Jaké jsou rysy psychologicky zdravých lidí?

Duševní zdraví ovlivňuje každou oblast našeho života.

Umožňuje nám navázat zdravé a funkční afektivní vazby s ostatními, umožňuje nám vhodně komunikovat s ostatními lidmi, my umožňuje mít dobrý pracovní výkon a dokonce nám umožňuje užít si každodenní den a dosáhnout dlouho očekávané koncepce "štěstí". Nicméně... Jaké jsou vlastnosti psychologicky zdravých lidí? Tímto tématem se budeme zabývat dále.

• Související článek: „16 nejčastějších duševních poruch"

Rysy psychologicky zdravých lidí

Psycholog malagského kabinetu Psychologové Málaga PsicoAbreu navrhuje řadu vlastností, které musí mít lidé, které považujeme za psychologicky zdravé. Jsou následující.

1. Dobrá sebeúcta

Osoba s adekvátní sebeúctou a dobrým sebepojmem se zná a vidí se realisticky. Nedívají se dolů na sebe, nepřehánějí to, nepodceňují ani nepřeceňují své schopnosti nebo schopnosti, nevidí se jako podřadní vůči ostatním lidem, neporovnávají se s ostatními. Navíc si je jistá ve většině rozhodnutí, která dělá, je spokojená sama se sebou (i když ví, že se stále musí zlepšovat), je si jistá své vlastní schopnosti, cítí se dobře, že je sama (nemá strach ani strach z osamělosti), zná své silné a slabé stránky, respektuje se sama ví, v čem je dobrá a co ne, je schopna přijímat kritiku od ostatních, ví, jak požádat o odpuštění, ví, jak se zdravě kritizovat, aby zlepšit se ...

Můžeme také úzce spojit koncept sebeúcty koncept emoční nezávislosti, což vám umožňuje považovat jinou osobu a jakýkoli vztah za další součást vašeho každodenního života, což umožňuje upevnění zdravých vztahů s ostatními.

2. Emoční inteligence

Osoba s adekvátní emoční inteligencí je schopna cítit, prožívat a vyjadřovat své pozitivní a negativní emoce. Emocionálně inteligentní osoba je schopna se samoregulovat a vykonávat kontrolu nad svými vlastními emocemi a pocity.

Identifikace, analýza, komunikace a řízení vlastních emocí je zásadní být schopen v budoucnu dosáhnout adaptivnějšího konečného chování. Lidé s emoční inteligencí nejsou ohromeni svými vlastními emocemi (strach, hněv, hněv, pocit viny, úzkost, žárlivost…), protože jsou schopni je adaptivně cítit a zpracovávat, aby na nich nezůstali dlouho ukotveni.

• Mohlo by vás zajímat: "Co je emoční inteligence?"

3. Odolnost

Odolnost je pozitivní dovednost, která umožňuje nám projít nepříznivou, traumatizující nebo extrémní situací s našimi vlastními zvládacími schopnostmi a dokonce nám umožňuje vyjít z toho posílení. Odolnost nám umožňuje adaptivně projít nepříznivou událostí, i když to neznamená že negativní emoce nejsou pociťovány nebo vyjádřeny během procesu nemoci, smrti, souboj…

4. Vnitřní místo kontroly

Lidé s vnitřním místem kontroly se vyznačují myslí si, že existuje úzký vztah mezi jejich chováním nebo chováním a jejich důsledky.

Osoba s vnitřním místem kontroly má dojem, že on sám je schopen ovládat svůj život a že není ovládán štěstím, osudem, karmou nebo rozhodnutími ostatních. Vnitřní místo kontroly usnadňuje vlastnosti, jako je odpovědnost, úsilí, vytrvalost, pozitivní sebekritika... Například osoba s vnitřním místem kontroly připisuje své úspěchy a neúspěchy svým vlastním činům, nikoli silám externí.

Naopak lidé s vnějším místem kontroly připisují své zásluhy, selhání a odpovědnosti vnějším událostem nebo ostatní lidé, což vede k nízké sebeúctě, pasivnímu přístupu tváří v tvář nepřízni osudu a neusnadňuje růst osobní.

5. Asertivita

Asertivní komunikace s ostatními se skládá z včasné a přímé vyjádření vlastních názorů, emocí, pocitů, potřeb a přání.

Asertivita znamená tedy respekt k vlastním právům i právům ostatních, aniž bychom upadli do pasivní nebo agresivní komunikace. Kromě toho umožňuje zdravější, hlubší a adaptivnější vztahy s ostatními a usnadňuje interakci s prostředím.

Na druhou stranu asertivita úzce souvisí s dobrou sebeúctou, protože pokud uvážím, že mé potřeby, názory a pocity jsou stejně důležité jako názory ostatních. Budu mít větší prostor k tomu, abych je mohl vyjádřit a být schopen bránit je.

• Mohlo by vás zajímat: "Asertivní komunikace: jak se jasně vyjádřit"

6. Frustrační tolerance

Frustrace je nepříjemná sekundární emoce, která má složky hněvu, smutku a bezmocnosti, a to zažíváme tím, že nemůžeme mít to, co jsme si mysleli nebo očekávali (plán, iluze projektu, hmotný objekt ...).

Každý den zažíváme mnoho událostí a situací, které nám způsobují frustraci: zmeškání autobusu, výpověď v práci, ne Boty, které se vám líbily ve vaší velikosti, zůstávají, že přítel zruší váš víkendový plán, že vás ukradnou, že vás vyhodí z práce... Frustrace je velmi častá emoce v našem každodenním životě, takže je důležité vědět, jak ji ovládat a zvládnout to.

7. Trpělivost a sebeovládání

Trpělivost je dovednost, která nám umožňuje vydržet a vypořádat se s obtížemi a neúspěchy, abychom dosáhli nějakého cíle nebo dobra. Všichni víme, že to, co je cenné nebo čeho stojí za to dosáhnout, vyžaduje trpělivost a úsilí (mít profesionální kariéru nebo se na něco specializovat, mít romantický vztah s někým ...), takže rozvoj trpělivosti je v našem každodenním životě zásadní, abychom neopouštěli to, co máme navrhováno.

Sebekontrola je dovednost, která souvisí s trpělivostí a schopností oddálit uspokojení bezprostředně po dosažení cíle, který je považován za mnohem důležitější. Například pokud nejsem schopen mít sebeovládání a odmítnout výlet s kamarádem o víkendu před zkouškami (odložení okamžité uspokojení), nebudu moci studovat a nedostanu ty předměty, které mi umožňují dosáhnout navrhovaného cíle „získejte závod".

8. Adaptivní kapacita a zvládání dovedností

Změny jsou v našem životě a v každodenním životě časté, takže schopnost přizpůsobit se jim je zásadní. Lidé s dobrou adaptabilitou se dokážou přizpůsobit novým situacím: novému životu v jiné město, nové prostředí, smrt příbuzného, ​​souboj, zklamání ve vztahu milující ...

Zvládání dovedností, které každý člověk rozvíjí po celý život pomáhají tyto nové situace přijímat a co nejlépe se s nimi vyrovnávat, aby bylo možné znovu získat emocionální a psychologickou pohodu, která byla před událostí. Těmito dovednostmi zvládání může být pozitivní restrukturalizace negativních myšlenek nebo nefunkční, hledání sociální podpory, pozitivní přehodnocení události... mezi mnoha jiný

9. Empatie

Empatie je dovednost, která nám umožňuje zjistit, jak se cítí ostatní lidé nebo co si myslí, abychom porozuměli jejich emocím, pocitům a záměrům. Tato schopnost vžít se do kůže toho druhého usnadňuje adaptivní a efektivní interakci s vaším nejbližším sociálním prostředím.

10. Sociální dovednosti

Sociální dovednosti jsou nástroje, které vám umožňují stýkat se s ostatními. Duševně zdraví lidé obecně mají uspokojivé sociální vztahy a jsou schopni udržovat silné vazby s ostatnímiKomunikují adekvátně s cizími a známými, mají tendenci udržovat příjemný vztah s ostatními v jejich každodenním životě, udržují vazby. Psychologicky zdraví lidé mají rádi sociální vztahy a obvykle se cítí dobře ve společnosti ostatních, takže sociální vztahy jsou pro ně uspokojivé.

Jak tyto vlastnosti vylepšit?

Na všech těchto vlastnostech je možné pracovat pomocí psychologické terapie, být psychologicky zdravějším člověkem a dosáhnout větší psychické pohody ze dne na den. Jako pacientům to umožní mít adaptivnější a zdravější pouta s lidmi kolem nás, cítit se lépe a více si užívat každý den.

Pokud nemáte žádné z těchto dovedností dobře rozvinuté, bylo by dobré jít k psychologovi, aby měl dobré psychologické zdraví a dosáhl lepší osobní a duševní pohody.