Jak si stanovit cíle? 8 užitečných tipů

Máš cíle? Máš cíle? O čem sníš Pravděpodobně každý z nás, v určitém okamžiku svého dlouhého nebo krátkého života, přestal myslet na budoucnost.

Tato budoucnost může být plná mnoha věcí, ale to, co je obvykle přítomno, když přemýšlíme o budoucnosti, jsou budoucí cíle, kterých chceme dosáhnout. V tomto článku budeme se zabývat otázkou, jak stanovit cíle, jaké jsou nejčastější cíle seskupené podle kategorií a mnoho dalšího!

• Související článek: „Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Jak si stanovovat cíle každý den?

Než vysvětlíme, jak stanovit cíle, určíme, z čeho se skládají. Cíle jsou cíle, ke kterým směřují naše činy, přání nebo obavy. Cíle mohou být vášnivé, práce, rozvoj práce, sociální, rodinné ...

Existuje tolik cílů, kolik existuje přání lidíTo, zda jich dosáhnout nebo ne, bude záviset na několika faktorech; motivace, úsilí, vytrvalost, soudržnost.

V tomto článku se podíváme na nejběžnější cíle a přezkoumáme řadu užitečných technik, abychom se naučili, jak efektivně stanovit cíle.

Nejběžnější cíle

Jak již bylo pokročilo, existuje tolik typů cílů, kolik je druhů přání. Zde najdete některé další společné specifické cíle, klasifikované podle kategorií, což nám pomůže přemýšlet o tom, jak si stanovit cíle.

1. Zdravotní cíle

• Dělejte více cvičení
• Ztrácejte X kg hmotnosti
• Jezte zdravěji
• Mějte méně stresu
• Meditujte každý den
• Starat se o sebe a více hýčkat své tělo
• Mějte více času pro sebe
• Zažijte maratón jednou v životě
• Mají nižší hladinu cholesterolu a cukru

2. Rodinné cíle

• Navštěvujte moji rodinu častěji
• Méně se spoléhat na svou rodinu
• Přimějte mé děti k dobrému vzdělání
• Zlepšit vztahy s členy rodiny
• Vzdělávejte s hodnotami
• Mít domácího mazlíčka

3. Cíle smyslu a spokojenosti

• Napište knihu
• Cítím se více naplněný životem
• Žijte každý detail naplno
• Užijte si víc ze všeho, co dělám
• Užijte si více zábavy a méně starostí
• Relativizovat věci více
• Více cestujte
• Dělejte Camino de Santiago
• Nebojkotujte se
• Mějte větší sebeúctu
• Napište knihu
• Práce v nevládní organizaci
• Strávte méně času na sociálních médiích

4. Peníze cíle

• Šetřit peníze
• Úspora na zaplacení vstupu do bytu za X let
• Kupujte pouze to, co je nezbytné
• Vydělávat více peněz
• Utrať moje peníze vědoměji
• Uveďte výdaje a příjmy
• Mít důchodový plán
• Dosáhnout finanční stability

5. Cíle osobního rozvoje

• Nezlob se tak často
• Mějte více důvěry v sebe
• Uchovávejte deník a každý den pište
• Naučte se trochu více zvládat emoce
• Vědět, jak se více vcítit
• Přihlaste se na kurz osobního růstu a emoční inteligence
• Přečtěte si více

6. Cíle páru / afektivní prostředí

• Nalezení lepší poloviny
• Trávit více času společně (s partnerem nebo romantikou)
• Zlepšete svůj vztah se svým partnerem
• Užijte si dobrodružství
• Mluv sebevědomě o mé sexuální identitě
• Experimentování více v sexu
• Pravidelnější sex
• Vytvořte rodinu

7. Cíle sociálního rozvoje

• Mít více přátel
• Potkat lidi
• Setkávejte se častěji s přáteli
• Scházejte přátele častěji
• Udělejte si skvělý výlet se skvělým přítelem

8. Cíle profesního rozvoje

• Udělejte pána
• Učit se jazyk
• Získejte stupeň X
• Změňte práci za jinou, pro kterou máte větší vášeň
• Vypadněte před prací
• Naučte se používat počítačový program X
• Umět řídit čas
• Vytvořte si vlastní firmu
• Vycházejte lépe s kolegy
• Naučte se vést
• Mějte více prázdnin a volného času
• Zvyšte zisky
• Zvyšte motivaci zaměstnanců
• Snižte konflikty
• Snížit stres
• Myslete méně na práci
• Zlepšit způsob fungování společnosti
• Zlézt

9. Domácí cíle

• Vyjděte z bytu
• Kupte si pozemek, na kterém můžete stavět
• Proveďte reformu koupelny nebo kuchyně
• Kupte si horské kolo
• Pokládání parket na podlahu
• Více recyklujte
• Změňte město nebo zemi

Techniky, jak vědět, jak efektivně stanovit cíle

Než přestanete přemýšlet o tom, jak si stanovit cíle, Podstatné je přemýšlet o tom, zda skutečně existuje skutečná motivace k dosažení těchto cílů.

Je třeba mít na paměti, že pro cíle, které si stanovujeme, existuje řada charakteristik, které jsou důležité.

Pro vypracování seznamu konkrétních cílů je tedy důležité, aby byly jasné a konkrétní. Pokud jsou také měřitelné, jedná se o pozitivní konstantu, protože to umožňuje kvantifikaci úrovně úspěchu a tedy kdy chcete-li měřit tento cíl, budete vědět, zda jste na správné cestě, a získat tak pozitivní zpětnou vazbu, abyste mohli pokračovat v práci Na to.

Co víc cíle by měly být pokud možno dosažitelné. Musí mít vysokou část realismu a musí existovat část skutečné možnosti, jak je dosáhnout - přizpůsobí se našim schopnostem a omezením.

A nakonec, je důležité, aby cíle, které jsme si stanovili, byly do určité míry dočasné. To znamená, že jsou omezeny na určité období. Stanovení dočasného cíle zvyšuje motivaci k jeho dosažení.

• Mohlo by vás zajímat: "Jak organizovat čas studia ve 12 krocích"

Kroky, které je třeba dodržovat při stanovování cílů

Jak si ale stanovit cíle praktičtěji? Zde vidíte řadu kroků, jak to udělat.

1. Vytvořte podrobný seznam cílů

V každém aspektu života si můžete stanovit cíle. Dobrým nápadem je napsat seznam se vším, co chcete do svého života přidat, změnit nebo upravit, a mít to vizuálně.

2. Stanovte si určitou dobu k dosažení cílů

Je důležité upřesnit určitou lhůtu, abyste tento cíl nadále neředili a soustředili se na něj co nejvíces vědomím, že má „datum vypršení platnosti“.

3. Cíle co nejvíce upřesněte a vyjasněte

Jak jsme již viděli, je důležité omezit časy cílů, kterých chcete dosáhnout. Například: „Chci studovat francouzštinu čtyři dny v týdnu“, „Chci chodit do tělocvičny od 8 do 9 každý den“.

Skutečnost upřesnění upřednostňuje získání zvyku, protože přesně víte, co chcete: kolik, kde a kdy. Kromě toho je důležité zastavit obecnost: „Chci se zlepšit ve své profesionální kariéře“, „Chci jíst zdravěji“ a zaměřit se na konkrétní aspekty; "Chci udělat tento magisterský titul", "Chci jíst zeleninu pět dní v týdnu".

4. Určete účely, které podporují cíle

Dalším krokem, jak sledovat, jak stanovit cíle, je určit účely, na nichž jsou založeny. A) Ano, Je nezbytné přemýšlet a pamatovat si na důvody, které vedly k tomuto cíli. Skutečnost, že existují důvody, které podporují dosažení cíle, je velmi důležitá.

• Mohlo by vás zajímat: "Druhy motivace: 8 motivačních zdrojů"

5. Rozdělte každý cíl na úkoly, které je třeba splnit

Vypracování plánu, který bude následovat k dosažení tohoto cíle, je samo o sobě velmi motivující k pokračování v misi., protože můžete jít hodnotit svůj stupeň sledování cíle.

Například: abyste se dostali do formy a ztratili nadbytečné kilogramy, měli byste:

• Najděte informace a zaregistrujte se do tělocvičny, která vyhovuje vašim potřebám (čas, místo ...)
• Vyberte třídy nebo stroje, které vám nejlépe vyhovují
• Jděte pravidelně
• Nahrazení určitých potravin energičtějšími

6. Okamžitě jednat:

Po prozkoumání toho, co vás motivuje, o čem sníte a proč, je čas jednat. Zaměřte se na to, co chcete, internalizujte to a začněte jednat!

7. Udělejte každý den něco, co přibližuje cíle

Dalším krokem ve vztahu k tomu, jak si stanovit cíle, je dělat každý den něco, co nás k nim přibližuje.

Dobrým způsobem, jak se přiblížit vašim cílům, je disciplína.: každý den dělejte něco, co vás povede k vašim cílům a umožní vám udržovat počáteční tempo. Periodické působení zvyšuje odhodlání a energii.

8. Myslete na cíle každý den a pravidelně sledujte pokrok

Je důležité si plně uvědomit, jaké jsou vaše cíle. Přemýšlejte o nich a o pozitivních důsledcích, které mohou z těchto cílů vyvodit, a to pravidelně dělat, je nepopiratelným povzbuzením, abyste neopouštěli svůj postup dobytí.

Kromě toho je známo, že podvědomí se programuje automaticky, když o něčem přemýšlíte opakovaně, záměrně a pokud je to s vysokými dávkami emocí, tím lépe.

Bibliografické odkazy:

• Marinak, Barbara A.; Gambrell, Linda B. (2008). „Vnitřní motivace a odměny: Co udržuje zapojení malých dětí do práce s textem?“. Výzkum a výuka gramotnosti. 47: 9–26.
• Zeus, P. a Skiffington, S. (2002). Kompletní průvodce koučováním v práci. Madrid: Mc Graw Hill.