Terapeutická autobiografie: co to je a jak to funguje

Autobiografická metoda je technika používaná v psychoterapii podporovaná různými studiemi, který má výhody, které mají co do činění se samotnou skutečností, že člověk vypráví o svém životě, což je praxe obou tvůrce jako obnovovatel vzpomínek, schopný pojmout něco tak složitého a studovaného jako zkušenost člověk.

Umožňuje přístup k citlivosti a kultuře subjektu kombinující pozorování i reflexi, což z něj činí ideální nástroj pro oblast psychoterapie.

V roce 1984 by se tato autobiografická metoda nazvala životní příběhy, ve kterých se autobiografie pokouší analyzovat konkrétní psychologické aspekty. Dnes se používá v psychologii z různých metodik, buď k ověření teorií, jako nástroj hodnocení nebo jako terapeutický nástroj sám o sobě.

• Související článek: „8 výhod psychologické terapie“

Co je autobiografická metoda?

Autobiografie je vyprávění, které jedinec vytváří spontánně ze svých pocitů a přesvědčení, ukazující jeho subjektivitu, jeho způsob vidění světa a následně jeho identitu.

Znamená to krok zpět v čase a chvíli přemýšlet o svém životě a znovu prožít zážitky, rozhodující okamžiky a další ne tolik, ale také důležité a zapomenuté.

Náš život se skládá z činů a opomenutí; ze všeho, co jsme udělali, a té další věci, kterou jsme neudělali a kterou bychom rádi udělali, nebo si myslíme, že jsme to měli udělat. Je vytvořeno z ticha a především ze slov, těch, která jsme řekli, těch, která nám řekli, těch, která nás nějak poznačila a tvoří nás. Prostřednictvím autobiografického účtu jsme přepisovat naši vlastní historii z nové perspektivy, kterou nám dává naše současnost.

Jak to funguje?

Tato technika funguje dvěma hlavními způsoby. Na jedné ruce, slouží jako základ pro dialog mezi pacientem a terapeutem. Pacient musí čelit svému pamatuji si a zapomenout na to, na jehož úkolu bude terapeut spolupracovat mobilizací pacienta k prohloubení konceptů a jejich analýze.

Kromě toho jedná poskytováním informací. Tyto informace souvisí s následujícími aspekty:

• Lidé, kteří jsou v našich životech relevantní, a jakou roli v nich hrají nebo hráli.
• Jaký obsah reguluje světový pohled na předmět.
• Strategie zvládání a obranné mechanismy používané k řešení jak vnitřních, tak vnějších požadavků.
• Úhel pohledu na to, co se stalo a jak se jejich zkušenosti vyvinuly pod jejich subjektivitou.

Zisky

Mezi výhody, které při provádění této techniky můžeme najít, máme například schopnost vysvětlit si, pochopit z nové autobiografické dimenze, ve které se minulost stává přítomnou způsobem, který lze přeformulovat, rebranding a re-význam. Kromě toho umožňuje problémy externalizovat a následně od nich zaujmout určitou vzdálenost.

Rovněž tak usnadňuje úkol objednávat, analyzovat a zpracovat problematický obsah osvobodit se určitým způsobem od úzkosti nebo nepohodlí způsobených problémy, kterým není rozumět, nebo směrovaný.

Jak se provádí?

Abychom mohli dělat terapii, víme, že základní věcí je slovo, že pacient mluví, tak, a jak jsme viděli dříve, s touto metodou usnadňujeme slovem, tím, že požádáme pacienta, aby promluvil a řekl svůj příběh, protože každý z nás má příběh sdělit.

To bude probíhat jak po konzultaci, tak i doma, kde můžete psát o tématech souvisejících s naší biografií a poté na nich pracovat na sezeních.

Použité pokyny

Pokud jde o pokyny použité k nasměrování pacienta, můžeme říci, že i když existují určité pokyny, jak to udělat, Jak se jejich příběh vyvíjí, stanoví si každý subjekt určitá vodítka. Mezi nejdůležitější patří následující.

Před zahájením vyprávění se doporučuje období reflexe, pacientovi se připomíná, aby nekritizoval sám sebe a že v případě psaní by na něm neměl mít vliv ani pravopis, ani forma.

Pokud jde o pokyny, může být pacient požádán, aby postupně začínal od svých prvních vzpomínek, nebo ho nechal dělat, jak vzpomínky vznikají; historii lze také z nějakého důvodu nebo evoluční rozdělit na významná období. Doporučujeme vám opřít se o fotografie, dopisy, krajiny, místa, významné další. Můžete ho požádat, aby ve svém příběhu střídal první a třetí osobu a prožíval tu vzpomínku, jako by to byla jiná.

Na druhou stranu může analýza uvedené historie života uvažovat o následujícím schématu;

• Uvedeny významné incidenty.
• Informační organizace: použitý jazyk a hloubka vyprávění.
• Aspekty, které jsou vynechány nebo jsou povrchněji řešeny.
• Možné aspekty, které jsou vyprávěny zkresleným způsobem a o tom, co je nutné shromáždit více informací.
• Nesrovnalosti, které naznačují, že se problému předchází.
• Další otázky, na které se musíte ptát ve slovním rozhovoru.
• Komentáře, které shrnují obsah.

Úvahy, které má terapeut vzít v úvahu

Role terapeuta je pro tuto autobiografii zásadní, aby získala roli terapie, její naslouchání a spolupráce to umožní.

Nejprve mějte na paměti, že autobiografický příběh podléhá jak tomu, co se pamatuje, tak tomu, co se nepamatuje, nebo si prostě nechce pamatovat a uvidíte, že existuje prostor pro fikci, někdy ze studu, nebo proto, že se předpokládá, že to, co musíme říct, není dobře vidět.

Může se tedy stát, že ne vše, co je řečeno, odpovídá realitě faktů. Ale zásadní by v tomto případě nebylo ani tak hledat pravdivost příběhu, ale najít pravdu subjektu, že že prožívá jako skutečné, význam, který dává událostem svého života, jak v tom vysvětluje a definuje svou existenci svět.

Závěr

Když děláte autobiografii v terapii kontaktujeme paměť, pocity a emoce, máme příležitost analyzovat je společně s terapeutem, abychom se mohli vidět z jiné perspektivy, z jiného místa a abychom si mohli uvědomit problémy, které jsme ignorovali, když jsme uvízli v surových vzpomínkách.

Tímto způsobem můžeme najít nové významy, které nám pomohou se smířit sami sebe, s ostatními a s našimi životy obecně, můžeme vyřešit konflikty a porozumět si navzájem nejlepší.

Pokud si myslíte, že máte nevyřízený účet s minulostí, pokud si potřebujete znovu potvrdit a posílit svou vlastní identitu, pokud si myslíte, že byste měli odpusťte a odpusťte si, pokud prožíváte kritický okamžik svého života, pamatujte, že autobiografická terapie může být užitečná. Můžeš kontaktujte mě Další informace a nezapomeňte, že vám mohu pomoci osobně i online.