Jaká je psychologická léčba sociální fobie?

Všichni jsme náchylní k tomu, abychom se v sociálních situacích cítili více či méně stydlivě. Obzvláště ti, kteří jsou náchylní k plachosti, prožijí okamžiky, které mohou způsobit určité potíže, ve kterých se musí vztahovat k ostatním, ale existují extrémnější případy.

Podívejme se, co to je a jaké je zacházení se sociální fobií, což souvisí s intenzivním strachem ze sociálních interakcí.

Klíče k pochopení toho, co je sociální fobie

Sociální fobie souvisí s intenzivní a nepřiměřenou úzkostnou reakcí na sociální situace, což může způsobit záchvaty úzkosti a vést k nízké sebeúctě, nízké náladě a vyhýbání se sociálním situacím. To může v průběhu času vést k vážným ztrátám a omezením v každodenním životě.

Osoba trpící sociální fobií ví, že jeho strach je nepřiměřený, ale nemůžu si pomoci, ale nechám se unést strachem, i když jsem věděl, že je to iracionální.

Jako každá fobie je fyziologická reakce úzkosti tak silná, že zpočátku je nákladné čelit jí obávané sociální situace bez útěku, i když se myšlení přizpůsobí a snaží se o to racionalizovat.

Příznaky

To jsou hlavní příznaky sociální fobie, které je třeba vzít v úvahu při vaší psychologické léčbě.

Fyzické příznaky

Fyzické příznaky sociální fobie jsou v zásadě příznaky úzkostné krize a objevují se v hrůzostrašné situaci, i když o ní přemýšlíme:

• Tachykardie.
• Hyperventilace
• Koktání nebo potíže s mluvením
• Studený pot a obvykle na rukou.
• Třes.
• Ruměnec.
• Svalové napětí, nevolnost atd.

Kognitivní příznaky

Převládají myšlenky související se strachem z diskvalifikace, nelíbení nebo pocitu ponížení, které naznačují nízkou sebeúctu:

• Zkreslení přizpůsobení: víra, že vše, co si ostatní lidé myslí, je negativní a týká se vás.
• Věštění myšlenkové zkreslení, typ: „Jsem si jistý, že když půjdu na večírek, odmítnou mě“, „Jsem si jistý, že zčervenám“, „Jsem si jistý, že koktám a budou se smát mě."
• Zkreslení myšlenek při čtení myšlenek: „nechtějí, abych šel“, „myslí si, že jsem nudný“, „určitě si myslí, že jdu špatně oblečený“.
• Zkrácení zevšeobecnění: „pokud na zkoušce neuspěju, je to proto, že dělám všechno špatně“, „pokud mám málo přátel, znamená to, že jsem špatný přítel“.
• Katastrofické myšlenky a extrémně negativní.

Příznaky chování

Tváří v tvář tomuto intenzivnímu strachu z vztahu k ostatním se představuje osoba se sociální fobií tendence vyhýbat se sociálním situacím jako žádat o informace, ptát se na veřejnosti, účastnit se rozhovorů, chodit na schůzky atd.

Vyhýbání se bude tím větší, čím menší budete mít kontrolu nad situací. Vyhýbání se tedy bude tím větší, čím více lidí bude na společenském shromáždění.

Osoba se sociální fobií může mít vysokou úzkost ve skupině dvou nebo tří lidí, ale tím větší skupina bude mnohem intenzivnější, takže se bude vždy snažit vztahovat k jedné osobě, která ji bude považovat za kontrolovatelnější a méně riskantní.

• Mohlo by vás zajímat: "K čemu je strach?"

Jaká je léčba sociální fobie?

V terapii je běžné se věnovat lidem, kteří trpí sociální fobií. V dnešní době sociální sítě a virtuální také usnadňují vyhýbání se vztahům, takže mohou žít dlouho, aniž by čelili svému strachu.

Utrpení je vysoké a frustrace, nízké sebeúcty, smutek a pocity beznaděje jsou některé z emocionálních příznaků, kterými trpí. Pro náš tým psychologů jsou to tyto příznaky, s nimiž je třeba nejnaléhavěji zacházet, kromě progresivní expozice sociální situace co nejvíce kontrolovaným způsobem, takže sociální vztahy jsou považovány za prostory pojištění.

Léčba z kognitivně-behaviorální psychologie se ukázala jako velmi pozitivní a efektivnístejně jako akceptační a závazkové terapie třetí generace.

Během léčby je věnována zvláštní pozornost jak je interpretována interakce s ostatními, naučit se přizpůsobit myšlení, když je velmi negativní. Je velmi důležité rozpoznat kognitivní zkreslení, která vyvolávají emoce hanby nebo intenzivního strachu, které vedou k vyhýbání, aby se naučili myslet pevně a realisticky.

Součástí terapie je také prohloubení příčin, proto je důležité zbavit se traumatu starých situací, které stále váží, a odblokovat je na emoční úrovni.

Je nezbytné obnovit sebeúctu a důvěru, posílení kapacit pacienta při školení postupného vystavování sociálním situacím, bez spěchu a z menší úrovně na vyšší úroveň zvládání. S tím vším se usiluje, aby se nálada zlepšovala s dosahováním úspěchů a zlepšováním vnímání sebe sama.

Nezbytná je také práce na sociálních dovednostech; relativizovat názor ostatních a nedávat jim tolik síly; ztratit strach z konfliktu tím, že se naučíte hněvat a asertivně vyjadřovat názory, práva nebo potřeby; uvědomte si, že nemůžeme splnit všechna očekávání ostatních být milován a naučit se nepřevzít zodpovědnost za všechno ze strachu, že se na nás bude hněvat nebo že nás bude soudit.

Příčiny

Sociální fóbie obvykle má původ ve více či méně traumatických situacích, k nimž obvykle dochází v raných fázích, zejména v dospívání a ve vztahu k sociálním situacím, které jsou vnímány jako nepříjemné nebo ponižující.

Špatný zážitek při mluvení na veřejnosti, pocit, že se ostatní smáli pokaždé, když mluvíte, udělal chybu před ostatními, cítil se souzen nebo kritizován... jsou některé z příkladů možných spouštěčů sociální fobie.

K tomu se přidává určitá náchylnost ze strachu z kritiky, ze souzení, ze strachu z konfliktu, nadměrná potřeba souhlasu a potřeba mít mě ráda a sklon k vnitřním přičítání nebo cítit za všechno zodpovědnost.

Může také ovlivnit to, že jste vyrostli v rodinném prostředí, kde byla zneužita osobní diskvalifikace podporovat dobrou sebeúctu nebo naopak kvůli nadbytku těžko rozvíjet sociální vztahy ochrana.

Sociální fobie se obvykle vyskytuje v raném věku (Kendler et al, 1992) a výskyt dalších možných poruch je obvykle po vývoji této změny; Proto si v Avance Psicólogos uvědomujeme, že včasná detekce a léčba je nezbytná.

Bibliografické odkazy:

• Cervera Enguix, S., Roca Bennasar, M., Bobes García, J. (1999). Sociální fóbie. Barcelona: Masson.
• DSM V. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch.
• Olivares Rodríguez. J., Alcázar, A.I.R. a García, L.J. (2004). Sociální fobie v dospívání: strach ze vztahu a jednání před ostatními. Madrid: Solar Eyes.