5 tricks til at undgå nervøsitet inden en eksamen

Når datoen for eksamen, der skræmmer os så meget nærmer sig, er det ikke ualmindeligt, at nogle fornemmelser som f.eks stress bølge angst overtage vores sind.

At forhindre nerver Genereret af frygt for eksamen forråder de dig i det øjeblik, du skal oversætte din viden, tage godt hensyn til de fem psykologiske tricks og strategier, som vi tilbyder dig nedenfor.

5 tricks til at undgå nervøsitet inden en eksamen

Den store dag er kommet, hvor du skal tage den vigtige eksamen, som du har forberedt dig så meget på. Efter uges eller endda måneder med intensiv undersøgelse er i dag den dag, du skal reflektere over alt, hvad du har lært og nå dit mål om at bestå. Men for mange mennesker kan denne stressende tid blive til et mareridt: de bliver tomme, deres puls ryster, de begynder at svede, de glemmer svarene... og al indsats kan gå til spilde.

Psykologisk stress er normalt på disse tidspunkter, men det kan virke imod os, hvis vi ikke lærer at klare det. Hvis vi under en eksamen er for ked af det, vil vi ikke være i stand til at ræsonnere og huske data med samme præcision som når vi er rolige og rolige. For at undgå disse nervøse situationer før en eksamen (eller i det mindste lære at kontrollere disse situationer),

I dag vil vi kende fem tricks til at blive psykologisk forberedt på testen.

1. Dagen før eksamen

Dagen før testen er idealet åbn ikke nogen bog. Du bør ikke studere: bare dedikere dig til andre aktiviteter, der giver dit sind mulighed for at slappe af. Forsøg på at studere dagen før eksamen kan føre til øget spænding, som du føler, og din hjerne er ikke klar til at opsuge viden under disse omstændigheder.

Med hensyn til minutterne før testen går rådgivningen i samme retning: selvom det ofte er, at du ser alle studerende gennemgå deres noter og noter, mens de venter på, at testen formelt starter, er mange af dem ikke klar over, at dette kun rapporterer en tilstand af større angst.

Desuden er det meget sandsynligt, at du kan ikke lære noget nyt i disse fem eller ti minutters gennemgang: tænk at dit forberedelse skal have startet uger og endda for måneder siden, og al den viden og information, du har fået, er godt konsolideret i du hjerne.

2. Vær punktlig

Glem ikke vigtigheden af ​​at være punktlig, og mere på denne eksamensdag. Hvis du ankommer til centrum tidligt, du får ekstra tid til at forberede dine værktøjer, og hvis der opstår noget uforudsete, har du plads til at manøvrere, og du vil være i stand til at løse det. Hvis du ankommer sent til centrum, vil din følelse af nerver stige, fra det øjeblik du forlader hjemmet stresset, da du går med lige i tide, gennem det øjeblik, hvor du har travlt med at komme til centret: dette vil påvirke din mentale tilstand negativt i løbet af eksamen. Husk også, at det at være forsinket til testen kan være grund nok til direkte at suspendere i de fleste fakulteter og institutioner, hvor du skal tage eksamen.

Beregn derfor tiderne godt (tænk at der kan være uforudsete begivenheder af enhver art) og så kan du bedre organisere dig selv for at komme til centrum med en tilstrækkelig margen til, at du kan være berolige.

3. At tale med andre studerende: vær forsigtig

Under ventetiden før eksamen er der to typer mennesker: dem, der trækker sig ind i sig selv for at meditere eller sammenfattende gennemgå nogle noter, og dem, der begynder at spørge andre og fremstår usædvanligt kommunikativ. Her skal du lave en selv reflektion og beslut hvilken strategi der er bedst for dig.

Hvis du for eksempel er en person a lidt besat og du har tendens til at blive nervøs før en eksamen, fordi dine tanker kidnapper dig, kan du starte nogle hjertelige samtaler med andre studerende omkring den test, du er ved at tage: dette kan hjælpe dig med at få dine nerver fra brystet og komme ind i klasseværelset med en mere opmærksom klar. Tværtimod, hvis du har bemærket, at det at begynde at tale med andre studerende inden eksamen kaster dig i en større grad af spænding (det er ikke ualmindeligt, at du taler om emner, der kommer ud i eksamen, og du stadig får en fornemmelse af, at du er mindre forberedt, end du troede), overvej at tage strategien modsat og træk dig mere ind i dig selv, forsøger at fokusere dit sind i en optimal tilstand. Ideelt set skal du følge en eller anden strategi, prøv at være rolig og løbe væk fra kilder til stress.

4. Tænk over, hvor du skal hen efter eksamen

Efter aflevering af den afsluttede eksamen vil du bemærke a følelse af afslapning og lindring: matricen er støbt. Hvis du tænker på noget tilfredsstillende at gøre, når du er ude af midten, vil din hjerne bagatellisere vigtigheden af ​​eksamenen, og dette vil hjælpe dine nerver med at sprede sig. På denne måde bliver det lettere for dig at besvare testspørgsmålene mere roligt, og angst vil ikke blokere dig.

5. Vigtigheden af ​​at tænke positivt

For alle aspekter af dit liv generelt og for at forberede dig til eksamen i særdeleshed, det er vigtigt, at du tænker positivt. Hvis du fokuserer på præstation og arbejder hårdt for at bestå den test, som du frygter så meget, vil du cementere dine chancer for succes. Sindet har stor magt til at nå vores mål. Stol på dine muligheder, studer, hvad der er nødvendigt, og dermed vil du ankomme til eksamen meget roligere og fokuseret på succes.

Hvis du følger disse fem tip, er jeg sikker på, at dine eksamener bliver en fuldstændig succes. Held og lykke!