Infoxikace: jak bojovat s přetížením informací

Infoxikace je fenomén, který vyplývá ze začlenění nových technologií do našeho každodenního života, ve kterém nás množství informací, které dostáváme, nasycuje a předčí. Dostáváme spoustu informací, ale nejsou vždy kvalitní, ani se do nich nebudeme ponořit.

V tomto článku, Institut psychologické a psychiatrické pomoci Mensalus Mluví o zajímavém tématu: řízení přebytečných informací.

Předávkování informacemi

Dokážete psychologicky vyčerpat přebytečné informace?

Přebytek informací jakéhokoli druhu může generovat stres a mít důsledky na funkční úrovni. Zejména s příchodem nových technologií nabízí „kliknutí“ možnost být v trvalém spojení s informacemi.

Okamžitost, s níž přistupujeme k jakémukoli typu zdroje, otevírá dveře do nekonečné dimenze. Každý pohyb vede do jiného virtuálního prostoru, vždy existuje možnost prozkoumat. Svět se neustále mění. Za sekundu něco začíná a něco končí. Velká otázka zní: jak daleko chceme být informováni?

A jak daleko se informujeme? Jelikož jsme velmi propojeni, ano, může nás to psychicky vyčerpat. Kromě toho, pocit hromadění více a více zpráv k odpovědi, více odkazů ke konzultaci, více konverzací k účasti,

může vytvořit pocit skutečné mentální saturace.

¿Co ještě změnilo „kliknutí“?

„Kliková revoluce“, jak ji někteří nazývají, aniž by si to uvědomovala, změnila náš způsob vztahování a vidění světa. Žijeme v jiné realitě, máme mnohem více okamžitých informací (nejnovější v prchavosti: Smartwatch), a proto je důležité se naučit, jak je spravovat.

To není ani dobré, ani špatné, je to jiné. Když mluvíme o dobrém řízení, zdůrazňujeme rozdíl mezi informováním a informováním se o tom, co potřebujeme. Na Západě existuje opakovaná víra, kterou lze extrapolovat do různých sfér: „čím více, tím lépe“. V případě informací (jako v mnoha jiných) bychom o nich mohli diskutovat zdlouhavě.

Proč žijeme závislí na nových technologiích?

Takže opravdu potřebujeme tolik informací?

Potřeba se vytváří a mizí, naše společnost to dělá neustále. To, co se nám najednou může zdát důležité, pak přestává být. Naplňování potřeb okamžiku a stanovení pořadí priorit je již způsob, jak kontrolovat a spravovat zprávy, které k nám přicházejí.

Od přírody vždy chceme více informací, i když je nemůžeme vždy uchovat a strávit. Možná existuje limit: když množství informací generuje vysokou úroveň stresu, dokonce mi brání soustředit se na aspekty mého každodenního života, uvolnit mysl, být přítomen a užívat si tady a Nyní...

Absorbuji příliš mnoho informací? Odpověděl na tuto otázku:

• Musím se vypořádat s tolika zprávami?
• Mohu říct ne
• Chci to udělat?

Vlastně máme pravomoc rozhodovat, jaké informace chceme a co ne.

Co přesně je infoxikace?

Infoxikace je termín, který odkazuje na přebytek informací a souvisí se skutečností, že je trvale aktivován. Tato realita může generovat neschopnost zastavit se a jít hlouběji (jak se říká: „kdo kryje hodně, mačká málo“).

Existuje zajímavý koncept definující fungování infoxikované osoby: „pracovní přerušení“, to znamená ten jedinec, který otevírá mnoho témat, ale většina z nich zůstává na půli cesty. Nakonec „hraní na tolik kláves“ generuje vysokou úroveň stresu kvůli nemožnosti reagovat na všechny z nich.

Příznaky a problémy

Stručně řečeno, kdy bychom mohli říci, že je člověk nakažený?

Když máte pocit, že nemůžete zvládnout všechny informace, které si myslíte, že byste měli, a to vytváří úzkost a další důsledky na psychologické a fyzické úrovni, jako je nedostatek koncentrace, odrazování, apatie, svalové napětí a únava.

Běžným přístupem u infikované osoby je neschopnost číst text pomalu (známá diagonální čtení) a / nebo číst bez porozumění. V těchto případech jsou komentáře jako „Už si nepamatuji, co jsem četl“, reprezentativní pro nepozornost při čtení. Ve skutečnosti tato osoba mnohokrát provedla naprosto rozptýlené čtení bez úmyslu ponořit se do jeho obsahu, pouze za účelem „přeškrtnutí“ informací jako „zúčastněných“. To platí zejména pro správu e-mailů (infikovaní jedinci mají obvykle své schránky plné nevyřízených „obálek“).

Jak můžeme udělat dobrou správu informací?

Například při pohledu na kvalitu spíše než na kvantitu. Jak jsme již řekli, celodenní připojení k mnoha zdrojům může být matoucí a způsobit úzkost.

Podobně kontakt s potřebami každého okamžiku nám pomáhá rozhodnout, jakou prioritu dáme informací. Co je pro nás v zásadním okamžiku užitečné (například: „Baví mě být na různých sociálních sítích a účastnit se různých skupin a se může změnit („Jsem v práci několik týdnů, obzvlášť zaneprázdněn a považuji za snahu účastnit se stejných frekvence").

Lidé fungují podle zvyků, ale to neznamená, že nemůžeme zpochybňovat jejich význam a uvažovat o změně. Automatismy nám někdy ztěžují „pustit se“ a stanovit limity toho, co už nechceme pokrýt. Na druhou stranu nám naše nálada také říká, kdy potřebujeme změnu. Uvědomit si, jak se cítíme, a smysl emocí je jedním ze způsobů, jak potlačit nutkání absorbovat více informací.

Obnovení „tady a teď“

Je vtipné, jak mnohokrát nevíme, jaké množství informací spravujeme každý den dopad, který na nás má (jak se v něm cítíme) a hlavně, pokud chceme, nebo neber to. Jaké nástroje můžeme trénovat, abychom si více uvědomovali své potřeby a svůj emocionální svět?

Existuje mnoho technik a cvičení zaměřených na fyzickou a duševní přítomnost v „tady a teď“ prostřednictvím detekce myšlenek a emocí.

Abychom se spojili s našimi potřebami, musíme se nejprve naučit zastavit a cítit přítomný okamžik. Dobrým cvičením je vychutnat si hluboké dýchání při sledování toho, co se děje kolem nás, aniž byste byli nuceni reagovat.

Je odhalující, když jsme zvláště zrychlení a prožíváme pocit, který v nás občas vytváří stav rozjímání. Pochopení toho, že můžeme zpomalit, nás činí svobodnějšími a tolerantnějšími vůči sobě i vůči ostatním ...