Frygt og angst og deres styring gennem fortolkningsrammer

Frygt og angst er to nært beslægtede psykologiske fænomener, og også relativt hyppigt; der er mange mennesker, der i deres daglige liv løber ind i situationer, der overvælder dem følelsesmæssigt gennem denne slags oplevelser: eksamener, jobstress, problemer slægtninge osv.

Selvfølgelig er en del af det, der forklarer angst og frygt, derude i den objektive virkelighed omkring os. Men vi kan ikke glemme, at denne strøm af følelser på samme tid har at gøre med den måde, hvorpå vi fortolker virkeligheden, et subjektivt element. I betragtning af dette, det er nøglen til at vide, hvordan vi styrer vores rammer for fortolkning af virkeligheden at gennem dem også styre vores følelser.

• Relateret artikel: "De 7 typer angst (egenskaber, årsager og symptomer)"

Hvorfor angst og frygt afhænger af fortolkningsrammer

Det er klart, at praktisk talt ingen er fri for at føle en masse frygt eller angst fra tid til anden; det er simpelthen noget, som vi ikke kan kontrollere 100%.

Imidlertid, vi er ikke dømt til at lide for meget frygt og angst

; i lyset af de daglige udfordringer har vi plads til at håndtere disse ubehagelige følelser på den bedst mulige måde og endnu mere så brug dem til vores fordel for at handle og opnå mål. En del af det, der gør dette muligt, har at gøre med vores evne til at vide, hvordan man fortolker, hvad der sker med os igennem et konstruktivt perspektiv rettet mod de mål, der virkelig betyder noget for os, og ikke mod det, vi frygter at miste eller ikke miste styring.

Og er det et af de vigtigste fund i kognitiv psykologi, at afhængigt af netværk af begreber, hvorigennem vi "filtrerer" information udefra, vi føler på en eller anden måde, og ikke kun det, men vi vedtager en eller anden disposition, når vi håndterer de problemer, der opstår. påvirke. Det vil sige de kognitive ordninger, hvorigennem vi fortolker virkeligheden og vores liv er manifesterer sig både i følelser og i vores objektive adfærdsmønstre, der kan observeres af resten.

Hvilken rolle spiller executive coaching i alt dette?

Executive coaching giver flere værktøjer, som vi kan bruge bygge rammer til fortolkning af virkeligheden, der er i stand til at bringe os tættere på vores mål; specifikt til de mål, der betyder noget for os, der er i stand til at stimulere os følelsesmæssigt og intellektuelt.

Dette er meget vigtigt, når man styrer frygt og angst, da disse fænomener følelsesmæssige er meget tilbøjelige til at lamme os af frygt for at gøre noget forkert og komme ud af hvad "burde være". På samme tid, Angst for muligheden for at tage et forkert skridt får os til at blive besat af ideen om at indsamle så meget information som muligt konstant, noget der skubber os til det yderste psykologisk og som også disponerer os for at tænke meget og gøre lidt og holde os fast.

Silvia Guarnieri, Executive Coach og stiftende partner og akademisk direktør for Escuela Europea de Coaching, forklarer det med disse ord:

”Den obsessive søgen efter information for at prøve at forstå, hvad der sker, er som effekten af ​​at inspirere meget mere end nødvendigt, som det forekommer i angst. Vi fylder os selv med data, der tænker på at finde en vej ud, en fortolkning af, hvad der sker med os, der giver os mening. Vi er ængstelige, fordi vi ikke ønsker at tage fejl. Vi ønsker at have den korrekte fortolkning af ting, der vejer, så vi tager den mest passende beslutning ”.

På rollen som træneren tilføjer Guarnieri:

”Fra coachingen hjælper vi med at internalisere ideen om, at der ikke er nogen fortolkning af fakta korrekt, der er kun en fortolkning, der er vores egen, og derfor er vi ansvarlige for hende. Jobbet er ikke at utrætteligt søge efter den korrekte eller perfekte forklaring på hvad der sker, men en der giver os magt, der opfordrer os til spred vingerne uden at lægge for meget vægt på, at det er den faireste fortolkning, da vi ved, at sidstnævnte simpelthen ikke gør det eksisterer. Alt dette forudsat at vi næsten helt sikkert vil begå en fejl, eller i det mindste vil vi rette vejen så mange gange som nødvendigt, indtil det forventede resultat er opnået ”.

Således fører coaching os til at indtage en aktiv holdning i opbygningen af ​​virkelighedens fortolkningsrammer, uden frygt for ikke at gøre det perfekt (hvilket ville lamme os) og uden at antage, at vi skal "opdage" den korrekte måde at se på tingene påda sidstnævnte antyder, at næsten alle synspunkter er utilstrækkelige. Gennem denne proces med personlig udvikling skaber vi en måde at fortolke ting, der passer til os, det er funktionelt for os, og det giver os en måde at styre følelser i en væske og konstruktiv.

• Du kan være interesseret i: "Hvorfor er det vigtigt at vide, hvordan man styrer følelser?"

Er du interesseret i at lære at håndtere følelser?

Hvis du vil udvikle dine færdigheder i forbindelse med håndtering af angst og andre former for følelsesmæssigt udtryk, Du er måske interesseret i projektet School of emotiones, fra European School of Coaching. Det er et online træningsprogram baseret på ugentlige klasser gennemført i klasseværelset synkron (med live sessioner) med foredrag, udstillinger og praktiske øvelser med teknisk support konstant. Hvis du vil vide mere, skal du gå til European School of Coaching-siden.

Bibliografiske referencer:

• Kasper, S.; Boer, J.A. & Sitsen, J.M.A. (2003). Håndbog om depression og angst (2. udgave). New York: M. Dekker.
• Phillips, A.C.; Carroll, D. Der, G. (2015). Negative livshændelser og symptomer på depression og angst: stressårsag og / eller generering af stress. Angst, stress og mestring. 28 (4): s. 357 - 371.