Kognitivně-behaviorální terapie aplikovaná na případy sebevražedných myšlenek

Sebevražedné myšlenky jsou jednou z rudých vlajek, pokud jde o duševní zdraví a emoční pohodu lidí a jejich přítomnost znamená, že riziko pokusu o sebevraždu je relativně vysoké.

Naštěstí ze světa psychologie byly vyvinuty formy intervence, které těmto lidem pomáhají. Zde budeme hovořit o jednom z nejúčinnějších, kognitivně behaviorální terapie.

• Související článek: „Top 9 důvodů, proč se lidé pokoušejí o sebevraždu“

Co jsou sebevražedné myšlenky?

Sebevražedné myšlenky jsou tendence myslet na sebevraždu jako na skutečnou možnost, nebo dokonce na něco zjevně žádoucího a na co se připravit kvůli psychickému nepohodlí, které utrpí.

Sebevražedné myšlenky samozřejmě nemají jasně definované limity a jsou prezentovány v šedé stupnici, což znamená, že to Problém lze odhalit také u těch, kteří se domnívají, že o sebevraždě vážně neuvažují, i když o sebevraždě mnohokrát „fantazírují“. idea.

Na druhou stranu, sebevražedné myšlenky samy o sobě nejsou psychologickou poruchou, ale fenomén, který může nastat spolu s řadou psychopatologií a psychiatrických poruch. Ačkoli je běžné spojovat si sebevražedné myšlenky

Deprese a ve skutečnosti tato porucha značně zvyšuje šance na jejich rozvoj, pravdou je, že se mohou objevit spolu s dalšími duševními poruchami, z nichž některé nejsou ani součástí poruch nálady. Hlavu vzhůru.

V každém případě se jedná o koncept patřící do klinické oblasti a jako takový není možné samodiagnostikovat sebevražedné myšlenky, protože pouze odborníci duševní zdraví může posoudit, do jaké míry je tento psychologický jev přítomen u konkrétní osoby, s přihlédnutím k jejím charakteristikám a kontextu život.

Co je kognitivně behaviorální terapie?

Když mluvíme o kognitivně-behaviorální terapii, odkazujeme na soubor terapeutických intervencí u pacientů, které mají společný jeden základní aspekt: jsou zaměřeny na pomoc lidem zásahem jak do jejich pozorovatelných akcí, tak do jejich zvyků interakce s prostředím, jako na jejich způsobu myšlení, cítění a vytváření a udržování víry.

Je tomu tak proto, že ti z nás, kteří používají model kognitivně-behaviorální intervence, pomáhají lidem za předpokladu, že mezi tím, co se děje a co se děje, musí být vytvořena synergie. to je myšlenka, postup na obou frontách tak, aby změna k lepšímu byla snazší a posílila se a zůstala důsledně a neustále v životě osoba. To je je snazší rozvíjet zdravé a adaptivní mentální procesy, pokud současně vyvíjíme akce, které jsou v souladu s touto psychologickou transformací.

Kognitivně-behaviorální terapie se zrodila z výzkumu psychologů Alberta Ellise a Aarona Becka, kteří každý svým způsobem předpokládali, že mnoho problémů Psychologické podmínky lidí mají co do činění se způsobem, jakým mentální schémata lidí podmíňují způsob, jakým interpretují, co se s nimi stane, a dokonce i jejich vlastní identita. Kromě toho tato kognitivní schémata předurčují lidi k tomu, aby se chovali způsobem, který pomáhá potvrdit tento způsob chápání světa.

Ale stejně jako mentální ovlivňuje chování, totéž platí obráceně: měnící se chování a situace, kterým se vystavujeme, přispívá k odlišnému myšlení a prožívání emocí. Prostřednictvím této dvojité cesty, zasahující do myšlenek a návyků a cvičení k procvičování, aby se naučili vztahovat jiným způsobem s svět.

Jak to platí pro lidi, kteří mají sebevražedné myšlenky?

Mohly by být napsány svazky o použití kognitivně behaviorální terapie u lidí se sebevražednými myšlenkami a tento článek není zamýšlen do podrobností.

Kromě toho je důležité to objasnit tento typ terapeutické intervence není založen na souboru pevných pokynů aplikovat jako někdo, kdo čte recept, ale zahrnuje mnoho strategií a technik a navíc způsob, jakým jsou uváděny do praxe Závisí to na poruše nebo problému, který pacient představuje, prostředí a lidi, kterým jsou vystaveni, jejich osobnostní rysy a návyky, atd.

S přihlédnutím k výše uvedenému zde uvidíme některé z klíčů k pochopení toho, jaká je role kognitivně-behaviorální terapie používaná tváří v tvář sebevražedným myšlenkám a proč je účinná.

1. Pomáhá porozumět emocím spojeným s těmito myšlenkami

Sebevražedné myšlenky jsou téměř vždy spojeny s velkým emocionálním nábojemAle ne každý, kdo je prožívá, je schopen přesně pochopit, co tyto emoční síly stojí za sebevražednými myšlenkami. Posledně jmenované je vede k tomu, aby kriticky neanalyzovali „radikální“ a jasná řešení, která na ně přijdou, například vzít si život.

Vzhledem k tomu kognitivně-behaviorální terapie zvyšuje sebepoznání pomocí cvičení a návyků které trénují schopnosti pacientů rozpoznávat jejich vlastní emoce a pocity a také jejich dopad na myšlenky, které jim procházejí hlavami, a zvyky, které používají k řešení nepohodlí způsobeného některými z nich pocity.

• Mohlo by vás zajímat: „Suicidologie: co to je, charakteristika a cíle této vědy“

2. Pomozte najít nové motivační systémy

Prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie je snazší najít vzrušující projekty a úkoly se schopností emocionálně mobilizovat osobu a vést ji ke stanovení krátkodobých a dlouhodobých cílů bez ohledu na možnost sebevražda. Důvodem je struktura dvojí cesty kognitivně-behaviorálního modelu: na jedné straně upřednostňuje, aby byl člověk vystaven novým situacím a porušil návyky spojené se sebevražednými myšlenkami, a na druhé straně mu je nabídnuta interpretace alternativní reality, která mu umožňuje být citlivější na dobré věci, které život.

3. Jde to ruku v ruce se zdravějším životním stylem

Nikdy nepodceňujte, jak fitness ovlivňuje to, jak se cítíme emocionálně. Z kognitivně-behaviorální terapie byla vytvořena řada pokynů, aby se lidé se sebevražednými myšlenkami, z nichž mnozí cítili před zahájením perspektiva dělat cokoli, postupně začleňovat zdravé návyky do svého každodenního života, počínaje nejjednoduššími a poté postupujícími k dalšímu chování komplex.

Hlavní oblasti činnosti jsou: kvalitu spánku, správnou stravu a udržování fyzické aktivity, pokud je to možné.

4. Umožňuje zpochybňovat víry, které udržují negativní předsudky

Jakmile jste dostatečně dlouho přemýšleli o myšlence na sebevraždu, je obvyklé, že je generována logika sebepotvrzení v tomto pesimistickém způsobu interpretace života, protože, i když se to zdá paradoxní, držet přesvědčení na rozdíl od těch, které podporují myšlenku sundat život a zároveň ty, které ukazují, že se oplatí žít, v jistém smyslu vytváří tolik nebo více nepohodlí, jako skutečnost, že dáváte úvěr pouze První.

Vytvoří se tak zkreslení potvrzení: všechno, co se nám stane, je interpretováno jako důkaz, že jsme měli pravdu, což v tomto případě znamená, že východiskem je sebevražda.

Z tohoto důvodu kognitivně-behaviorální terapie pomáhá lidem nahradit tyto škodlivé víry ostatním a zároveň jim to přispívá k živým zkušenostem, které jim pomáhají demolovat ten starý rámec myslel.

Hledáte psychologickou podporu?

Máte zájem o profesionální psychologickou podporu, Zvu vás, abyste mě kontaktovali.

Jsem psycholog specializující se na kognitivně-behaviorální model a pomáhám lidem a organizacím osobně v mé kanceláři v Madridu i online. Na tato stránka Můžete vidět více informací o tom, jak pracuji, a moje kontaktní informace.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociace. (2000). Diagnostický a statistický manuál duševních poruch. Washington, DC: Autor.
• Fergusson, D.M.; Woodward, L.J.; Horwood, L.J. (2000). Rizikové faktory a životní procesy spojené s nástupem sebevražedného chování během dospívání a rané dospělosti. Psychologická medicína, 30 (1): str. 23 - 39.
• Nock, M. K.; Borges, G.; Bromet, E.J.; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. et al. (2008). Nadnárodní prevalence a rizikové faktory sebevražedných myšlenek, plány a pokusy. British Journal of Psychiatry 192 (2): str. 98 - 105.
• Zisook, S.; Lesser, I.M.; Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S.R.; et al. (2011). Účinek léčby antidepresivy na sebevražedné myšlenky a chování v randomizované studii: Průzkumná zpráva ze studie Kombinované léky ke zlepšení výsledků deprese. Journal of Clinical Psychiatry. 72 (10): str. 1322 - 1332.