Tři komunikační dovednosti, které vám pomohou v každodenním životě
Komunikační dovednosti: tři charakteristiky efektivního komunikátoru
Na konzultacích my terapeuti obvykle zjistíme, že nejšťastnější a nejspokojenější lidé mají tři specifické vztahové dovednosti. Nenechte se odradit, pokud v tom vy nebo váš partner nejste moc dobří. komunikativní dovednosti které budeme komentovat. Zřídka se rodíme s darem komunikace, spíše jde o dovednosti, které je třeba se naučit a procvičovat.
1. Empatie
Empatie znamená schopnost vžít se do kůže někoho jiného a porozumět jeho zkušenostem a hledisku, aby partner mohl ocenit, jak se cítí. Samozřejmě musíte být také schopni přesně sdělit své myšlenky této osobě, aby druhá osoba mohla získat stejné porozumění vaší situaci.
Většina párů bojuje s empatií z jednoho prostého důvodu: věří, že už vědí, co ten druhý cítí nebo si myslí jednoduše tím, že jsou ve vztahu několik let. Nespočet studií ukazuje na nedokonalost tohoto předpokladu: jsme špatnými prediktory toho, co si ten druhý myslí, dokonce i našich partnerů. Naše předpoklady jsou téměř vždy předpojaté nebo nesprávné.
Empatie vyžaduje mentální trik: zavřete oči a doslova si představte, že jste ten druhý. Postavte se do své perspektivy, své reality, svých priorit, svých očekávání, svých předsudků a svých obav. Teprve potom byste měli na scénu vnést aktuální naléhavou situaci a poté si představit, jak tuto situaci vnímá druhá osoba a jak byste se v této pozici cítili.
Empatie je zásadní dovednost sdělení a v mezilidských vztazích a týká se také následující základní dovednosti.
2. Emocionální ověření
Když je váš partner na vás naštvaný nebo naštvaný, poslední věc, kterou chcete udělat, je přidat k tomuto nepohodlí tím, že mu řeknete, že mají plné právo se tak cítit. Ale když sdělíte, co se děje z postoje soucitu a porozumění, všechno se změní. Místo toho, abyste podněcovali smutek nebo hněv, vaše zpráva o emoční validace to může skutečně de-zdůraznit konflikt.
Proč k tomuto paradoxu dochází?
Emoční validace je něco, co všichni hledáme a po čem toužíme, obvykle mnohem víc, než si myslíme. Když jsme naštvaní, naštvaní, frustrovaní, zklamaní nebo zraněni, nejvíce chceme, aby náš partner pochopil, proč se tak cítíme.
Chceme, aby potvrdili naše pocity a předali nám své názory s velkorysou pomocí soucitu.. Když k tomu dojde, úleva a katarze, které zažíváme, jsou obrovské. Potom můžeme dosáhnout skutečného uvolnění z nižších instinktů a začít vyjadřovat některé z pocitů, které jsme nashromáždili, uvolnili napětí a vrátili se, abychom znovu převzali vyjádření ovlivněna.
Emoční validace a empatie jsou nesmírně důležité dovednosti pro vztahy. Ty jsou doplněny třetí dovedností na našem seznamu.
Chcete-li vědět více o emocionální validaci, můžete si přečíst: „Emoční validace: 6 základních tipů, jak ji vylepšit“
3. Čestnost a respekt
Páry neustále podceňují dopad malých gesta pozornosti na dynamiku vašeho vztahu. Pěkné gesto nebo známka náklonnosti může téměř okamžitě zastavit napjatou a negativní dynamiku a vrátit vztah na dobrý kanál pro pozitivní a afektivní komunikaci.
Je zřejmé, že když dáte kytici nebo obejmete, nemůžete zvrátit hloubku rány. Ale když se věci napnou, zdvořilost, dobrá vůle a náklonnost jsou velmi silné zbraně tváří v tvář napětí, netrpělivosti a negativitě.
Tyto tři vztahové dovednosti jdou ruku v ruce. Společně tvoří základ péče, důvěry a spojení, ke kterému se páry mohou snadněji vrátit, když jsou v době stresu, napětí nebo emocionální vzdálenosti. Je na každém z nich, aby se snažil je procvičovat, zdokonalovat a integrovat do svého každodenního myšlení a komunikace. Lze se naučit také komunikační dovednosti: rozveselte se, velmi vám pomohou.