13 her a strategií pro procvičení mysli

Mysl. Tento koncept, jehož přesný význam a fungování je dodnes důvodem ke spekulacím a debatám na vědecké i filozofické úrovni, odkazuje na soubor kognitivních schopností dostupných subjektu.

Tato sada dovedností nám mimo jiné umožňuje mít vlastní identitu, řešit jednoduché nebo složité problémy, detekovat a zpracovávat různé informace a přizpůsobovat se polovina.

Nicméně, tyto schopnosti nejsou stabilní od narození do smrti. Z tohoto důvodu je velmi důležité pomáhat je co nejvíce rozvíjet. Proto je tento článek věnován vizualizaci řady strategií a her pro cvičení mysli.

Otázka plasticity mozku

Jak jsme poznamenali, intelektuální kapacity nejsou neměnným prvkem po celý život, ale jsou upraveno podle našich životních zkušeností, prostředí, které nás obklopuje, a úrovně stimulace prostředí, při které pojďme mít přístup.

Tato modifikace je způsobena hlavně plasticitou mozku., schopnost mozku měnit svou strukturu na základě potřeb těla a jeho vzorce fungování, umožňující restrukturalizaci myslícího orgánu vytvořením neuronálních synapsí. Právě toto vytváření nových neuronových sítí a posilování starých sítí umožňuje naučit se nové a konsolidovat nové. znalosti, umožňující od získání nové dovednosti k překonání a obnovení normálního fungování po úrazu intelektuální.

Ačkoli plasticita je mnohem vyšší během růstových fází, jako je dětství a později klesá, je to vlastnost, která nadále existuje ve všech věkových kategoriích, je obzvláště důležité udržovat a aplikovat to v pozdějších fázích života, aby byla zachována pohoda a správné fungování kapacit intelektuálové.

Neurogeneze: schopnost obnovovat neurony

Nicméně, k produkci podporovat neurogeneze (zrození nových neuronů) a / nebo posílení nebo rozšíření synaptických nebo neuronových sítí nestačí provést konkrétní cvičení při jedné příležitosti, ale úprava jeho schopností a chování vyžaduje a obvyklá praxe, která umožňuje automatizaci nových sekvencí chování a strategií a připojuje se k našemu repertoáru obvyklé.

Jinými slovy, pro zlepšení nebo udržení našich mentálních schopností je nutný pravidelný trénink, doprovázející to vše správnou stravou a zdravým životním stylem. A samozřejmě skvělým způsobem, jak zajistit, aby se sítě neuronů, které plní náš mozek, staly pružnými a snadno přizpůsobitelnými novým výzvám každodenního života, je použití hry na cvičení mysli: díky nim si náš mozek zvykne na vytváření bohaté a rozmanité sítě propojení, což nám umožní větší flexibilitu duševní.

Třináct her k procvičení mysli

Podívejme se na další sérii her, abychom procvičili mysl.

1. Matematický trénink

Využití matematiky jako strategie pro cvičení mysli je známo mnoha lidem, včetně aktivit, jako jsou sudoku a jiné tradiční hry. Tentokrát je však hra založena na výběru zcela náhodného čísla (například 12 345) a začátku od jiná čísla (například 6, 7, 8 a 9) rozvíjejí řadu matematických strategií, aby se dospělo k číslu počáteční. K tomu můžete použít sčítání, odčítání, násobení, dělení... Může to být komplikované vyžadováním použití konkrétních prvků, například požadavek na použití odmocnin nebo prvků více komplex.

2. Najděte páry

Další hrou na procvičování mysli, zejména vizuospatiální paměti, je hra karetních párů.. Je založen na rozložení sady párů stejných karet na stole nebo na rovném povrchu po jejich zamíchání (typ balíček nebo dokonce obrázky v případě, že je máte, je lhostejné, i když se doporučuje používat obrázky, které jsou snadno proveditelné pamatovat si). Hra se skládá z vizualizace sady karet lícem nahoru, vizualizace umístění každé dvojice karet a po deseti sekundách zapamatování a jejich otočení.

Poté musí otočit jednu z karet a poté si vzpomenout, kde se jejich partner nacházel, a také to otočit. Hra pokračuje, dokud nejsou nalezeny všechny páry karet. Tuto strategii pro cvičení mysli lze ztížit tím, že si obrázky zapamatujete nebo rozpoznat jsou složitější, nebo zvýšením počtu karet, jak hra končí a Start.

3. Seznam slov

Při této příležitosti je cílem trénovat paměť přidáním komponenty pro tvorbu. Hra nebo strategie spočívá v počátečním vytvoření seznamu jednoduchých slov s maximálně sedmi položkami. Tento seznam si přečtou všichni účastníci a jeden z nich jej může přečíst nahlas, nebo mu může každý účastník nechat zapamatovat deset sekund. Daná hra spočívá v tom, že každý účastník bude pokračovat v opakování seznamu slov v ve stejném pořadí, v jakém byly vydány v seznamu, a na jeho konci přidáte ještě jedno vlastní slovo sklizeň.

Další jednotlivec si musí zapamatovat a nahlas vyslovit seznam plus slovo přidané předchozím a následně přidat další atd. Strategie pro cvičení mysli je založena na uchovávání informací se složkou rozptýlení od nutnosti představit si ještě jedno slovo a věnovat pozornost začlenění nových slova. Konkrétně se procvičuje pracovní paměť, zejména ta sluchová..

4. Najděte svůj symbol

Tato hra pro cvičení paměti je založena na soustavném udržování pozornosti. Může být použit se symboly, slovy, písmeny nebo čísly. Chcete-li to provést, musíte jednoduše použít pestrou sadu symbolů a značek, ve kterých budete pečlivě hledat jednu nebo více konkrétních položek. Technicky je operace téměř totožná s operací klasické abecední polévky. Kromě pozornosti můžete v této hře sledovat rychlost zpracování předmětů, pokud změříte čas potřebný k provedení úkolu.

5. Slovní hra: slovní spojení

Tato hra vyžaduje několik účastníků. V něm první z předmětů řekne slovo, další účastník musí odpovědět na jiný, který začíná stejnou slabikou jako ten, který řekl předchozí jedinec, skončil. Může to být komplikované přidáním pravidel, jako je skutečnost, že patří do stejné lexikální rodiny nebo oblasti předmětu, nebo se dokonce pokoušíte dát celku podobu příběhu. Zlepšuje se rychlost zpracování a mentální hbitost i kreativita.

• Související článek: „14 kláves pro zvýšení vaší kreativity“

6. Najděte rozdíly

Za účelem posílení koncentrace, schopnost rozlišovat podněty a schopnost soustředit se na detaily, je hra pro nalezení rozdílů pro cvičení mysli velmi užitečná. Jeho provoz je založen na umístění určitého počtu rozdílů mezi dvěma obrazy, které se zdají být stejné.

7. Hádanky a podobně

Provádění hry nebo činnosti známé jako puzzle je také více než platná strategie pro procvičování mysli. Konkrétně slouží k procvičování manipulativních a vizualizačních dovednostítím, že musíte pracovat se situací kusů a umístit je správně tak, aby kousky do sebe zapadly. Chcete-li zvýšit složitost, můžete postupně zvyšovat počet požadovaných dílků nebo přejít k trojrozměrným hlavolamům, jako jsou Rubikovy kostky.

8. Vymyslet příběh

Tato strategie pro cvičení mysli je jednoduchá, ale velmi užitečná **. Snaží se stimulovat kreativitu vytvořením povídky **, ve které se musí objevit řada předem vybraných slov. Tato slova mohou být osobě provádějící cvičení známa nebo mohou být neznámá, v takovém případě je výzva větší obojí pokud se neuchýlí k externí pomoci (například slovník), jako by tomu tak bylo, což umožňuje kompenzaci vývoje strategií potíže.

9. Hádanky a dilemata

Tento typ strategie pro cvičení mysli je obohacující a příjemný pro dospělé i děti. Je založen na řešení hádanek a dilemat z využití logiky a kreativity účastníků. Rovněž je stimulováno boční myšlení pokud se používají otázky, které nemají jednoduché řešení nebo jsou zcela správné či nesprávné, hledají generaci nových strategií.

10. Rozprava

I když se to nemusí zdát, debata je jednou z nejlepších her pro procvičování mysli. Pravidelná účast v jednom vám umožňuje trénovat argumentace a tvorba koherentních diskurzů. Například nás nutí myslet na nejlepší odpovědi na argumenty oponenta, upřednostňovat některé z našich vlastních argumentů před ostatními, detekovat omyly ve vysvětlení toho druhého a vyhnout se jim v sobě atd.

11. Šachy

Šachy jsou herním paradigmatem, ve kterém má zásadní význam očekávání možných budoucích scénářů. Je to hra, ve které musíte dodržovat velmi specifická pravidla, díky nimž šance prohrává protagonismus, a proto je nutné se pokusit vymyslet řadu možných pohybů opaku i sebe.

12. Nádherná mrtvola

Skupinová hra, ve které se každý člověk střídá a dělá část kresby z toho, co čerpal člověk z předchozí směny. Lze to také udělat tak, že namísto kreslení napíšete části příběhu. Skvělý způsob, jak pracovat na kreativitě.

13. Počet hlasů

Tato hra je velmi jednoduchá a lze ji hrát prakticky kdekoli. Když stresujete v oblasti s velkým počtem objektů nebo lidí, zavřete oči a zkuste spočítat množství některých z těchto prvků z paměti.

Bibliografické odkazy:

• Kolb, B.; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Hledání faktorů, které jsou základem plasticity mozku v normálním a poškozeném mozku. Journal of Communication Disorders.

• Maroto, M.A. (2003). Program paměti, kognitivní stimulace a údržby pro seniory. Ústav veřejného zdraví. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, já; Sagristá, M. a Mañós, Q. (2004). Nefarmakologická intervence u demencí a Alzheimerovy choroby: různé. In J, Deví., J, Deus, Dementias and Alzheimerova choroba: praktický a interdisciplinární přístup (559-587). Barcelona: Vyšší institut psychologických studií.