Håndtering af indespærring med børn

Den nuværende situation på grund af COVID-19-virus har forårsaget enorme ændringer globalt. Det er klart, at vi gennemgår en situation, som vi kan kalde "ekstraordinær", og som vil føre til, at vi bliver i vores hjem i lang tid.

Ja indespærring og ophold indendørs i timevis er allerede en vanskelig opgave for enhver, kan vi forestille os, hvor svært og frustrerende det kan være for børn. Nogle gange er det de små i huset, der viser os forbedringer, og vi ser, at vi måske endda har det dårligere end dem, men sandheden er, at alligevel kan den nuværende situation gøre det vanskeligt at eksistere sammen på familieplan og forårsage følelser, der er svære at styring.

I denne artikel foreslår vi nogle retningslinjer for at kunne klare den bedst mulige måde, når du bliver hjemme med børnene.

• Relateret artikel: "4 psykologiske virkninger af Coronavirus (på socialt og individuelt niveau)"

Sådan kommer du igennem pandemi hjemme hos børn

Alligevel er disse retningslinjer kun en guide til at guide, hvordan man håndterer bestemte situationer, men hvis du i dit tilfælde føler overgået af omstændighederne, tøv ikke med at konsultere fagfolk, og fra Mariva Psykologer vil vi være glade for hjælpe dig.

1. Forklar hvad der sker

En almindelig fejl er at forsøge at "gøre op" eller ikke forklare, hvorfor vi er hjemme. Det er rigtigt, at vi altid kan gøre opholdet mere tåleligt og forsøge at lade som om vi er begrænset i en særlig mission, men alligevel er det Det er vigtigt, at børn forstår, hvorfor vi skal være låst inde, både for deres sikkerhed og for at naturalisere, at også de kan acceptere dette situation.

Vi bør altid tilpasse vores sprog til barnets alder og forklare, hvad der sker med ord, som han eller hun kan forstå.

Når vi forklarer, hvad vi oplever, er det almindeligt, at de små er i tvivl: "Skal vi dø? Hvor længe skal vi blive? Kan jeg få det? ”, Det er vigtigt, at vi prøver løse din tvivl om at være realistisk og tilbyde nøjagtige svar og altid med en positiv tilgang. Når vi ikke kender et svar, vil vi fortælle dem "Sandheden er, at dette endnu ikke er kendt." Det er vigtigt, at de også kender protokollen, der skal følges for at forhindre infektioner.

2. Oprethold tidsplaner og rutiner

Efter en uges "omjusterings" -rutiner er det sædvanlige, at online-klasser eller lektier allerede er tilgængelige i skolerne. Så langt som muligt Det er godt, at vi ikke ændrer de sædvanlige timer, de havde, før indespærringen begyndte.

Vi kan være fleksible i nogle ting, men det er godt, at vi prøver at opretholde tidsplaner og rutiner i huset: tidspunkter for at stå op og sove, spise, lave lektier osv.

3. Naturaliser følelser

Hvis vi sagde, at vi skal forblive rolige og lade som om intet er galt, ville vi lyve. Vi lever i en usædvanlig situation og uden for det sædvanlige, en situation med alarm, derfor er den normal og tilpasningsdygtig Måske er der tidspunkter, hvor vi føler frygt, kval, angst, tristhed eller fortvivlelse. Det er godt, at vi taler om det med vores sønner og døtre, så de forstår, hvad de er følelse er normal i denne situation, men de vil være i stand til at tilpasse sig lidt efter lidt i større eller mindre grad måle.

Vi som voksne vil også føle disse følelser, og vi må prøve at kontrollere dem, men samtidig acceptere, at de er en del af tilpasningsprocessen.

• Du kan være interesseret: "5 tip til at pleje dit barn med følelsesmæssig intelligens"

4. At styre tiden

Undertiden ved at tilbringe så mange timer derhjemme kan både voksne og børn falde i kedsomhed og angst. Øst Det er på tide at prøve at udføre de aktiviteter, som du ikke havde tid til før: lege sport, læse, se en film, organisere skabe, lave opskrifter, lege med familien osv.

Noget meget nødvendigt er at være i stand til at bruge tiden på at gøre aktiviteter. Hvis vi har noget udendørs rum, såsom en altan eller terrasse, kan vi udføre en aktivitet udenfor. Hvis dette ikke er tilfældet, kan vi prøve at gøre afslapningsøvelser, fysisk aktivitet og spil for at visualisere os selv i et åbent rum. Dette vil gøre det lettere at holde sig indendørs.

5. Tillad os vores eget rum

Efter dage og dage sammen på et par kvadratmeter er det let for der også at være flere diskussioner en stigning i negative følelser, hvorfor familie- og konfliktkonflikter kan opstå sameksistens. Dermed Det er vigtigt, at vi alle sammen kan have deres eget rum og tid alene, mens vi laver familieaktiviteter.

Det er godt at bruge et par minutter af dagen på at være alene, for eksempel: prøv at forlænge bruseren et par minutter mere, læg musik med hovedtelefoner og fokus på vores vejrtrækning, lad den lille være i et rum for at lege alene og slappe af, etc.

Det skal også tages i betragtning i denne situation er det let for vores børn ikke at præstere bedst eller koncentrere sig om lektier. Du er nødt til at normalisere dette, hvis det for dig som voksen er vanskeligt, og det er svært for dig at opnå den samme præstation, for dem kan det være endnu mere kompliceret. Derfor skal du være tålmodig og prøve at være fleksibel med dem.

Leder du efter support?

Dette er nogle retningslinjer, der skal bruges hjemme, men hver person kan have brug for forskellige værktøjer og teknikker til at styre alarmtilstanden. Af denne grund er det vigtigt, at vi prøver at identificere, hvad vores barn har brug for, og at vi prøver at tilbyde ham en løsning på hvert problem, der kommer vores vej.

Det skal bemærkes, at selvom det er normalt at føle visse følelser og bekymringer, hvis du føler at situationen overvælder dig eller sådan problemer, du tidligere havde kontrolleret, dukker op igen, kan du konsultere en professionel for at hjælpe dig med at styre din følelser. Siden Mariva Psykologer I øjeblikket fortsætter vi med telematik som videoopkald for at fortsætte med at hjælpe dig på den måde, vi kan. Klik på for at se vores kontaktoplysninger Klik her.