nás na cestě potkávají.

Termín sebemotivace se na pracovišti často používá. Při pracovních pohovorech jsou kandidáti často dotazováni na jejich motivaci. Tato otázka má zjistit, zda kandidát zapadá do firemní kultury a zda je nadšený z budoucí práce, kterou bude dělat. Někdy to má větší váhu než schopnosti nebo učební osnovy při rozhodování o tom, kdo na pozici obsadí.

• Související článek: "Emoční management: 10 klíčů pro zvládnutí emocí"

Jak získat více sebemotivace?

Jak jsme viděli, sebemotivace je velmi důležitá. Ale můžete získat více motivace? Abyste byli sebemotivovaní, musíte jasně porozumět tomu, co chcete. To pramení z naší vlastní psychologie a tužeb, a proto mnoho lidí nenachází motivaci. Například v případě romantických vztahů: můžeme si položit otázku, proč chceme zlepšit spojení s partnerem. Přemýšlet o důvodu a mít odpověď nám může pomoci, když se věci stanou těžkými a vy potřebujete další podnět, abyste se dostali vpřed, tedy když se potřebujeme motivovat.

Kromě přemýšlení o důvodu věcí a proč děláme to, co děláme, musíme také zvážit význam a emoce, které připisujeme úspěchům a neúspěchům. Pokud si při neúspěchu říkáme, že nejsme dost dobří nebo si zasloužíme úspěch, je nutné přezkoumat naši psychologii. To znamená změnit náš postoj k motivaci, místo abychom se demotivovali tváří v tvář výzvám, které nám život přináší. To znamená, že pokud například neuspějeme u zkoušky, budeme čelit uzdravování s větším nadšením, pohnuti naší schopností sebemotivace.

Jako poslední možnost, musíme vědět, z čeho se skládá sebemotivace, abychom byli schopni motivovat sami sebe. Je důležité zvážit, v jakém pozitivním stavu se chceme nacházet, když čelíme výzvám resp plnění úkolů: představování si řeči těla, úrovní energie a toho, jak se v životě cítíme motivace. Pokud jsme schopni spojit tento pozitivní stav se sebemotivací, budeme jej moci navodit častěji a snadněji.

Techniky na podporu sebemotivace

Psychologie lidské motivace je plná překvapivých skutečností, které jsou nám neznámé. Pobídky a model „mrkev a bič“ mohou být užitečným způsobem, jak dosáhnout požadovaného chování. Výzkumy však naznačují, že další faktory, jako je touha něčeho dosáhnout, mohou být ještě více motivující.

To jsou některé z užitečných strategií, které nám mohou pomoci zjistit, jak motivovat sebe i ostatní.

1. Převzít zodpovědnost za naše životy

Sebemotivace je složitá, protože vychází z nás samých. Abychom se mohli účinně motivovat, musíme nejprve rozpoznat základní vnitřní problémy, které tomu brání. Pokud to neuděláme, budeme vinit ostatní za svůj nedostatečný pokrok, ale také žádný pokrok neuděláme.. Je normální, že nám pomáhají přátelé a externí zdroje, které nás motivují. Nakonec je však na nás, abychom pracovali a převzali kontrolu nad svými životy.

2. najít naše proč

Než se budeme moci motivovat, je nutné mít „proč“, protože představa o tom, proč děláme to, co děláme, nám dává smysl. To znamená mít cíle, které přesahují profesionální úspěch nebo materiální touhy. Pokud chceme zůstat motivovaní, musíme hledat inspirativní a silné motivy. Úspěch je nakonec dělat to, co chceme, kdy chceme a s kým chceme. K spojit naše cíle s naším účelem, nikdy nám nebude chybět motivace k dosažení osobních úspěchů.

• Mohlo by vás zajímat: "10 typů hodnot: principy, které řídí naše životy"

3. Přechod od povinností k rozhodnutí

Mnoho myšlenek začíná frází „Musím…“ Všichni máme ve svém životě rutiny, zvyky nebo dokonce vlastní pravidla, která nejsou ve skutečnosti osobními rozhodnutími. Je důležité přehodnotit náš životní projekt, nestagnovat a jít si vytvářet nové cíle, které nám umožňují postupovat. Neměnit se a usadit se v návykech a rutinách, které nás neuspokojují, je způsob, jak se nakonec cítit nemotivovaní a nespokojení.

4. Být věrní našim vlastním hodnotám

Když mluvíme o hodnotách, máme na mysli vnitřní přesvědčení, která určují náš způsob chování a čelit životu. Ty musí být jedinečné a pocházet od vás samotnýchNikdo nám nemůže vnutit určité hodnoty. Proto jsou tak mocní, pokud jednáme způsobem, na který můžeme být hrdí, budeme se cítit motivováni a zmocněni, pokud jde o jednání a pokrok směrem k našim cílům a cíle.

5. Pochopení chyb jako součást učení

Neustálé usilování o dokonalost je nejjistější způsob, jak selhat. Místo toho, pochopení chyb jako nezbytné součásti procesu učení a udržení pozitivního přístupu k nim nás nasměruje na správnou cestu k úspěchu. Jakmile pochopíme a dokážeme pochopit své nedokonalosti, začneme se výrazně zlepšovat.

6. Udržujte si pozitivní přístup k životu

Je těžké naučit se sebemotivaci, když jsme uvízli v negativní spirále nebo si neustále stěžujeme. Chceme-li získat motivaci, musíme se zaměřit na vděčnost a udržovat mentalitu hojnosti. Je důležité být vděčný za dobré věci, které v životě máme, místo toho, abychom se soustředili na to, co nám chybí. Čím více se zaměříme na to dobré a pěstujeme pozitivní myšlení, tím snazší bude zůstat motivovaný. To neznamená interpretovat negativní události jako pozitivní. nebo kultivace vnitřního klidu bez konání akce, spíše jde o práci na naší odolnosti a čelit životu s nadšením.

• Související článek: "6 omezujících přesvědčení a jak nám každodenně škodí"

7. používat hudbu

Určitě jste se nejednou cítili více motivovaní po poslechu jedné ze svých oblíbených písní. To má vysvětlení, náš mozek je naprogramován reagovat na hudbu. Takže je to dobrý nápad, pokud se cítíme unavení nebo si všimneme, že naše úroveň motivace začíná klesat. uvolněte se, odpočiňte si a využijte sílu hudby k tomu, abyste si zlepšili náladu nebo energie.