Jak si rychle zapamatovat? 13 účinných tipů

Přes den zabýváme se velkým množstvím informací, který nás neustále bombarduje a který musíme zpracovat, abychom se dokázali přizpůsobit prostředí.

Velká část těchto informací není příliš relevantní, kromě případů, kdy se objeví, ale někdy může být užitečné je uchovat v paměti. Například na akademické úrovni se od nás požaduje, abychom zaznamenali, udržovali a uchovali v paměti data, která dostáváme.

Ale k tomu, abyste si něco zapamatovali, obecně nestačí vystavit se takové informaci jen jednou když uslyšíme pár slov nebo přečteme několik řádků, nezachováme je, pokud nás neoznačili hluboce. Je také žádoucí, aby proces zapamatování netrval věčně, ale byl efektivní a umožňoval prostor pro naši pozornost zaměřenou na nové prvky.

Jak si rychle zapamatovat? V celém tomto článku navrhneme řadu různých strategií, které nám mohou pomoci urychlit a usnadnit uchovávání informací.

• Související článek: „Druhy paměti: jak si lidský mozek ukládá vzpomínky?"

Jak si rychle zapamatovat: strategie a postupy

Existuje mnoho prvků, které ovlivňují naši schopnost kódovat a uchovávat informace. Y

s některými z těchto prvků lze manipulovat, aby se podpořilo učení. Dále uvidíme řadu možných metod nebo postupů, které nám pomohou zapamatovat si.

1. Zkontrolujte informace

Základní věcí, abychom se mohli něco naučit a zapamatovat si, je nechat tyto informace vstoupit do naší mysli při několika příležitostech. S jedinou prezentací je velmi složité uchovat si něco v pamětipokud to nemá hluboký emocionální dopad. Kontrola a opakování slouží k posílení otisku, který tyto informace zanechávají v naší paměti, v některých případech se stane něčím automatickým.

To je užitečné zejména pro informace, které jsou navzájem odpojeny. nebo že se nemůžeme spojit s jinými znalostmi naší každodenní činnosti, jako je seznam slov nebo tabulky násobení, ale je to také použitelné pro jiné typy informací.

2. Vytvářejte obrysy a shrnutí

Pouhé čtení textu a čekání na dokončení zápisu do paměti může být pomalý a neefektivní proces. Pokud jde o jeho urychlení, je vhodné udělat shrnutí zahrnutého obsahu a dokonce i diagramy, ve kterých informace syntetizovat a uspořádat. To umožňuje pracovat na mentální úrovni s informacemi, zpracovávat a manipulovat s ním takovým způsobem, aby to bylo pro nás pochopitelné.

3. Číst a opakovat nahlas

Různé studie ukazují, že ve srovnání s pouhým tichým čtením je efektivnější a efektivnější, pokud jde o zapamatování si skutečnosti verbalizace toho, co čteme, protože Pracujeme na tom nejen na úrovni vizuální reprezentace, ale také na úrovni sluchové a motorické.

4. Vysvětlete to jinému

Může být vhodné udělat krátkou prezentaci nebo vysvětlení obsahu, který si musíme zapamatovat, jiné osobě. Podobným způsobem jako v předchozím bodě, skutečnost, že mentálně pracujeme s informacemi, abychom je dali s našimi vlastními slova a jejich vyjadřování nám pomáhá pochopit, co jsme se naučili, což nepochybně upřednostňuje rychlejší a rychlejší zapamatování. účinný.

5. Zaměstnávejte více cest

Když přemýšlíme o studiu nebo zapamatování si něčeho, pravděpodobně získáme obraz někoho, kdo zírá na stejnou informaci, vždy prezentovanou stejným způsobem. I když je opakování informací nutné, může být užitečné, aby byl materiál prezentován několika způsoby. Samozřejmě, s určitou stálostí a opatrností pokud je každé opakování jiné, může to při zaostřování způsobit ztrátu v samotném obsahu.

Kromě toho použití různých tras způsobí, že lidé, kteří mají více možností pro konkrétní typ memorování, zvýší svou pravděpodobnost a rychlost, s jakou učit se (existují lidé, kteří si například zachovají více vizuálních informací než slovních nebo naopak, nebo kteří lépe pracují s piktogramy nebo kresbami než písmena).

6. Používejte metafory, akronymy a akronymy

Dobrou strategií, která usnadňuje zapamatování obsahu, je neomezovat se na jeho reprezentaci tak, jak je ale pokuste se vygenerovat metafory s pojmy nebo dát dohromady iniciály nebo části slov, která se mají naučit vytvořit nový kratší a snáze zapamatovatelný.

• Mohlo by vás zajímat: "Lewisova teorie aktivní a neaktivní paměti"

7. Vytvořte si svůj vlastní příběh

Další metodou, která usnadňuje rychlé zapamatování určitého typu informací, je hledat vztah mezi nimi různé koncepty pro uchování a vypracování povídky nebo dokonce jediné věty, která obsahuje oba. Tímto způsobem paměť jednoho vyvolá paměť druhého.

8. Spojte nové se starým

Další strategie, kterou se musíte naučit, a to ve skutečnosti často se to děje přirozeně během učení, které nejsnadněji provádíme, je spojit nové informace, které mají být zapamatovány, s předchozími znalostmi nebo zkušenostmi. To pomáhá dát informaci smysl a dát jí smysl.

9. Najděte lichotivé místo

Kontext je důležitý pro usnadnění nebo zpomalení procesu učení. V zájmu podpory zapamatování je vhodné hledat prostředí s odpovídající intenzitou světla a být schopen být přirozený, s pohodlnou teplotou a ve které můžeme udržovat pohodlné, ale ne nadměrně laxní držení těla. Je také důležité, aby nebyly přítomny žádné další rušivé prvky (mobilní telefony, obrazovky nebo konzoly mimo dosah) a aby byl k dispozici dostatečný prostor.

10. Kontextově závislá paměť

Různé studie nám ukazují, že podmínky, v nichž získáváme znalosti, ovlivňují také jejich paměť: když dostáváme a informace na určitém místě nebo za určitých okolností se snáze zapamatují, když se tyto podmínky znovu objeví. rekreace. Například pokud jsme se něco naučili pod vodou, bylo by mnohem snazší si to pamatovat znovu při novém ponoru než na povrchu. Je to kvůli tomu Je užitečné vždy studovat v prostoru podobném situaci, ve které budeme tyto znalosti aplikovat.

11. Propojte informace s něčím, co vás nadchlo

I když to není vždy možné, může být velmi užitečné spojit to, co se chceme naučit, s něčím, co vzbuzuje zájem a spokojenost. Tímto způsobem se znalosti, které je třeba zapamatovat, snáze udrží, když jsou spojeny s pozitivními emocemi souvisejícími s naším koníčkem. Například lidé, kteří mají rádi divadlo, mohou udělat krátké divadelní představení, které integruje to, co si musí zapamatovat.

12. Pravidelně si dávejte přestávky

Mnoho lidí tráví dlouhé hodiny prohlížením a prohlížením učeného materiálu a může dokonce strávit bezesné noci, aby se pokusilo zapamatovat si. Ačkoli klečící lokty nejsou špatné, pravdou je, že se to ukázalo Hodinové a hodinové studium není tak efektivní jako malé konkrétní přestávky několika minut, během nichž se můžeme odpojit, uvolnit se a pak se vrátit ke studiu.

Samozřejmě by to nemělo být zneužíváno: možná přestávka každou hodinu, která trvá asi pět minut by mohlo jít dobře, i když to bude záviset na pracovním rytmu a na tom, že to nezlomí konkrétní okamžik koncentrace.

13. Základní požadavek: jíst a spát správně

Abyste se naučili a udržovali dobré fungování a duševní výkonnost, je nutné udržovat dostatečné množství a kvalita spánku, která nám umožňuje regenerovat a doplnit naši energii. Totéž lze říci o výživě: správné stravování nám pomůže mít energii a podporovat duševní fungování.

Bibliografické odkazy:

• Sara, S. J. (2000). Získávání a opětovné konsolidace: směrem k neurobiologii zapamatování. Učení a paměť, 7 (2), 73-84.