14 aplikací k relaxaci kdekoli

Obecně platí, že jsme vystaveni velmi vysoké úrovni stresu. Sociální struktura a životní tempo, které vedeme, nás nutí neustále usilovat, soutěžit, snaží se udržovat velmi vysokou úroveň aktivity, energie a produktivity téměř pokračuj.

To vše může být vyčerpávající a zneklidňující, což může vést k problémům, jako je úzkost, která je jednou z celosvětově nejrozšířenějších. Proto potřebujeme prostor a různé způsoby, jak se odpojit a uvolnit se. Tato potřeba vytvořila workshopy a aktivity zaměřené na to, aby se toto rodilo a množilo. A pro tento účel byl dokonce využit potenciál nových technologií, které mimo jiné vytvářejí různé aplikace nebo aplikace pro smartphony k odpočinku kdekoli.

• Související článek: „Aplikace pro psychology: 8 nástrojů, které na vašem smartphonu nemohou chybět"

Aplikace k relaxaci kdekoli (a zbavené stresu)

Zde vám ukážeme tucet aplikací nebo aplikací k odpočinku různými způsoby, od meditací po dýchací techniky nebo používání zvuků, které buď snižují úroveň napětí, nebo dokonce pomáhají spát.

Existují také další, které navrhují řízené meditace a další strategie, které se ukázaly jako účinné, když na to přijde snížit hladinu stresu a úzkosti.

1. Já

Velmi pozorné na (bezplatné) spuštění této aplikace v týdnu od 16. března 2020, protože Společnost Meyo je povolána k úplné revoluci na trhu aplikací pro zdraví. A spočívá v tom, že strategie uvolnění jsou jen jednou z jeho nesčetných výhod.

Meyo je 360 ​​° aplikace pro zdraví, což znamená, že usiluje o to, aby uživatel byl absolutním vlastníkem svého zdraví ve všech aspektech, od fyzických po emocionální. Protože být zdravý neznamená jen být nemocný. Být zdravý je být šťastný, užívat si svého okolí, žít bez stresu, udržovat svou mysl a tělo silné a nakonec být tou nejlepší verzí nás samých.

S vědomím toho a důležitosti klidného a bez stresu pro fyzickou a psychickou pohodu, nám Meyo nabízí všechny potřebné nástroje k relaxaci kdekoli. Meditační cvičení, cvičení jógy, dýchací techniky, hudba k relaxaci a jakýkoli jiný typ audiovizuálního obsahu (výzvy, cvičení, videa, tipy atd.), jejichž účinnost prokázal tým psychologů a lékařů, kteří za tím stojí aplikace.

Je to bezpochyby jedna z nejlepších možností, pokud chceme, aby si aplikace odpočinula a na pár okamžiků unikla stresu našeho života. Tím ale výhody nekončí. Meyo chce, abychom si užívali fyzickou a emocionální pohodu, takže i když je relaxace důležitou součástí, nabízí nám mnohem více: zdravou stravu, sportovní rutiny, tipy na lepší spánek, strategie ke zlepšení komunikačních dovedností, způsoby, jak být více společenští, tipy, jak přestat kouření, vedení k překonání stresu... Všechno, co potřebujete, abyste byli zdravější z jakéhokoli hlediska a měli jste dobrý pocit ze svého okolí, jsou uvnitř Já.

• Aplikaci Meyo si můžete stáhnout do Android a do iOs.

2. Gurumind

Gurumind je aplikace, která kromě toho, že vás naučí meditovat pomocí pokynů a pokynů, obsahuje více než 100 meditací a relaxační techniky přizpůsobené různým potřebám: zvládání stresu, nespavost, strach, nízký stav povzbuzení atd.

Chcete-li používat tuto aplikaci a její relaxaci s průvodcem, stačí udělat pár kliknutí a začít používat její zdroje zdarma.

Máte-li zájem dozvědět se více o Gurumindu, najdete více informací na tato stránka.

3. Uklidnit

Se španělskou verzí a dostupnou v systému Android a v prohlížeči nám tato aplikace nabízí různé strategie k relaxaci, od řízených meditací po nácvik dechových technik, hudby a relaxačních scénářů. Je zaplaceno, ale nabízí bezplatnou zkušební verzi.

• Mohlo by vás zajímat: "6 snadných relaxačních technik pro boj se stresem"

4. White Noise Lite

Jednoduchá aplikace, která svou činnost zakládá na výběru různých relaxačních zvuků, jako je déšť, vítr, zvuk Tibetské mísy nebo žáby, které nám umožňují odpojit se, jak k nim dochází nepřetržitě, zatímco si představujeme sami sebe v situaci odpočinout si. Pomůže vám spát a má alarmy připravené se probudit včas, ale s klidem. Je také zdarma na Google Play.

5. Gravilux

Tato aplikace, která je k dispozici pro iOS, umožňuje kreslit prstem a sledovat, jak se pohybuje velké množství částic v závislosti na tom, kde pohybujete prstem.

6. Tayasui Color

Také v systému iOS nás tato platební aplikace (kterou si před nějakou dobou bylo možné zdarma zakoupit v Apple Store) navrhuje vybarvujte různé obrázky různé složitosti, abyste si odpočinuli.

7. Breathe2Relax

Ačkoli její estetika není nejlepší, tato bezplatná aplikace je velmi užitečná, aby se naučila provádět různé dýchací techniky, které nám umožňují snížit nervy, napětí nebo úzkost. K dispozici pro Android i iOS.

8. Aura: všímavost a štěstí

Aura, dostupná pro iOS a Android a zdarma ke stažení, je aplikace, která nám umožňuje rozvíjet relaxační relace osobní, na základě řady základních údajů, jako je věk, úroveň rozrušení nebo stresu, optimismus a zájmy Uživatelské jméno. Poskytuje denní sezení trvající přibližně tři minuty meditace a všímavosti (je užitečné se také naučit, jak na to).

9. Prořezávat

Na základě toho, čemu skutečně čelíme, to do značné míry pomáhá uvolnit se díky minimalistickému návrhu, ve kterém musíme vyrůst strom. Hraje také hudební nit určené k usnadnění meditace a relaxace. Samozřejmě se platí.

10. Intimind

Tato aplikace, kterou vytvořili zkušení psychologové všímavosti, je k dispozici výhradně ve španělštině pro Android i iOS. Ačkoli je plná verze placená (s předplatným), nabízí bezplatný startovací program 11 různých 10minutových meditací.

11. Životní poplatek

Bezplatná aplikace pro iOS, která svou činnost zakládá na vytváření seznamů pozitivních i negativních věcí, které se nám denně stávají, pomáhá nám je uvést na pravou míru a snížit napětí generovány každý den.

12. Usmívající se mysl

Zcela bezplatná aplikace pro Android, i když zcela v angličtině. Tato aplikace je založena na tom, že nám pomáhá provádět meditace a nabízí různé programy v v závislosti na věkové skupině místo, kde se bude konat (například v práci) nebo dokonce pro sportovci. Zřejmě také nabízí možnost sledovat náladu.

13. Relax Melodies: Sleep and Yoga

Aplikace, která má širokou škálu bílých zvuků, které nám pomáhají uvolnit se, a kterou lze dokonce kombinovat a mít osobní stopy. Má také stopky a umožňuje více meditací (i když jsou v angličtině a jsou obvykle placené). K dispozici pro Android.

14. Stop, Breathe and Think: Meditation & Mindfulness

Tato aplikace dostupná pro Android je také velmi užitečná pro nácvik různých typů meditace. Pomůže vám relaxovat, zůstat motivovaní a lépe odpočívat. Také vám umožní vidět vlastní pokrok a dokonce má videa, která dětem pomohou s jógou. Jeho stahování je zdarma a nabízí také více než 40 bezplatných aktivit, ale má více než 80 v prémiové verzi, která vyžaduje placené předplatné.