Education, study and knowledge

Cirkadiánní poruchy rytmu: příčiny, příznaky a následky

click fraud protection

Pokud jste jedním z lidí, kteří mají problémy, pokud jde o "spánek, když to hraje", možná byste měli vědět, co poruchy cirkadiánního cyklu.

Je to známo již dlouho důležitost dobrého spánku pro naše zdraví. O okamžiku, kdy vstoupíme do stavu snů, však nerozhodujeme sami: jedná se o tzv Srdeční rytmy, což jsou oscilace v biologických funkcích našeho těla, které regulují intervaly, ve kterých spíme a ve kterých jsme vzhůru. Změny těchto oscilací mohou vést k poruchám cirkadiánního rytmu, které mají a velmi nepříznivý dopad na naši kvalitu života, takže stojí za to vědět, jaké mechanismy jsou pozadu ony.

Nejprve však musíme dobře pochopit pojem homeostáza.

Co je homeostáza?

Rytmus spánku se řídí vlastností zvanou homeostáza, což je způsob, jakým se organismy snaží udržovat biochemickou rovnováhu mezi všemi svými částmi, aby celek fungoval dobře. Jedním ze způsobů, jak snadno pochopit, z čeho se homeostáza skládá, je přemýšlet o tom, co se stane, když běháme: nejprve tělo extrahuje energie potřebná k udržení činnosti svalů „spalováním“ cukru dostupného v krvi, ale po několika minut to začíná být vzácné, takže, aby nedošlo k nerovnováze, naše tělo začne používat tuk jako palivo uloženy.

instagram story viewer

Totéž platí o cirkadiánním rytmu, který také funguje na základě logiky rovnováh homeostázy. Pokud jsme hodně spali noc předtím, ten den nebudeme ospalí až po 12 v noci, ale pokud jsme nespali téměř vůbec, budeme chtít spát krátce po večeři.

Co jsou poruchy cirkadiánního rytmu?

Rozvrhy, které lidé věnují spánku, se samozřejmě nevytvářejí spontánně bez ohledu na prostředí těla; je přizpůsoben takovým způsobem, že bdělost má tendenci se shodovat s hodinami, kdy je více světla, a spánkem dochází během noci. Pouhá skutečnost, že oči před spánkem stále držíte blízko zdroje umělého světla, proto oddálí nástup spánku.

Protože čas, který věnujeme spánku, je regulován homeostatickým způsobem, nic se nestane, pokud jsou naše plány občas ovlivněny anomáliemi: Během následujících hodin je toto „zpoždění“ regulováno a vrátí se do normálu.. Ale pokud je jet lag v našich hodinách spánku udržován po dlouhou dobu, pak mluvíme o poruchě cirkadiánního rytmu.

Příznaky poruch cirkadiánního rytmu

Poruchy cirkadiánního rytmu se objevují, když mezi spánkem (nebo ospalostí) dochází k prodlevě. máme) a období vzhledu dne a noci, která rovněž odpovídají dohodnutým harmonogramům společensky.

Takto, osoba s poruchami cirkadiánního rytmu může dobře spát, ale bude dobře spát, když bude hrát „mimo hru“. Důsledky toho obvykle vedou k nedostatku spánku v časných ranních hodinách a současně ke vzniku ospalosti během dne. Posledně uvedené jsou dva základní příznaky těchto poruch a následně formují typy poruch cirkadiánního cyklu.

Na jedné straně je porucha, v níž se spánkový plán posouvá dopředu a přichází brzy v okamžiku, kdy se objeví touha spát a ve kterém se člověk probudí. Dalším typem poruchy cirkadiánního cyklu je ten, u kterého je spánek zpožděn, takže nemůžete spát až do V časných ranních hodinách je nedostatek spánku, pokud vás pracovní nebo studijní hodiny přinutí ráno se probudit. ráno. Třetí typ by byl chaotickou kombinací předchozích dvou.

Nicméně, Je třeba vzít v úvahu, že diagnóza musí být provedena odborníkem, který nabízí osobní léčbu.

Možné příčiny těchto poruch spánku

Mezi možné příčiny, které vysvětlují výskyt poruch cirkadiánního rytmu, patří v zásadě dvě:

1. Biologické faktory

Je o strukturální nebo biochemické změny v částech mozku které zasahují do regulace spánku, jako je hypotalamus.

2. Faktory spojené s interakcí s prostředím

Tyto příčiny mít co do činění s prostředím a lidmi, s nimiž jedinec interaguje. Například zahájení práce na noční směny ve skladu může v tomto ohledu způsobit problémy, nebo si zvyknout na používání mobilního telefonu v posteli se zhasnutými světly.

Léčba poruch cirkadiánního rytmu

Způsob, jak zasáhnout do tohoto spektra poruch, je založen na dvou akcích: posunout nebo oddálit nástup spánku a posunout nebo oddálit dobu probuzení. K tomu je obvyklé používat orální podávání melatoninu, látky, kterou lidské tělo také produkuje k regulaci rytmu. cirkadiánní a jejichž přítomnost na relativně vysokých úrovních souvisí s nástupem spánku a vystavením světlu, které slouží k oddálení nástupu snu.

Oba nástroje by měly být používány trvale pod odborným dohledem a jediné sezení nestačí, protože cílem je upravit zvyk, který je podle definice trvalý.

Teachs.ru
Jak rozvod ovlivňuje muže a ženy?

Jak rozvod ovlivňuje muže a ženy?

Když se mluví o rozvodu a jeho důsledcích, ženy jsou obecně považovány za nejvíce postižené pohla...

Přečtěte si více

Top 4 vlastnosti kognitivně behaviorální terapie

Kognitivně-behaviorální terapie je jedním z velmi oblíbených modelů psychologických intervencí, o...

Přečtěte si více

Smíšená recepčně-expresivní jazyková porucha: co to je?

Jazyk a komunikace mají velký význam zejména v dětství a v raných vývojových fázích, ale i v dosp...

Přečtěte si více

instagram viewer