7 tipů, jak překonat rozvod

Rozvod je jedním z nejbolestivějších zážitků že rodina může trpět, protože končí nejen manželství, ale také sny a naděje kladené na tento vztah a jednotu rodinného prostředí.

Proto je rozvod je to složitý proces truchlení, což může být někdy komplikováno právními spory a bojem o péči o děti nebo majetek.

• Související článek: „Jak víte, kdy jít na párovou terapii? 5 závažných důvodů"

Jak se dostat přes rozvod

Pokud tuto situaci prožíváte na vlastní kůži, v následujících řádcích najdete řadu tipy, které vám pomohou žít tuto životní etapu adaptivněji a s menším dopadem na vaši sebevědomí.

1. Přijměte rozvod

Překonat rozvod není snadnéKdyž nadešel čas opustit vše, co jsme zažili, existuje spousta vzpomínek, které zasáhly naši mysl znovu a znovu. Přijmout, že situace skončila, není snadné, ale je to nutné.

Uznání, že prožíváte období smutku a přijímáte to, je prvním krokem k tomu, abyste mohli nahlížet do budoucnosti s optimismem, protože je běžné popírat tuto novou realitu jako formu ochrany. Dopad přestávky je tak velký, že je obtížné ji asimilovat.

Musíte tedy být upřímní k tomu, co opravdu cítíte. Přijetí rozvodu zahrnuje život v truchlícím procesu, aniž bychom před ním utekli. Pochopení, že bolest je v této fázi vašeho života normální, vám pomůže ji snížit. Neutíkejte před svými emocemi a tím, co cítíte, protože časem je možné znovu získat normální stav.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak to ovlivní rozvody rodičů?"

2. Neizolujte se

Cítit se špatně není špatné a pláč je velmi užitečný pro zmírnění bolesti. Totéž se děje při sdílení našich myšlenek s ostatními, a proto je dobré vyjádřit pocity jako formu katarze.

Mít kontakt s blízkými lidmi Může vám pomoci překonat toto obtížné období vašeho života, zatímco izolace sebe sama a hledání samoty může věci zhoršit. V těchto těžkých chvílích se obklopte těmi, kteří vás milují.

3. Využijte rozvodu k růstu

Neztrácejte bolest z této choulostivé situace, ale použijte ji k motivaci k růstu, sledování nových cílů a užívání nových aktivit. Využijte tuto příležitost a zaměřte se na sebe, protože teď na to budete mít více času.

Skutečnost, že se cítíte špatně, vám může umožnit zmocnit se tváří v tvář životu pokud víte, jak nasměrovat bolest a přijmout své negativní emoce. To může vést k novým situacím, pokud jste schopni převzít iniciativu. Mnohokrát lze využít i ty nejnepříznivější situace.

4. Účastněte se příjemných aktivit

Štěstí není něco statického, ale dynamického a my jsme ti, kdo za tím musí jít svými zvyky, svými činy a pozitivním přístupem. Vědecké studie tomu nasvědčují Příjemné činnosti, jako je fyzické cvičení, mohou snížit nepohodlí a zlepšují naši emoční rovnováhu, protože nám pomáhají uvolňovat neurochemikálie související se štěstím a potěšením, jako např endorfiny mávat serotonin, mezi ostatními.

Vědecký výzkum také naznačuje, že venku a vystavení se slunci (vždy zdravým způsobem) zvyšuje produkci vitaminu D. naše tělo, které je nezbytné pro fungování imunitního systému a podporuje produkci endorfinů, hormonů souvisejících s potěšení.

5. Zúčastněte se semináře emoční inteligence

Emocionálně inteligentní lidé mají podle studií větší pohodu a štěstí. Naštěstí je emoční inteligence něco, na čem lze pracovat a získat ji. Klíčovými složkami této praxe jsou: emoční sebevědomí, emoční seberegulace, sebamotivace, rozpoznávání emocí druhých a sociální dovednosti.

Existuje mnoho workshopů, které školí jejich účastníky, aby se z nich mohli stát emocionálně inteligentní lidé. V článku „6 nejlepších kurzů emoční inteligence a osobního rozvojeNajdete nejlepší výběr těchto workshopů.

6. Nebuďte posedlí hledáním nového partnera

Odloučit se od partnera, se kterým jste prožili tolik okamžiků a být znovu úplně šťastní, může trvat čas, a ačkoli se někdy zdá, že nejlepší způsob, jak se necítit sám, je být s někým, není tomu tak Tak.

Obnova emocionální a psychické pohody vyžaduje proces asimilace a přijetí Nesmíme se vyhýbat, protože nám to umožní zmocnit se tváří v tvář změnám a lépe se přizpůsobit tomuto novému kontext. Najděte znovu štěstí je to v nás a ne v ostatních.

7. Přejít na psychologickou terapii

Občas může být překonání rozvodu složité, zejména v případech, kdy se jedná o právní spory nebo o děti. V těchto situacích je pro získání emoční rovnováhy nezbytná pomoc psychologa.

Rozvod může být velmi stresující zážiteka odborníci hovoří o „porozvodovém traumatu“ kvůli ostrosti a vysoké intenzitě emočních reakcí, které osoba po rozchodu zažívá.

Pocity zranění, ponížení, psychologicky zneužíván nebo zradil může vést k rozvedeným stavům hněvu, depresím, úzkosti, nedostatek kontroly impulzů a mnohočetné emoční a behaviorální potíže, jako je nekontrolované užívání drog nebo jiných drog, jako je alkohol.

Stejně tak rozvod znamená ztrátu více rolí v životě člověka, což může vyžadovat získávání sebeuvědomění a sociálních / relačních dovedností, abychom čelili této nové výzvě vitální.

Mensalus Institute: Odborníci na rozvodovou terapii

V této souvislosti může být k řešení této náročné výzvy nezbytná psychologická pomoc, efektivně zvládnout krizi, emocionálně se stabilizovat a přijmout realitu oddělení.

Pokud se ztotožníte s předchozími řádky, Instituto Mensalus de Barcelona, jedno z nejprestižnějších psychologických center ve Španělsku, vám může nabídnout řešení a pomoci vám s obtížemi, kterými v tuto chvíli procházíte.

Tato klinika má více než 30 let zkušeností v psychoterapeutické praxi a kromě nabídky osobní psychoterapie poskytuje také online terapeutické služby. Mensalus se skládá z tým psychologů vysoce specializovaných na rozvodovou terapii, takže terapeutická sezení s vašimi odborníky mohou poskytnout pozitivní zdroje pro řešení tohoto problému změnit proces a poskytnout vám nezbytné nástroje, abyste této fázi svého života čelili s velkou silou a bezpečnost.

• Pokud chcete získat více informací o Mensalusově institutu, musíte to udělat klikněte zde.