6 kláves, aby vás stres nepřekonal

Dnes všichni mluví o stresu. Ovlivňuje ve větší či menší míře všechny z nás, a když nás přemůže, můžeme začít považovat za patologické. Je to však adaptivní a přirozené.

Stres je proces, který se aktivuje, když osoba zjistí nebezpečnou nebo novou situaci pro svou životní zkušenost. To obvykle sestává z změny, které od nás vyžadují, abychom se přehnali, a proto nevyvážili naši pohodu. Může to být nepříjemný a nepříjemný zážitek.

Musíme vzít v úvahu, že stres není vždy negativní; Někdy je efektivní aktivovat nové osobní zdroje, které vytvářejí zdravé sebeúcty a zvyšují naše schopnosti úspěšně čelit budoucím okolnostem. Nicméně... Co dělat pro zvládnutí nadměrného stresu?

• Související článek: „Jak regulovat úzkost na fyziologické, motorické a kognitivní úrovni"

Klávesy, aby vás stres nepřekonal

Cítíte se ve svém životě přemoženi nebo přemoženi stresem? Žijete neustále na horské dráze nepříjemných emocí? Dám ti dobrou zprávu, nebo lépe řečeno dvě. První je, že můžete zvládat svůj stres. A druhý je, že především záleží na vás.

Od této chvíle vám ukážu sedm klíčů, abyste neměli pocit, že vás ve vašem životě přemáhá stres.

1. Procvičujte postupnou relaxaci a dělejte to, co vám dělá dobře

Abyste udrželi stres na uzdě, trénujte progresivní relaxaci každý den. Bude vám to trvat jen patnáct nebo dvacet minut.

Na druhou stranu si zkuste užít každodenní pozitivní zážitky, které máte, a věnujte tomu pozornost. Vezměte v úvahu, že užívat si a bavit se není luxus, je to priorita.

• Mohlo by vás zajímat: "Jacobsonova progresivní relaxace: použití, fáze a efekty"

2. Toto tady a teď

Žijte v daný okamžik, využijte každý den a zítra uvidíte. Zde si musíte udělat své rčení: „Nenechávejte si zítra, co můžete udělat dnes“, pokud jde o užívání si.

Pokuste se užít si každý wellness okamžik, jako by byl váš poslední. Víš co důležité je v maličkostech v životě: mít aperitiv a vychutnávat si ho, v rozhovoru s přítelem ...

3. Dělat sporty

Už víte, že sportování vede k fyzické a duševní pohodě. Generujete endorfiny, díky nimž se budete cítit dobře. Tím, že oceníte, že jste lepší a zdravější, se budete cítit lépe. Zlepšíte si sebeúctu a díky ní budete mít v sobě větší jistotu.

4. Mysli a chovej se pozitivně

Je o vkládejte do mysli pozitivní myšlenky a chujte se stejným směrem. Pokuste se zaměřit svou pozornost na to, co máte, ne na to, co vám chybí.

Myšlení výhradně pozitivním způsobem nevyřeší váš den, ale pokud také implementujete chování v tomto směru bude mít větší pravděpodobnost větší pohody a bude moci regulovat svůj stres.

5. Rozhodni se

Rozhodněte se o nejlepší možnosti. Že se přesto mýlíš? Pak se to naučíte. Je jasné, že pokud se nerozhodnete, nemýlíte se, ale tak nepostupujete, ani se neučíte. Když se otočíte stejně, přemítáte, ulehčí vám stres, aby vás přemohl. Na chvíli přemýšlejte, co byste udělali, kdybyste se nebáli a udělejte to.

6. Investujte do zkušeností, ne do věcí

Měli byste vědět, že věci nejsou v životě důležité, to, co má větší hodnotu, jsou zkušenosti. Vědecké studie ukázaly, že je vhodnější investovat do zkušeností, protože vám poskytnou trvalejší štěstí než nákup hmotných věcí.

A pokud ne, pamatujte například na to, že když jste vyrazili na výlet, budete si ho vždy pamatovat jako něco velmi příjemného. Řekl bych vám, že s přibývajícími roky to bude ještě cennější. Naopak, když si koupíte vozidlo, časem ztratí hodnotu.