Jak překonat zklamání a vyjít z nich silnější

Kdo nezažil ten uzel v žaludku, když měl pocit, že nás člověk, kterému jsme důvěřovali, zklamal? Proč se mnoho lidí nakonec uzavře a nevěří v lidi? Je pravda, že nikomu nelze věřit?

Aby mohlo dojít ke zklamání, musíme si předtím vytvořit očekávání. „Nečekal jsem to od tebe“, „myslel jsem si, že to uděláš za mě“ atd.

Vážíme si chování lidí do té míry, jak to odpovídá našemu přesvědčení o tom, jak se někdo musí chovat v rámci této role: naše matka musí být milující a chápající, naše Ochranný a silný otec, náš partner může mít oči jen pro nás a naši přátelé vždy musí být tam". Pokud takové chování jde nad rámec toho, co považujeme za vhodné, staneme se naštvanými, zklamanými, jsme smutní a dokonce máme pocit, že neznáme osobu, kterou máme před.

Proč? Protože nemáme vztah k lidem takový, jaký jsou, ale takový, jaký si myslíme, že jsounebo ještě hůř, přesně tak, jak je chceme mít. Idealizujeme, projektujeme, devalvujeme, a proto se netýkáme skutečným způsobem, ale fantastickým způsobem. Existují však užitečné strategie, jak překonat zklamání tím nejlepším možným způsobem.

Kontrola očekávání

Prvním krokem, jak se chránit před nepříjemným pocitem zklamání, je nenavrhovat příliš vysoká očekávání od lidí, s nimiž se stýkáme. To, že od lidí neočekáváme příliš mnoho, nemá nic společného s pesimistickou myšlenkou, že „každý nás zklame“, ale spíše se snahou vidět člověk takový, jaký je, a ne takový, jaký chceme, a akceptujte, že určitá rozhodnutí nebo chování, které přijímá jako svobodná osoba, nemusí být mít rád.

Na druhém místě musíme se vyhnout projekcím a přehnaným generalizacím ohledně našich minulých zkušeností. The zklamání a narušení důvěry že jsme trpěli už dávno, nemají nic společného s naší současnou realitou a postavili na sebe zeď jako obranný mechanismus to, že čelíme budoucím zklamáním, bude sloužit pouze k tomu, aby nás oddělilo od společnosti a následně se cítilo osamoceno a prožilo strach.

Přesto je pravděpodobné, že po celý život budeme trpět zradou, lžemi nebo újmami způsobenými milovanou osobou nebo osobou, které považujeme za důvěryhodné. Co dělat, když se ocitneme v této situaci?

1. Regulujte emoce, které vznikají v důsledku zklamání

Tváří v tvář zklamání se objevují emoce spojené se smutkem, strachem, hněvem nebo frustrací. Je důležité naučit se je identifikovat, zažít a zdravě regulovat, aby se nestaly chronickými a neobracely se proti nám. Je také nutné dát si svůj prostor k pláči a uvolnění hněvu ke kterému došlo před neočekávanou situací.

2. Mluvte o našich pocitech

Musíme také vyjádřit své pocity před důvěryhodnou osobou, a je-li to nutné, s osobou, která se „přestupku“ dopustila, aby rozuměla našim emocím.

Musíme posoudit a zvážit, zda chceme, aby tato osoba byla i nadále součástí našeho života, nebo naopak dáváme přednost tomu, abychom pokračovali v cestě bez nich. V jedné i druhé možnosti je důležité odpuštění práce aby emoce nevedla k zášti, která nás jen otravuje.

3. Začněte vidět zklamání jako učení

Jakmile vír emocí, které jsme pocítili v důsledku zklamání, pominul, je důležité, abychom provedli sebezkoumání nebo introspekci sledovat, zda obraz, který jsme o této osobě vytvořili, byl zkreslený, a pokud máme tendenci idealizovat si naše mezilidské vztahy.

Zklamání nám také připomíná, že vztahy se neustále mění a že musíme akceptovat jejich nekontrolovatelnost i chování lidí kolem nás.

4. Znovu důvěřujte lidem

Existují zklamání, která jsou tak bolestivá, že máme pocit, že už nikdy nebudeme moci nikomu důvěřovat a jako ochrana riskujeme, že se staneme nedostupní, nedůvěřiví, paranoidní nebo nespravedliví vůči lidem kolem nás.

Nikdo nás nemůže ujistit, že nás naši blízcí „nezklamou“, ale přijmout tuto možnost a užít si vztah v současnosti je ta nejchytřejší volba.

"Potřebujeme do svého života lidi, se kterými můžeme být co nejčestnější." Skutečné rozhovory s lidmi se zdají být tak jednoduchým a zřejmým návrhem, ale vyžaduje to odvahu a riziko “, Thomas Moore.