Latterterapi: de psykologiske fordele ved latter

Sjove film, en vens vittigheder eller en humorists vittigheder er naturlige midler til at bekæmpe stress og følelsesmæssige problemer.

Det latterterapi er en alternativ terapi, der består i at skabe situationer, der fremmer latter og humor for at lindre fysiske og følelsesmæssige spændinger. I denne artikel gennemgår vi alt hvad du behøver at vide om latterterapi

Fordele ved latterterapi

Der har været mange undersøgelser, der understøtter de mange fordele ved denne form for terapi. Lee Berk og Stanley Tan fra Loma Linda University i Californien (USA) har offentliggjort flere undersøgelser inden for denne forskningslinje.

Dette er nogle af konklusionerne:

• Latter aktiverer immunsystemet: Humorterapi eller latterterapi har en positiv effekt på immunsystemet, hvilket gør os sundere og mere modstandsdygtige.

• Reducerer stresshormonerDine forskningsresultater indikerer også et generelt fald i stressrelaterede hormoner såsom kortisol.

• Fremmer udskillelsen af ​​såkaldte lykkehormoner: serotonin, dopamin, adrenalin og endorfiner.

• Oxygenering: Øger kroppens evne til at bruge ilt.

• Mobiliserer rygsøjlen, som hjælper med at lindre rygsmerter. Det hjælper også personen med at glemme smerter.

• Latter kan give god konditionering hjerte, især for dem, der ikke er i stand til at udføre fysisk træning.

• Blodtryk: latterterapi hjælper med at forhindre hypertension.

• Når vi griner får vi dobbelt ilt, en naturlig hyperventilation, der favoriserer alle kroppens processer.

Grin er den bedste medicin

Derfor, latterterapi fungerer godt for visse følelsesmæssige problemer og for at bekæmpe stress og smerte. En undersøgelse foretaget af University of California, Los Angeles (UCLA) viste, at latter viser forbedring smertetolerance hos børn, som kan bruges på hospitaler, når små børn skal har operation.

Ved University of Maryland fandt forskere, at en eksperimentel gruppe, der så film humor oplevede en større blodgennemstrømning sammenlignet med gruppen, der ikke visualiserede denne type film. Dette kan være relateret til de psykologiske fordele ved latter.

Som allerede nævnt, latter stimulerer forskellige katekolaminer, som er forbundet med lykke, afslapning og velvære, ligesom endorfiner. Derudover stresser latter, reducerer angst og øger energi. Alle disse psykologiske og fysiologiske fordele, der er vigtige for at imødegå forskellige negative situationer eller dårlige tider.

Forholdet mellem latter og mental sundhed

Forbindelsen mellem latter og mental sundhed er tydelig, da det hjælper med at klare foruroligende følelser. Du kan ikke føle dig nervøs, vred eller trist, når du griner. Men lLatter slapper ikke kun af, det hjælper med at genoplade dine batterier. På samme tid reducerer det stress og øger energi, hvilket er positivt for at blive bedre følelsesmæssigt.

Humor hjælper med at se ting anderledes, det vil sige, det hjælper med at se situationer på en mindre truende måde. Et humoristisk syn på livet skaber afstand fra psykopatologi, som kan hjælpe dig med at føle dig bedre og mere forberedt på hverdagens udfordringer.

De sociale fordele ved latterterapi

Humor og legende kommunikation styrker vores forhold ved at aktivere positive følelser og skabe en følelsesmæssig forbindelse med andre. Når vi har det sjovt, griner og har gode tider med hinanden, skabes et positivt bånd til andre mennesker. Dette led fungerer som en buffer mod stress eller stress. brænde ud, konflikter med andre og truende situationer.

At grine med andre er stærkere end at grine aleneMen hvordan kan vi skabe disse humoristiske situationer med andre mennesker? Til dette kan du følge disse tip:

• Se sjove film, serier eller programmer med humoristisk indhold.
• Gå til spillesteder, hvor der er komikere, der optræder.
• Find sider, der er humoristiske på nettet.
• Omgiv dig med sjove mennesker.
• Del vittigheder, vittigheder eller sjove historier med andre.
• Find humoristiske bøger i boghandlere eller dit bybibliotek.
• Deltag i "latter yoga" klasser.
• Tag dig tid til at lave sjove aktiviteter (f.eks. Bowling, minigolf, karaoke).

Latter bringer folk sammen i vanskelige tider

Sjove situationer med andre er en af ​​de bedste strategier til at opretholde friske og spændende relationer. Disse situationer ser følelsesmæssigt påvirkende og bygger bånd til stærke og varige forhold. Deling af disse sjove øjeblikke, latter og leg tilføjer også glæde, vitalitet og modstandsdygtighed over for svære øjeblikke i livet. Derudover er humor en kraftfuld og effektiv måde at helbrede vrede og uenigheder på. Latter bringer folk sammen i vanskelige tider. I parret forbedrer inkorporeringen af ​​humor og sjove øjeblikke kvaliteten af ​​forholdet. Men dette gælder også for kolleger, familie og venner.

Brug af humor og latter i forhold er godt, fordi:

• Det giver dig mulighed for at være mere spontan og uhæmmet.
• Humor fjerner dine problemer.
• Latter hjælper med at glemme domme, kritik og tvivl.
• Det hjælper med at udtrykke sande følelser og dybe følelser for at nå andres hjerter.