Závrat z úzkosti: jak se objevují a jak s nimi bojovat

Úzkost je jednou z nejčastějších duševních poruch nebo poruch na světě. Ve skutečnosti je to tak časté, že většina z nás si pravděpodobně dříve všimla nebo si všimne úzkosti nějaká událost nebo tváří v tvář každodennímu stresu a není divné, že jsme zažili krizi úzkosti.

Není neobvyklé, že když jsme úzkostliví, všimneme si střevních obtíží, celkové nevolnosti, tachykardie nebo hyperventilace, což jsou fyzické příznaky naší vysoké úrovně úzkosti. Dalším příznakem, který se může objevit, je závratě. I když se mohou objevit z mnoha důvodů, někdy to dělají tváří v tvář vysoké úrovni napětí a úzkosti. A to, závratě z úzkosti, o kterých budeme mluvit v tomto článku.

• Související článek: „Sedm typů úzkosti (příčiny a příznaky)"

Závratě a úzkost: dva základy

Před vstupem analyzovat, proč můžeme mít závratě s úzkostí a abychom mohli kontextualizovat situaci si stručně připomeňme, co to znamená, že se nám točí hlava a co nazýváme úzkostí.

Co je to závratě?

Tomuto náhlému pocitu závratě dáváme název závratě,

otupělost a zúžení vědomí které mohou nastat v různých situacích a které způsobují pocit nepohodlí, svalovou hypotonii a výskyt rozmazaného vidění nebo tunelového efektu. Někdy může závrať skončit mdlobou nebo ztrátou vědomí, i když jsou obvykle náhlé Někdy si můžeme dříve všimnout mírného pocitu mentálního zpomalení, celkové nevolnosti a / nebo neklidu předchozí.

Existuje mnoho důvodů, proč můžeme mít závratě, jako je dehydratace, hypoglykemie nebo některá onemocnění menší či větší závažnosti, Je však také možné s určitou frekvencí najít, k čemuž může vést zkušenost s nepřetržitým stresem, extrémními náladami nebo úzkostí vyprovokovat je.

• Související článek: „Závratě: typy, nejčastější příčiny, příznaky a léčba"

Úzkost

S ohledem na úzkost považujeme za takové zobecněný a rozptýlený stav malátnosti která vyvstává jako reakce na očekávání nějakého možného zla nebo nebezpečí, které se může v budoucnu vyskytnout, i když v době jejího vzniku neexistuje přímo nebezpečná stimulace. Vytváří se duševní a fyziologický stav charakterizovaný vysokou úrovní negativních účinků a vysokou fyziologickou aktivací.

Úzkost se vyznačuje tím, že má kognitivní, fyziologické a behaviorální složky, generování odpovědí na každé z těchto úrovní.

Na kognitivní úrovni to ovlivňuje způsob, jakým vidíme situace a emoce, které nás probouzejí. Na úrovni chování to ovlivňuje to, co děláme nebo neděláme, abychom se vyhnuli úzkosti reakcemi na chování, jako jsou pokusy vyhnout se nebo uniknout z obávaných situací. A konečně, na úrovni fyziologické aktivace, tělo reaguje na úzkost různými způsoby, například generující přítomnost srdeční a respirační akcelerace nebo s příznakem, který je původem tohoto článku: závrať

Přítomnost úzkosti může nastat před velmi rozmanitými jevy, které jsou obecně způsobeny přítomnost traumatických nebo stresových situací, nad nimiž nemáme žádnou kontrolu nebo existence nadměrných environmentálních požadavků na zdroje, které považujeme za zdroje. Obvykle je to výsledek určitého typu stresu, který generuje vysokou aktivaci, ke které může na biologické úrovni dojít k určitému druhu zranitelnosti.

Velmi podobný koncept by byl koncept úzkosti, i když je zde malý rozdíl: úzkost obvykle označuje více na fyzickou reakci, zatímco když mluvíme o úzkosti, obvykle mluvíme více o kognitivních a emocionální

Jak se objevují úzkostné závratě?

Jak jsme již komentovali, jedním z možných účinků úzkosti na fyziologické úrovni je výskyt závratí. Když k tomu dojde, zjistíme, že zkušenost negativních emocí, obvykle velmi vysokého stresu, pokračovala společně se strachem generujte aktivaci nervového systému takovým způsobem, že ovlivňuje nervový systém pěkný.

Dojde k aktivaci, která se zpočátku generuje zvýšený pocit svalového napětí v reakci na možný útok nebo čas, kdy se musíme bránit. Zvyšuje se také dýchání a srdeční frekvence, což způsobuje mnohem rychlejší vstup kyslíku za účelem generování energie. Pokud se však stresor nesníží a bude pokračovat v platnosti, nakonec se naše zásoby vyčerpají a tělo ne je schopen trvale zůstat v napětí, což může vést ke ztrátě svalového tonusu, nepohodlí a závrať

Mezi další aspekty patří hyperventilace, při které je naše dýchání zrychlené a povrchní, činí hladiny kyslíku, které se k nám dostanou, ne optimální, něco, co upřednostňuje závratě a vertigo.

Také úroveň svalového napětí generuje velké energetické výdaje, které mohou způsobit přetížení systému. Přítomnost tachykardií a vysokého krevního tlaku také způsobí, že se při jejich poklesu objeví závratě, které nebudou schopny tuto hladinu udržet navždy.

Závrat v důsledku úzkosti, i když je nepříjemný, není pro život subjektu nebezpečný. Je však vhodné vzít v úvahu a vyřadit pokud mohou být produktem jiného typu ovlivněníZvláště pokud se v poslední době nestalo nic, co by z naší strany vyvolalo pokračující nervozitu.

Na neuronální úrovni jsou tyto závratě vysvětleny jejich aktivace jádra vestibulárního systému (který pracuje s informacemi o držení těla a rovnováze a souvisí se závratěmi) a jeho spojení s limbický systém (který mimo jiné pracuje s emočními informacemi, jako je vnímání strachu a úzkost). Je to konkrétně v parabrachiálním jádru, kde se oba systémy sbíhají, což je jeden z hlavních bodů, které nám způsobují závratě, když jsme nervózní a úzkostní.

Na této změně se podílejí také různé neurotransmitery, jako je kortizol nebo histamin.

Jak se jim můžeme vyhnout?

Skutečnost, že příčinou tohoto typu závratí je přítomnost úzkosti, je docela logické najít cestu vyhýbejte se jim: snižte nebo se naučte zvládat naši úroveň stresu a úzkosti tak, aby nevyvolávala somatické příznaky jako např závrať.

Některé z nejjednodušších a nejzákladnějších metodik, a zároveň užitečné, je použití relaxační techniky. Mezi nimi vyniknout používání dýchacích technik, jako je brániční dýchání, nebo použití technik, které to kombinují s napětím a uvolněním svalových skupin, jako je Jacobsonova progresivní svalová relaxace.

Dalším významným aspektem je práce s myšlenkami a přesvědčeními vytvářejícími úzkost, je-li to nutné. modifikace a navrhování alternativních interpretací událostí technikami kognitivní restrukturalizace. Může také pomoci dekastrofování nebo uvedení do nejhoršího scénáře k posouzení skutečné hrozby obav.

Kromě toho může být také užitečné pracovat na fyziologické úrovni s technikami, jako je biofeedback, a to takovým způsobem, že se naučíme posoudit stav a lépe řídit naše základní fyziologické procesy (konkrétně dýchání, srdeční činnost nebo činnost) svalnatý).

Konečně stojí za to zdůraznit důležitost udržování těla hydratovaného a dobře vyživovaného, stejně jako správný odpočinek takovým způsobem, že náš fyzický stav ztěžuje závratě.

Bibliografické odkazy:

• Balaban, C.D. a Thayer, J.F. (2001). Neurologické základy rovnováhy a úzkosti. J Úzkostná porucha, 15 (1–2) s. 53-79.
• Dívka, H.L. (2010). Vztah mezi úzkostnými poruchami a poruchami vnitřního ucha. Rev. Fac. Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D., a Jacob, R.G. (2001). Rozhraní mezi vestibulární dysfunkcí a úzkostí: Více než jen psychogenicita. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Závratě z úzkosti Americká asociace fyzikální terapie, sekce neurologie.
• Saman, Y. et. Al. (2012) Interakce mezi stresem a vestibulární kompenzací - přehled. Přední Neurol; 3: 116.