Extrémní plachost: co to je, co způsobuje a jak to překonat

Plachost není sama o sobě špatnou psychologickou vlastností. Nicméně, když je extrémní plachost, může nás to předurčit k tomu, abychom prošli obtížemi v různých aspektech našeho života.

A je to tak, že extrémně stydliví lidé mají o něco obtížnější postavení tváří v tvář sociální vztahy, a to jak ve vašem profesním životě, tak v práci, a prakticky ke všem stáří.

Samozřejmě, každý je schopen upravit své vzorce chování tak, aby ovládal extrémní plachost a zabránil tomu, aby se stala omezující charakteristikou. Přesně o tom je tento článek.

• Související článek: „Jak získat přátele a prohloubit své vztahy, v 7 krocích"

Co je extrémní plachost?

Plachost je psychologická vlastnost, ve které je hlavní charakteristika obavy z hodnocení, která o sobě dělají ostatní. Jinými slovy, strach z toho, „co řeknou“.

Konkrétně u plachých lidí je pesimistická zaujatost, díky níž jsou náchylní si to myslet jakékoli mírně pronikavé chování z vaší strany výrazně poškodí váš obraz veřejnost.

Důsledkem je, že když musí komunikovat s ostatními, mají tendenci udržovat stav hypervigilance svých vlastních akcí, což

vyvolává určitou úroveň úzkosti. V některých případech, pokud je plachost extrémní, může tato úzkost poškodit schopnost člověka spontánně a vhodným způsobem navázat vztah s ostatními.

Typické příznaky

Je zřejmé, že extrémní plachost není duševní choroba, i když v určitých případech může být součástí sociální fobie. Uniká však kontrole osoby, která to prožívá ve svém vlastním těle, a se odráží jak psychologicky, tak fyziologicky.

Známky, které naznačují přítomnost extrémní úzkosti, jsou obecně (v sociálních situacích) následující:

• Svalové napětí.
• Zrychlená srdeční frekvence.
• Chvějící se hlas.
• Nedostatek očního kontaktu.
• Nadměrné pocení

Příčiny

Extrémní plachost je fenomén více příčin, jako každá psychologická charakteristika (zejména ty, které odkazují na náš způsob vztahu k ostatním).

Jinými slovy, existuje mnoho faktorů, které nás předurčují k přijetí extrémně plachá dynamika chování. Mezi hlavní příčiny, které vstupují do hry, patří následující, i když nemusí být přítomny všechny najednou u všech jedinců, kteří projevují tento psychologický rys.

• Genetické predispozice.
• Historie problémů s úzkostí.
• Morálně velmi omezující kontext.
• Velmi konkurenční kontext.
• Nízká sebevědomí.

Jak to překonat?

Zde najdete několik tipů, jak překonat extrémní ostych ze změn každodenních návyků. Ano vskutku, je důležité je přizpůsobit každému konkrétnímu případu tak, aby byly přizpůsobeny potřebám každého člověka.

1. Začněte snadným sociálním kruhem

Překonání extrémní plachosti je druh tréninku: vyžaduje určitý čas, zvládnutí vzestupné křivky obtížnosti a úsilí. Tak, Začněte s něčím, co je náročné, ale není to příliš náročný úkol, postupovat odtud.

Je tedy dobrý nápad vytvořit sociální kruh, se kterým jste již dříve měli kontakt (kontakt, který pro vás nebyl nijak zvlášť negativní). Například přátelé vašich rodinných příslušníků nebo přátelé vašich přátel.

2. Začněte malými skupinami nebo jednotlivci

Je snazší překonat ostych, když přicházíte do styku s velmi malými skupinami, místo s velkými a velmi soudržnými skupinami, u nichž je od prvního okamžiku jasné, že jste „zvenčí“.

Ano můžeš, začít mluvit s lidmi sám (ne ve skupině), protože i když zahájení konverzace může být poněkud komplikovanější, jakmile to bude hotové, vše bude plynulejší, protože budete blíže rovným podmínkám.

Pokud tedy chcete, nejprve nechejte toho druhého mluvit více a nenechte se každou chvíli posednout něčím říkat; přijmout roli posluchače, ale přinutit se dostat se ze své komfortní zóny vyjádřením svých nápadů, pochybností a názorů; nenechávej si je pro sebe.

3. Podívejte se na nedokonalosti ostatních lidí

Je snazší pochopit, že ostatní vám nemusí neustále hledat chybu, pokud si to uvědomíte i oni jsou plní nedostatků, které se objevují pořád a že každý (včetně vás až do tohoto bodu) automaticky a nevědomky přehlédne. Sociální interakce jsou vždy mnohem spontánnější než elegantní a dokonalé.

Psychologická léčba extrémní plachosti

Jít na terapii s psychologem může být velkým přínosem k překonání extrémní plachosti.

Terapeutické přístupy k tomuto problému Liší se v závislosti na věku osoby, protože není stejné být plachým dítětem než dospělý, který má vážné potíže se vztahem k ostatním v jejich každodenním životě.

Na druhou stranu je vždy nutné znát konkrétní vlastnosti každého pacienta, který představuje tento zdroj nepohodlí, právě proto, že je nutné analyzovat kontext, ve kterém obvykle žijí a na který si zvykli (pamatujte, že je to fenomén s mnoha Příčiny).

V každém případě je v psychoterapii založena práce psychologů upravit přesvědčení dané osoby o sobě a o ostatních, ale nic z toho nebude mít smysl, pokud člověk kromě nápadů nebude jednat podle objektivních akcí, které se běžně provádějí v jejich každodenním životě.

Proto je také nezbytné zasáhnout do pozorovatelného chování, tj. Akcí, které subjekt provádí o okolí: zveřejňování připomenutí a poznámek po celém domě, změna jejich harmonogramu, změna míst, kam jít ven, atd.

Výsledky terapie s touto třídou problémů vycházejí z osobnosti, ale také zásadně ve naučených vzorcích zvládání stresu měly by být patrné během několika týdnů a několika měsíců.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak najít psychologa, který by se zúčastnil terapie: 7 tipů"

Bibliografické odkazy:

• Chavira, D. NA.; Stein, M. B.; Malcarne, V. L. (2002). "Zkoumání vztahu mezi plachostí a sociální fobií". Journal of Anxiety Disorders. 16 (6): 585 - 598.
• Crozier, W. R. (2001). Porozumění plachosti: psychologické perspektivy. Basingstoke: Palgrave.