7 praktiske måder at bekæmpe et dårligt humør på

Hver dag består af mange berigende oplevelser og situationer, der får os til at føle os godt. Imidlertid er den virkelighed, vi lever i, ikke til at kunne lide os, og vi støder ofte på nogle af dens skarpe kanter. Det Dårligt humør det kan komme fra disse negative situationer, men det kan også forekomme uanset hvad der sker omkring os. Mange gange har vi ikke brug for en undskyldning for at blive vrede.

At det dårlige humør og hvad der sker med os ser ud til at gå hver for sig, betyder imidlertid ikke, at sidstnævnte ikke har en årsag eller oprindelse, som vi kan gribe ind på.

Bekæmpelse af dårligt humør fra psykologi: nogle tip

Her har du syv tip til at prøve at ordne din dag, når du har det dårligt og, roligt og med lidt tålmodighed, ordne dagen og blive positiv igen.

1. Tag afvisninger med filosofi

Mange gange er det dårlige humør givet af fakta, der fortolkes som en form for afvisning mod os. Dette er især tilfældet, da den digitale tidsalder er invaderet i vores personlige forhold til sociale netværk, chats, meddelelser osv.

Den enkle kendsgerning, at nogen ikke svarer på de meddelelser, man sender, kan føles meget dårlig, selvom vi ikke kender årsagerne til denne forsømmelse eller forsinkelse. Derfor skal vi tage højde for, i hvilket omfang ansigt til ansigt forhold adskiller sig fra dem, vi opretholder på afstand gennem nye teknologier. Brugen af ​​sidstnævnte får os altid til at virke koldere.

2. Stop med altid at se på det samme

Lange perioder med dårligt humør kan simpelthen skyldes du bruger meget tid på at tænke på de samme slags ting. Specifikt giver de slags ting, der er ubehagelige angst eller de er ikke ønsket. Skift det.

Din dag til dag behøver ikke at dreje sig om ubehagelige små uforudsete begivenheder, og at fokusere din opmærksomhed på disse ting vil ikke løse noget, da fungerer som en træk for dine tanker, og det vil endda gøre det vanskeligt for dig at komme med kreative løsninger. Derfor kan det hjælpe dig at lære at omdirigere din opmærksomhed til andre typer stimuli.

3. Accepter at du ikke altid har kontrol

Hvad med eksplicit afvisning, dem der er så klare, at vi ikke har andet valg end at assimilere dem? Nå, netop, vi skal gøre alt for at sikre, at hans hukommelse ikke skaber problemer for os. På samme måde kræver alle de situationer, hvor tingene ikke går som man havde planlagt, en bestemt stoisk ånd fra vores side.

Uddannelse i at sikre, at dette ikke påvirker os, er i sig selv et mål, noget der motiverer os, og som kan hjælpe os med at få det dårlige humør til at forsvinde for at erstatte det med en længsel efter personlig udvikling.

4. Få mere ud

Denne anbefaling er en klassiker, ja, men det er ikke derfor, det holder op med at være sandt. Ofte kan et dårligt humør få os til at forankre os i dynamik i sociale forhold, der påvirker os negativt. En person i dårligt humør vil således have en tendens til at isolere sig mere socialt, ikke søge fysisk kontakt og undgå potentielt stressende situationer. Du vil have en tendens til at glemme dine sociale behov og de følelsesmæssige konsekvenser, som dette medfører.

Imidlertid kan sociale relationer (hvor de forekommer) forbedre stemningen og er også en gateway til alle former for stimulerende aktiviteter: at gå i teatret ledsaget, tager ud og løber, gå på udflugter osv. Hvis vi gør det modsatte af, hvad kroppen beder om os, kan det betale sig på meget kort sigt og få os til at efterlade eftermiddage på tv og et kar med is.

5. Lad dig distrahere

Hvis du går ud af huset mere, du vil også udsætte dig for flere miljøer med mange potentielle distraktioner, og det er godt. Hvis du lader noget trække din opmærksomhed, får du dig til at bryde tankegangen, der fører dig til det, der får dig i dårligt humør. Hvis disse distraktioner er hyppige og mere eller mindre vedvarende, vil du bryde denne løkke, hvor du har fanget dig selv.

6. Kontroller, at sult ikke påvirker dig

På tom mave er dårligt humør næsten uundgåeligt. Sult er en god kilde til angst og får hele kroppen til at være i en tilstand af alarm af evolutionære grunde, som du kan gætte. Hvis du har en dårlig måltidsplan, der får dig til at gennemgå lange perioder med faste, kan det ændre din måde at se livet på.

Enhver stimulus, der ikke har noget at gøre med mad, virker overflødig og unødvendig. Og hvis sult er givet af ønske om at følge en diætSelv den mad, du vil spise, kan føre til et dårligt humør.

7... Og sov mere!

Ja, dette er endnu en af ​​disse vigtige og multifunktionelle tip. Søvn regulerer alt, hvad der sker i vores hjerne (og i forlængelse heraf i vores krop), så overvågning af effektiviteten af ​​de tider, vi bruger til at sove, kan løse mange ting. Faktisk, ikke få nok søvn kan føre til flere problemer for din mentale og fysiske sundhed...

Bekæmpelse af dårligt humør kæmper også for sundhed i generel forstand, og hele din krop vil have gavn af det, hvis du formår at mildne dets skadelige virkninger.