Jak souvisí perfekcionismus a deprese?

Věděli jste, že existují různé typy perfekcionismu? Je velmi běžné, že za pojmy, které používáme při každodenním způsobu mluvení, se skrývají skrýt nuance, které máme tendenci přehlížet, protože nemáme slova, na která bychom konkrétně odkazovali ony.

Proto je jedním z úkolů psychologie zkoumat a vytvářet subkoncepty, aby lépe porozuměly náš způsob chování a cítění emocí, a to je přesně to, co se stane se slovem „Perfekcionismus“.

V tomto článku uvidíme proč být velmi perfekcionista není vždy dobrá věc a může skutečně vést k poruchám nálady, jako je deprese.

• Související článek: "Druhy deprese: jejich příznaky, příčiny a charakteristiky"

Je nefunkční (nebo maladaptivní) perfekcionismus je forma perfekcionismu, která vede k problémům emocionální nebo behaviorální, buď generováním nepohodlí v sobě nebo vedením konfliktů zbytek.

K druhému dochází například u takzvaného „jinak orientovaného perfekcionismu“, ve kterém existují nerealistická očekávání, jak by to mělo chovat se k ostatním lidem, dokonce je vystavovat dvojím standardům: z tohoto způsobu myšlení nepodléhá sám sobě stejným pravidlům dobra chování, které se od ostatních očekává, že je bude dodržovat, což usnadňuje, že neexistuje „mez“ perfekcionismu a že pokaždé, když jsme více neústupní vůči chování ostatní. Je to psychologický fenomén spojený s narcismem a určitými asociálními osobnostními rysy.

Může však nastat i opak. Existují lidé, kteří jsou pod velkým tlakem ve všem, co souvisí s přizpůsobováním se tomu, co je považováno za způsob „přijatelnosti“, a Někdy jsou tyto vysoké standardy vynálezy, které si sami vytvoříte.. Takové případy však nemusí vždy vést k psychickým poruchám; Například takový perfekcionismus může být zdrojem motivace, která trvale představuje náročné výzvy.

Problém nastane, když dojde ke ztrátě kontroly nad tímto motivačním zdrojem a perfekcionismus se stane jakýsi diktátor, kterému se podřizujete, aniž by vám za něco přispěl nebo vás odměnil úsilí.

Souvislost mezi perfekcionismem a depresí

Zatím jsme viděli nástin hlavních tří typů perfekcionismu. Zaprvé jsme stručně popsali perfekcionismus orientovaný na ostatní, definovaný vnucením pravidel ostatním, kterým sám nepodléhá. Pak jsme viděli sebe-orientovaný perfekcionismus, definovaný touhou po zlepšení. Nakonec jsme diskutovali o podstatě třetího typu perfekcionismu, sociálně předepsaného, ​​na základě neustálé starosti a úzkosti nad nesplněním standardů toho, co je přijatelné z (předpokládaného) pohledu ostatních. Právě druhý typ je nejvíce spojován s depresí.

Zatímco perfekcionismus zaměřený na sebe je úzce spojen s motivací k dosažení cílů konkrétně je společensky předepsané spíše spojeno s vyhýbáním se nedodržování určitých pravidla; Nehledáte, v čem se budete cítit dobře, bojíte se, v čem se budete cítit špatně. A v tomto procesu jsme tím posedlí a přenášíme jej z budoucnosti do současnosti, neustále předvídáme situace ponížení, selhání atd.

Tím pádem, Tento typ perfekcionismu nejenže nemotivuje, ale také nás znehybňuje, protože vytváří nejistoty, které nás ve střednědobém a dlouhodobém horizontu vedou k zoufalství a nedostatku zájmu zapojit se do jakékoli složité činnosti. V tomto bodě se účinky perfekcionismu překrývají s účinky deprese, které vyplývající z těchto pasivních návyků a tohoto pesimistického způsobu vidění sebe a sebe zbytek.

Hranice oddělení těchto typů perfekcionismu samozřejmě nejsou nepřekonatelnými překážkami. Například v případě se může společensky předepsaný perfekcionismus stát společensky předepsaným a vést k výskytu poruchy nálady. Proto obvykle až do stanovení diagnózy v kontextu klinické psychologie není možné přesně vědět, jak perfekcionismus interaguje s duševním zdravím člověka osoba.

• Mohlo by vás zajímat: „3 typy perfekcionismu a to, jak na nás působí“

Co je třeba udělat pro překonání tohoto problému?

Nikdo není odsouzen k tomu, aby trpěl příznaky deprese navždy nebo nesl na svých bedrech emocionální břemeno nefunkčního perfekcionismu. Všechny psychologické poruchy mají behaviorální složku, a to znamená, že stejným způsobem, ze kterého tyto psychologické změny vznikají učení, které internalizujeme, aniž bychom si to uvědomovali, můžeme „odnaučit“ vše, co je vytvořilo Objevit.

Jinými slovy, existují psychologické tréninkové techniky a strategie, které nás vedou k tomu, abychom dokázali přijímat nové, pružnější a konstruktivnější pohledy a nové způsoby vztahu k životnímu prostředí a ostatním, měnící náladu i způsob, jakým přistupujeme k našim úkolům a odpovědnosti.

Nicméně, v případech deprese celý tento proces učení prochází terapií. Poruchy nálady jsou psychopatologie s těžkými účinky, které nelze podceňovat, zčásti proto v mnoha případech mají neblahý vliv na naši schopnost stanovovat cíle a snažit se starat o své zdraví duševní. Proto je nutné mít pomoc alespoň jednoho psychologa. Prostřednictvím psychoterapie si oba vytvoříte prostředky, které vás ve vaší podpoře podpoří nový způsob, jak zvládnout své emoce a přiblížit se svým cílům a osobním cílům a / nebo profesionálové.

Chcete mít profesionální psychologickou podporu?

Pokud máte zájem zahájit proces psychoterapie, kontaktujte náš tým odborníků na duševní zdraví.

Na Psychomaster Nabízíme služby v oblasti psychologie a psychiatrické pomoci, a to jak v našem centru v Madridu, tak prostřednictvím online terapie. Máme mnohaleté zkušenosti se zásahy v případech dysfunkčního perfekcionismu, deprese a dalších poruch stav mysli, a my vám můžeme poskytnout nástroje emocionální správy k překonání tohoto nepohodlí tím, že půjdete na kořen problémy.

Bibliografické odkazy:

• Americká psychiatrická asociace (2014). DSM-5. Diagnostický a statistický manuál duševních poruch. Madrid: Panamericana.
• Besser, A., Flett, G. a Hewitt, P. (2004). Perfekcionismus, poznávání a ovlivňování v reakci na selhání výkonu vs. Úspěch. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 22, 297-324.
• Kotov, R.; Gamez, W.; Schmidt, F.; Watson, D.; et al. (2010). Propojení „velkých“ osobnostních rysů s úzkostí, depresemi a poruchami užívání návykových látek: metaanalýza. Psychological Bulletin, 136 (5): str. 768 - 821.
• Kramer, Peter D. (2006). Proti depresi. Barcelona: Seix Barral.
• Národní centrum pro spolupráci v oblasti duševního zdraví. Deprese. (2009). Léčba a zvládání deprese u dospělých. Národní směrnice o klinické praxi číslo 90. London: British Psychological Society and Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Nástroje na podporu rozhodování u pacientů s depresí. Plán kvality pro SNS MSPS. SESCS; 2010. STD zprávy.