Léčba nespavosti pomocí neurofeedbacku

Poruchy spánku jsou formou nepohodlí, které postihuje stovky tisíc lidí, ale naštěstí je lze účinně léčit.

Jedním z nejužitečnějších zdrojů pro léčbu nespavosti je neurofeedback., ve kterém jsou principy psychoterapie spojeny s principy neurovědy.

• Související článek: „Neurofeedback: co je to za terapeutický nástroj a jak se používá?"

Mozkové vlny a neurofeedback

Neurofeedback je postup, jehož prostřednictvím měří se nervová aktivita na povrchu mozku pacienta a tyto informace se mu poskytují v reálném čase. Toho je dosaženo pouze aplikací senzorů na hlavu bez nutnosti chirurgického zákroku nebo bolestivých procedur.

Jinými slovy, je založen na tom, že umožňuje pacientovi rozpoznat vzorce aktivity v mozku a pomoci mu naučit se způsoby, jak jej libovolně měnit.

Neurofeedback používá se k léčbě různých typů psychologických poruch, a ten, ve kterém je účinný, je nespavost. To dává smysl, protože stavy vědomí a sklon k relaxaci mají jasné účinky na mozkové vlny, které vizuálně představují frekvenci, kterou neurony v mozku přijímají při vzájemné koordinaci a vysílání impulsů nervový

Jak se nespavost léčí pomocí neurofeedbacku?

Vědecký výzkum prokázal po celá desetiletí alespoň to různé vlny nervové aktivity mohou být podporovány operativní kondicionací, to znamená, že je pravděpodobné, že budou ovládány danou osobou prostřednictvím systému pobídek.

Stejně jako v psychoterapii jsou zavedena opatření k posílení vzhledu určitého chování a oslabení vzhled ostatních, neurofeedback pomáhá udělat totéž tím, že usnadňuje objevování určitých aktivačních vzorců neuronální. V tomto případě ty, které předurčují osobu usnout a ukončit problém nespavosti.

Jak toho lze dosáhnout? Jak jsme viděli, neurofeedback dává člověku povědomí o aspektech jeho neuropsychologických procesů Za normálních okolností by zůstali bez povšimnutí a odtamtud mu umožňuje posílit ty, kteří slouží jeho zájmům. Jinými slovy, usnadňuje vám to převzít kontrolu nad některými jevy, které proběhly ve vašem těle a to do té doby bylo napůl při vědomí, mimo vaši kontrolu dobrovolný.

Jak se naučíte způsob, jakým určité způsoby myšlení, cítění a regulace toho, co se děje tělo generuje změny v těchto procesech, také se naučí způsoby, jak je podle potřeby upravit. poslední.

Nyní se podívejme blíže na to, jak vám neurofeedback pomáhá spát.

Důležitost vln alfa a theta

Ve smíření spánku, existují dva typy mozkových vln, které jsou obzvláště důležité: alfa vlny a theta vlny.

Alfa vlny jsou ty, které naznačují uvolněný stav vědomí u osoby, jejíž mozková kůra je začíná emitovat. Jsou typické pro okamžiky, ve kterých sníme, obvykle se objevují těsně předtím, než začneme dřímat: pod jejich účinkem jsme vzhůru, ale zároveň zaměřujeme naši pozornost na imaginativní procesy a vyvolávání vzpomínek, nebo jednoduše nemyslíme na nic beton.

Na druhou stranu, vlny theta jsou ty, které se objeví, když začneme spát. S nimi se téměř úplně odpojíme od toho, co se děje kolem nás, ale úroveň aktivace je dostatečně intenzivní takže když se probudíme v této fázi, věříme, že jsme nespali, jednoduše si nepamatujeme, co se stalo. Stalo.

Při aplikaci neurofeedbacku k léčbě nespavosti je tedy hlavním cílem pomozte člověku navodit přechod z vln alfa na vlny theta. K dosažení tohoto cíle pacient provádí různé implicitní učení, to znamená to závisí více na praxi a experimentování pro sebe, než na čistě podle pokynů teoretický.

Například je známo, že vzhled alfa vln je usnadněn, když se pohled člověka nezaměřuje na žádný konkrétní prvek zorného pole, takže je vše „rozmazané“; Tyto druhy zážitků přispívají ke vstupu do uvolněného a meditativního stavu vědomí, podobného tomu, který se odehrává také během klinických hypnózních sezení. S neurofeedbackem se pacienti učí praxi této třídy jevů, místo aby zůstali v teorii, že v případě těch, u kterých se rozvinou poruchy spánku, je nedostatečné.

• Mohlo by vás zajímat: "Typy mozkových vln: Delta, Theta, Alpha, Beta a Gamma"

Bibliografické odkazy:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / neurofeedback. Clinic and Health, 27 (3): pp. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., et al. (2005). Kontrola nad aktivací mozku a bolestí naučenou pomocí funkčního MRI v reálném čase. Sborník Národní akademie věd Spojených států amerických. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Slib spánku: Průkopník medicíny spánku zkoumá zásadní souvislost mezi zdravím, štěstím a dobrým spánkem. New York: Random House.
• Kamiya, J. (1969). Operativní ovládání rytmu alfa EEG. V C. Koláč (Ed.), Změněné stavy vědomí. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: Zásady a praxe pro lékaře. Baltimore: Williams a Wilkins.