Chronická bolest: role všímavosti a biofeedbacku

Pocit bolesti je normální a je součástí našeho imunitního systému. Tělo používá bolest jako poplašný signál, výstrahu, která nám říká, že něco není v pořádku a že z nějakého důvodu jsme v nebezpečí. Tento pocit však obvykle zmizí, jakmile hrozba pomine.

Co se stane, když bolest nikdy nezmizí a je součástí života jednotlivce? Jsme tedy před problémem chronická bolest.

Co je to chronická bolest?

Pokud si vůbec neuvědomujete, co je to chronická bolest, můžete začít tím, že se podíváte na toto video o jeho hlavních charakteristikách:

Kdo trpí chronickou bolestí?

Podle studie Oye Gureje a jeho spolupracovníků přibližně 23% lidí trpí chronickými bolestmi. Tato míra se zvyšuje s věkem a postihuje až třetinu starší populace. Samotná Světová zdravotnická organizace navíc uznává, že jde o vysoce invalidizující problém ve všech jeho formách: bolesti dolní části zad, artritidy, bolesti hlavy, fibromyalgie.

Bolest, která tyto problémy doprovází, není vždy stejná: budou dny, kdy je bude trpět pouze ten, kdo je trpí cítit nepohodlí - to je dobrý den - a další, ve kterých bude bolest tak intenzivní, že se nebudete moci pohnout židle.

Epizodám bolesti se nelze vyhnout; jeden musí naučit se s nimi žít a najít způsob, jak s nimi co nejvíce zacházet. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zvládání stresu.

Znovuzískání kontroly

Díky studii Dr. Kimberly T. Sibille, víme, že lidé s chronickou bolestí vykazují vyšší hladinu stresu než ostatní lidé, a to jak na biochemické, tak na psychologické úrovni. Navíc, když jsme ve stresu, naše vnímání bolesti se zvyšuje. Lidé s bolestí tak vstupují do bludného kruhu, ve kterém když čelí stresující události, pociťují větší bolest, což vytváří větší stres a stupňuje jejich utrpení.

Úlohou psychologa je prolomit tento kruh, aby pacient tyto epizody nezažil tak bolestivě a zlepšit kvalitu svého života. Klíč k léčbě bolesti spočívá v posouzení kontroly nebo víry, že člověk má prostředky na zvládnutí bolesti.

Jak můžeme někoho přimět, aby se naučil zvládat chronickou bolest? V tomto smyslu oba biofeedback Jako Všímavost.

Techniky pro kontrolu chronické bolesti: Biofeedback

Obecně řečeno, základní složka výcviku v biofeedback Učí se ovládat různé biologické funkce pomocí informací z těchto funkcí.

U chronické bolesti, a elektromyografie. Přes kůži se do svalu zavede velmi tenká jehlová elektroda. Elektroda na jehle detekuje elektrickou aktivitu uvolněnou svaly. Tato aktivita se objeví na monitoru v okolí a lze ji slyšet z reproduktoru. Pacient je tedy schopen identifikovat signály bolesti, řídit svalové napětí, aby dosáhl relaxace a tím snížit zážitek z bolesti atd.

Filozofie všímavosti

The Filozofie všímavosti je založen hlavně na životě v přítomnosti, na pozornosti k tomu, co se děje, bez souzení nebo tlumočení. Jinými slovy, je založen na přijetí reality takové, jaká je. Ve skutečnosti se někdy považuje za techniku ​​jiných terapií, jako je terapie přijetím a závazkem.

Zveme vás, abyste objevili psychologické výhody Mindfulness v těchto článcích:

“Co je Mindfulness?: 7 odpovědí na vaše otázky“

“Všímavost: 8 psychologických výhod všímavosti“

Jeho aplikace u pacientů s chronickou bolestí je založena na myšlence, že jim může pomoci přijmout bolest a proto snížit vyhýbání se, a mít větší kontrolu nad svými procesy pozornosti tak spojenými s vnímáním bolesti. Ve skutečnosti, když je všímavost hodnocena jako schopnost nebo osobnostní rys, koreluje to s bolestí. Lidé, kteří mají vyšší skóre v Mindfulness, pociťují menší bolest, mít vyšší kvalitu života a trpí méně negativních emocí.

Existuje mnoho dalších technik, jako je relaxace při problémech, jako jsou bolesti hlavy nebo migrény, emoční psaní pochopit zážitek nebo trénovat osobu, aby se soustředila na něco jiného než na svou bolest během epizody. Každému pacientovi bude dobře stačit jiný typ intervence v závislosti na jeho charakteristikách a charakteristikách jejich epizod.

To ukazuje, že pokud trpíte jakoukoli formou chronické bolesti, bez ohledu na to, jak je invalidizující, je možné se ji naučit zvládat a žít s ní. Cituji Gautama Buddha: „Bolest je nevyhnutelná, ale utrpení je volitelné“

Bibliografické odkazy:

• Gureje, O., Simon, G. A. a Von Korff, M. (2001). Mezinárodní studie průběhu perzistentní bolesti v primární péči. Bolest, 92, 195–200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. a Velleman, S. C. (2010). Psychologická flexibilita u dospělých s chronickou bolestí: studie přijetí, všímavosti a hodnotové akce v primární péči. Bolest, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C.,… Fillingim, R. B. (2012). Chronická bolest, vnímaný stres a buněčné stárnutí: průzkumná studie. Mol Pain, 8:12.
• Van Uum, S. H. M., Sauvé, B., Fraser, L. a, Morley-Forster, P., Paul, T. L. a Koren, G. (2008). Zvýšený obsah kortizolu ve vlasech u pacientů s těžkou chronickou bolestí: nový biomarker stresu. Stres (Amsterdam, Nizozemsko), 11, 483–488. doi: 10.1080 / 10253890801887388